kostki na nogach

Laura-ja też nie wiem kiedy to minęło }:-( no wygląd na plus :D foty dam jak będą już dobrze widoczne przynajmniej 4 kostki! 8-) Cielu-pochwal się jak coś dobrego kupisz :D polecam lody noblissima z Lidla orzechowe,gwarantuję,że Ci posmakują :D Najlepsze lody jakie osobiście jadłem w życiu :-) Doris-Trochę nietypowe,ale jakie pyszne %-) Naleśniki [...]

[...] niż na poprzednich treningach. P: Wspięcia na place siedząc 45/45 x10 50/50 x10 55/55 x10 60/60 x10 Tu już jest ogień... :] Na siłowni ostatnio ktoś rozwalił opaski na kostki, które wykorzystywałem do uginania leżąc więc zamieniłem na siedząc bo innej opcji nie było. Trening bardzo dobry. Środa dnt, Czwartek: Dzisiaj: PLECY I BARKI [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: dextk PŁEĆ: M WIEK: 27 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 96 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: 99 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 103 OBWÓD [...]

[...] przy takim planie i ile i jakie dni? biegać możesz w dni wolne od siłowni- np. dwa razy w tygodniu we wtorek i niedzielę. 4. Czy warto zainwestować w te obciążenia na kostki dostępne np. na allegro? Jak tak to ile je nosić dziennie i jaką wagę wziąść na początek? nie warto w to inwestować. 5. Czy jest w ogóle możliwe osiągnięcie siły i [...]

[...] na palcach stojac kostka nr 6 do bolu/ kosta nr 7 do bolu/ kostka nr 7 do bolu (musze sie jutro dowiedziec ile kg ma jedna kostka bo sa podane tylko numerki a nie cala waga kostki) 8. Wspiecia na pacach siedzac na suwnicy 50kg do bolu/ 50 kg do bolu/ 50kg do bolu +60 min cardio marsz z biegiem Komentarz: Moj dzien rozpoczelam treningiem o 6:30 [...]

[...] potem mój 5kg kot skacze mi na brzuch, więc dalej nie mogę zasnąć. Jak już się "wyśpię" i trzeba wstać to jest lament i brak chęci. Do tego dochodzą wiecznie spuchnięte kostki i ciągły stres - w pracy, mieszkaniowy. Galaretka dalej warzywna (bez makreli) Jeśli chodzi o napoje to wypijam ok. 1.5 l wody mineralnej, 2 kawy bez cukru w ciagu [...]

[...] do treningu z priorytemtem na barki i ramiona (nie wiem czy armageddon jest odpowiedni do tego celu). Z góry dzieki za pomoc. PS jeżeli chodzi o nogi to będę starał się trenować je z miare możliwości z plecami, gdyż miałem we wrześniu kontuzję kolana oraz kostki i nadal troche mi dokucza. Jade na zwolnieniu z w-fu ale jakoś próbuję to rozćwiczyć.

[...] kawa + suplementy: tran, wapń, magnez+potas -------------------------------------- DZIEŃ 8 - NIEDZIELA 23.12.12 TRENING BIEGOWY Trening w mrozie na bieżni w śniegu po kostki (poza podbiegami): bieg ciągły 20 minut ćwiczenia siły biegowej i techniki biegu, między innymi: skipy, rytmy, przysiady, przysiady z wyskokiem, wykroki... podbiegi 6 [...]

[...] 3x10 3x10 2x10 4b.woodchopper 3 x 10 (na każdą stronę) 1x10 -7kg, 1x10 -8,2kg 1x10 -10,8kg - ostatnia seria ledwo ledwo 1x10 -5,8kg 1x10 - 7kg 1x10 -8,2kg 3x10 - 5,8kg 2x10 - 5,8kg 4c.Nożyce 3x10 3x10 3x10 2x10 Jak tylko zaczęłam ćwiczyć kostki mi spuchły.. sypie sie chyba /SFD/Images/2015/4/28/acec5bd99a5a48bf8821b491a9b08b73.jpg

[...] na suwnicy pozimej-4serie Dwugłowe ud 1.Zginanie nóg leząc-4serie 2.Martwy ciąg na prostych nogach na suwnicy Smitha-4serie Dziś cały dzień senny, kolana od tej kostki pozbrukowej już bolą .Masakra.Nawet koszulki i ręcznika dziś zapomniałem spakować na siłkę i leciałem z powrotem do domu.Przy okazji powrotu wziąłem 6tabsów Napalmu [...]

