krótkie

Przyklejam sobie wlasnie paznokcie,ale takie krotkie.Normalnie mam bardzo krotkie

Spoko - jeszcze 2 tygodnie i będą zmiany. Kur.wa muszę iść na siłownię w krótkich spodniach bo obie pary capri upyerdolone. A jak mówię krótkie to znaczy krótkie - będę dupą świecić %-)

Mam pytanie, mianowicie : całe życie w głowie siedzi mi zdanie, że maślanka z bananem to super sprawa. tak więc ostatnimi czasy po treningu miksuje natrualną maślnkę-o,5l+/- wraz z bananem-jeden cały! pije to max 10 minut po treningu! czy to mi pomaga czy też szkodzi! w moim mniemaniu miałoby to pomagać w budowaniu masy mięśniowej. tak więc [...]

[...] i naprawdę to jest w zasięgu jak tylko pokonan strach. Kolkownice też tylko raz w przyszłym tygodniu będę mogła potrenować pod warunkiem, że będzie pogoda. Poza tym żadnych innych elementów nie robię, a treningi były krótkie. Co do jutra, mam obawy. W czerwcu też się kiepsko czułam, pobiegłam i musiałam zejść z trasy :-( Oby nie było powtórki.

[...] Położe się wcześniej wieczorem to może chociaż trochę odeśpię. Wczoraj ostatni trening - spokojne bieganie w tlenie, niecałe 6km, prawie 40 min. po górkach. Pod koniec 3 krótkie przyśpieszenia. Dziś odpoczynek i powrót do domu. Jutro rano na chwilę do pracy a w południe wyjazd na zawody :-D W sobotę po południu najpierw start w Arrow, czyli [...]

Jeśli chodzi o plany treningowe, to bieganie będzie wg schematu 1x k, 1x d, 1x m. Czyli raz w tygodniu krótkie, spokojne bieganie + przebieżki, raz bieg długi z przyspieszeniami i raz bieg mocny w postaci krosu (najlepiej w Lasku na górkach). Jak będzie czas i dobre samopoczucie to może wpadnie jeszcze spokojny trucht 30-40 minut. Byc może uda się [...]

[...] to wtedy sporo osób wyprzedzałam. A na 5,7km? Nie było gdzie odpocząć, ogień od startu do samej mety i za krótko żeby wyprzedzać ;-) Podbiegi dość strome, zbiegów mało i krótkie. Miałam wrażenie, że jest ciągle pod górę %-) Pierwszy podbieg raczej spokojnie, choc mnie ciągnęło żeby się pościgać ;-) Niestety chcąc powalczyć o lepszy wynik [...]

[...] ;-D Fighter skoro byłam w stanie ścigac się w końcówce to do zawału daleko, natomiast głowa przy szybszym biegu i wyższym tętnie bardzo się buntuje ;-) Paawo były, ale krótkie i strome, więc trzeba było uważać. Dziś krótki, lekki trening zrobiony, samopczucie nadal nie bardzo :-( Wypiska jutro, bo dziś juz nie mam siły. [...]

[...] o tym w relacji. Niestety nie mam wyników z drugiego biegu, napisałam juz w tej sprawie do organizatorów i czekam. Póki co zaległości: 29.11 piątek Najpierw praca, póżniej krótkie bieganko, po Młodego do przedszkola i od razu na basen. Na miejscu skorzystałam z siłki, ale strasznie marna jest. Dlatego inaczej porozkładam treningi w tygodniu, bo [...]

[...] żeby ogarnąć siebie i śniadanie zanim Młody wstanie. Później do przedszkola, przy okazji znieśliśmy choinke na konkurs :-) Później szybko do pracy, po pracy odebrać Młodego, krótkie zakupy i do domu. Wróciliśmy po 17. Obiad, ogarnięcie wszystkiego, trochę zabawy i zleciało. Na szczęście udało mi się wieczorem znaleźć chwilę, żeby dokończyć [...]

