[...] z wykrokami ze sztangielkami? Bo tak googlam i wychodzi na to, ze tak. No i podraze ten triathlon. Jak organizujesz, to pewnie widziałeś niejedno. Sa ludzie, co nie płyną kraulem tylko klasycznym (ja wiem, ze kraul szybszy, ale moj oddech przy kraulu słaby jest)? No i gadałam z jedna koleżanka, która brała udział. Mówiła, żeby i tak facetów, [...]
Redukcja cz II dzień 4 Aktywność ćwiczenia dla połamańców basen 40 minut - tylko żabka, jedna długość kraul (może kiedyś) Miska zioła 1,5l miesznka szaławia z miętą, mięta z rumiankiem, melisa nie pamiętam z czym warzywa: sałata lodowa, papryka czerwona, ogórek zielony, pomidory z puszki Poraz pierwszy zjadłam dziś 4 jajka na raz, sadzone, [...]
[...] , co z tymi przysiadaymi robić . Najwyżej będą wykroki. W każdym razie w poneidziałek jeszcze będę próbował. W czwartek byłem na pływalni , zrobiłem ok . 50 długości głównie kraul i żaba. Do tego chwila pod biczami wodnyymi , a w piątek już normalnie trening na siłowni. 25.01.2013 Piątek Na trening wybrałem się o stałej porze, zajęło mi 80 min [...]
Rano jeszcze kawa (energon w realizacji), basen 30 min kraul do bólu Posiłek 1 białko z żytkiem do roboty - tylko 1 lekcja Posiłek 2 omlet 2 białka+1 całe+ otręby żytnie i takaz mąka+ warzywa+kefir Posiłek 3 cycek z kapkisz odrobina i kasza owsiana trening siłka góra Posiłek 4 jak 3 z większą ilością kapkisz Posiłek 5 tuńczyk z zielskiem So? A, [...]
[...] bede robil na mechanicznej, a jak to sie przeklada, to juz wyniki za mnie pokaza ;) Z rana swim, ciezka orka, rozgrzewka i wychlodzenie wielostylowo, 4 ciezkie interwaly kraul 800m. Bardzo sie zmeczylem, ale mam juz wolne wiec drzemka zalatwila sprawe. Wieczorem run - caly czas narzekam na pachwine wiec musze biegac wolno - dzis sila biegowa [...]
[...] ten wiatr to przy drugim km miałbym czas niżej 3.30. Biegałem w nowych butkach dziś pierwszy raz i biegało się super:) - basen (godz:17.00) łącznie: 500 metrów 20 basenów kraul - nie jest źle 10 basenów grzbiet - troszkę mniej tym razem ale dobrze szło, raz się wody napiłem 10 basenów żabka - jak miałem z tym wiele problemów tak teraz idzie [...]
[...] 50 m to małe nachylenie ale ostatnie 25m to już jest piekło:) tak że końcówka dosyć mocna:) - basen - tego dosyć dużo było:) na początek ok 10 minut żabki, później kraul ale nie wiem ile, starałem się robić coraz krótsze przerwy pomiędzy przepłyniętymi długościami basenów. Następnie kilka basenów żabką ratowniczą i 6 na bezdechu, poszło [...]
[...] nie wiem czy nie będę za tydzień odszczekiwać tej fałdy na udzie, coś mi się nie chce wierzyć :-> Trenio pływanie 30 min kraul bieg 30 min Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f328aea77816461980c7f731af3b2859.png + BCAA, witC, witE, Mg+witB6+melisa ożarłam się jak norka /-)_ jak to miło jak nie ssie [...]
30-06 sadłostan /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e04597458614a5c806e72615e9c14bc.jpg trenio pływanie kraul 32 min rower góra 1h 12min Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6337537e97a24128a28d5687bf9c2d3d.png + multiwitamina, Mg+witB6+melisa Zmieniony przez - ziuta w dniu 2013-06-30 21:32:22
Kokosik miałam parę okazji ale na samą myśl mi się robi słabo #-P 4-07 Trenio pływanie kraul 26min Micha +witC, witE, Mg+witB6+melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bca34a22069e405596ea08fcabe267c3.png
[...] plank na boku na kazda strone 1x max 50sL/52sP + kajak 30 min Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc314e4c2f0d4250aaac2771432f6358.png + multiwitamina, Mg 16-07 trenio pływanie kraul 30 min Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c43889d4ec534f08aaf0c9f2ee7ba61f.png +multiwitamina, Mg Obli właśnie juz sobie zbytnio pozwalam z nabiałem :-> To chyba juz [...]
W kontekście odcinka lędźwiowego: podobno kraul i pływanie na grzbiecie dobrze rozciąga lędźwie. Żabka i delfin ponoć pogłębiają lordozę. Mógłbyś się do tego jakoś ustosunkować? Delfin to pozycja antynaturalna, sprzyajajaca poglebianiu sie przodo-nachylu barkowego, wiec jesli ktos ma wyrazne problemy z kifozą to w ten sposob jego stan ulegnie [...]
Oj, chodziło mi po prostu o dodanie jeszcze jednej serii ;) Tak jak patrzyłem na różne typy treningów, tak widziałem, ze dwubojowcy często robią 6 jedynek, a trój- dwie trójki. Ponieważ zaczynam wchodzić na naprawdę wysoki %CM, wydaje mi się, że taka zmiana może być korzystna. Kraul i grzebiet- 2:1, około 18-24 basenów 25 metrów. Dzięki;) [...]
Plywano na koniec dnia - kraul TI, technika balansu w wodzie, koziolkowe nawroty i grzbiet. Duzo, duzo techniki. Kolacja, kapiel i spac - jutro bieganie i plywanie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/872ab6b094c440e0838a435a2f53f615.jpg
[...] "na zapas", generalnie do popełniania wszystkich błędów o których piszesz. Chodzę z córką sześciolatką na zajęcia z pływania i wszystkie dzieci mają z tym problem. Pozostawione same sobie próbują coś żabkopodobnego. Wedle moich obserwacji kraul ma niewiele wspólnego z naturalnym zachowaniem człowieka w wodzie i stąd jest naprawdę trudny.
[...] O swicie ( w sumie przed switem ) wita mnie obrazek jak wyzej - te treningi sa w luksusowych warunkach. Uwielbiam plywac, gdy jestem sam w niecce. Standardowy interwal kraul, nieco nog, nieco innych styli. Po poludniu bieganie - mocne interwaly na mechanicznej, zgodnie z wytycznymi z tabel Danielsa. [...]