[...] mocniej czwórki, a raz napęd idzie z tyłu ;-) Za to na płaskim tętno i rodzaj pracy jest ciągle taki sam, tempo też zwykle stałe. Ogólnie to nie lubię asfaltu. Najlepiej krótkie biegi po płaskim albo górki, bo najmniej męczą ;-) No ale długie biegi po płaskim też są potrzebne. A jak wejdzie drugi zakres i trening podbiegów, to górki zaczną [...]

[...] wznosy nóg w leżeniu 3x6 d. przejście po uchwytacj wspinaczkowych 3x liny mocno spompowały mi łapy i brakło siły w ostatnim obwodzie: https://youtu.be/ApWDabm-6pM Później krótkie, spokojne bieganie, żeby rozruszać nogi przed sobotą, na koniec 3x200m - marnie wyszło. /SFD/2020/1/3/429158c02b164074aaf1679c2d30537e.jpg [...]

[...] On oczywiście nie idzie do przedszkola. Niby czasu dużo, bo lekarz przed południem, ale co z tego jak na żaden trening poza domem nie ma szans :-( Wogóle przez to wczorajsze wolne i dzisiejszego lekarza to tak musiałam się pozamieniać, że dopiero w piątek będzie szansa na jakieś krótkie bieganie. Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-01-07 07:57:32

[...] których jest niewiele. Z tego co widzę to w tym roku jest jeszcze mniej takich imprez niż w poprzednich latach. Zresztą na takich raczej nie ma czołowych zawodników. Natomiast z tego co widzę, to w tym roku w okresie zimowym jest sporo różnych zawodów pod dachem na samych przeszkodach, takie krótkie tory przeszkód typu Ninja, bez biegania.

Wczoraj udało się wcześniej położyć i nawet zasnęłam bez problemu :-D Młody tym razem mnie nie budził, spałam jak kamień do budzika. Trochę krótkie spanie, więc nie wstałam jakoś super wypoczęta, ale i tak nie było tragedii jak na ostatnie dni ;-) Dziś udało mi się wyrwać na siłkę wieczorem, zrobiłam krótki trening rozruchowy. Jutro w planach [...]

[...] narzędzia do robienia HIIT i pracy na solidnym zakwaszeniu. Zmieniony przez - FighterX w dniu 1/17/2020 9:57:43 AM Ja znalazłem: http://www.altimetr.pl/gora-modresedlo.html %-) Damian myślę, że ciężko było by zrobić na tym trening typu 20s/10s czy inne, krótkie i intensywne interwały. Air bike jest idealny, na drugim miejscu wioślarz ;-)

A ja sobie narobiłam odcisków ostatnio na skałkach i później pozrywałam na siłowni... to boli i długo się goi, tak że szacun Viki. A.. no i paznokcie pozdzierałam, chociaż były w miarę krótkie, a i tak byłam szczęśliwa, że żaden się nie złamał}:-(

[...] startujących kończy zwykle 10, czasem nawet mniej. A co do długości sezonu startowego, to w tym roku w zimie był wysp różnych zawodów na przeszkodach, bez biegania, coś jak krótkie tory Ninja, ruszyły różne lokalne ligi OCR, więc na dobrą sprawę można startować cały rok, tylko w zimie bez biegania ;-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-01-23 [...]

[...] trzeba to częściej powtarzać ;-) Po 3 podbiegu musiałam zrobić krótką przerwę techniczną. /SFD/2020/1/24/9553a42542c643dfbdef0fdfc8a293b1.jpg Trening - dom Później w domu krótkie ćwiczenia żeby się rozruszać: - podchwyt 5x - pompki 10x - ab wheel 15x - przysiad goblet 10kg 20x - rdl 45kg x8 (na rozciągnięcie dwójek) - dead bug 15x - pompki 10x [...]

[...] biegowy z ustawionymi dla biegania ekranami. Musze to rozkminić. Zrobiłam ok. 30 minut truchtu a później ręcznie zapisałam okrążenia, wpadło 6x 10-15sek-45sek. Czyli krótkie sprinty i długie przerwy. Miła odmiana po treningach typu 100/100 gdzie odpoczynek był w miare krótki a odcinki nie na maksa. Fajnie było pobiegac szybciej :-) [...]