[...] - wyciskanie na klate to ciezar na reke - sorki zle napisalam. Ja ufam Waszemu doswiadzeniu, nie zrozumcie mnie zle. Ja sie tylko panicznie boje przytyc tluszczem, szczegolnie w nogach gdzie ten tluszcz jest zbity szczegolnie od nadkolan po kostki. Naprawde na zywo to wyglada duzo gorzej. Zmieniony przez - Ewkaewka w dniu 2016-02-18 22:47:16

[...] / 50x12 / 50x12 / 50x12 / 50x12 55x12 / 55x12 / 55x12 / 55x12 / 55x12 Komentarz- Przysiad ładnie, pompa była, pot był, regresy dojechały. Hacki, pogłębiłem ruch prawie pod kostki u nóg (przynajmniej w pierwszych seriach) i też ciężej teraz, ale jakiś progres zanotowałem. Żuraw jako pierwszy po zmianie- miodzio. Martwy ciąg, pięknie z czuciem. [...]

[...] zrobiłem dłuższe wybieganie, zrobiłem niecałe 8km, troszkę czuję ten dystans w nogach biegłem trasą obczajoną wczoraj, muszę uważać w trakcie biegu bo na drugie skręcenie kostki nie mogę sobie pozwolić, ale bardzo fajnie pracują stopy wg pulso spaliłem ponad 600kcal więc pięknie nie planowałem tak długiego biegu, ale teren w którym biegam tak [...]

[...] laskowe 10g 3) Gainer 100g 4) kasza gryczana 100 g+mięso z szynki wieprzowej 120g+ser żółty 20g 5) twaróg chudy 100g+chleb żytni 120g+ser żółty 30g+pierś z kurczaka 20g * kostki gorzkiej czekolady * zerowanie szarlotki ;d Suple": - Gainer - Wpc - Magnez - Wit. C Podsumowanie: Dzisiaj bardzo aktywny dzień , ale trochę wiecej kcal wrzuciłem [...]

[...] ćwiczeniach typu brzuszki i tych moich nieszczęsnych przysiadach. Naczytałam się wiele o tym, że przy przysiadach można sobie łatwo kolana uszkodzić, a jak nie kolana to kostki, a jak nic w nogach to plecy.... Poza zmęczeniem podczas ćwiczenia, co raczej normalne, nie czuję żadnego bólu, jednak wolałabym żeby ktoś z mądrych spojrzał na moje [...]

@PanDarek Twaróg, wiejskie, pleśniowe jadam od młodziaka, nie trzeba przecież jeść samej suchej kostki ; ) Oliwa - z kieliszka i po sprawie, masło orzechowe - wiem, że te 'orzechy' to nie orzechy, kupiłem słoik który już kończę. Białko - jadam sporo warzyw + owoce, ale fakt - wychodzi ~3.5g, postaram się obniżyć. MP - Robiłem, ale nie 'chowałem [...]

[...] Wiem, że duzo viałka wyszło, ale po prostu najpierw zjadłem na sniadanie omlet z twarogiem a pózniej policzyłem wszystko. Niestety nie udało mi się z niczego odjąć tych 20g, które idealnie dostarczyło pół kostki twarogu :) gdybym policzył wcześniej to bym go nie dodawał :D Zmieniony przez - Matt133 w dniu 2014-03-15 16:59:16

[...] zawodniczek i zawodników Po dokonaniu podziału na kategorie, każdy zawodnik otrzyma opaskę z numerem od 1 do…. (inną dla każdej kategorii) do założenia wokół kostki. Po każdej walce przegrany zawodnik wręczy opaskę sędziemu. Sędziowie Animator (kierownik), funkcjonuje jako sędzia i jego decyzje nie mogą być kwestionowane. Rodzaje [...]

[...] chorizo, mozarella light, warzywa Wczoraj miał być trening, ale byłam tak zmęczona że odpuściłam. Dziś się musi udać... pogoda masakra..... nie wiem, czy na chwilę się uda chociaż wyjść echhh 1. Owsianka, orzechy, ciniminis,borówki 2. Spaghetti 3. Jogurt pilos pure, płatki 3. Tortile z warzywami i kurczakiem +2 kostki czekolady, małe piwo zero

Siema, Waga 102,5kg - wodę mocno złapałem, bo kostki jak piłeczki Cardio off Wpadły nogi wcześnie z rana. Po niecałych 4h snu. Myślałem, że będzie słabo, ale jednak jak już człowiek się wkręci to leci z tematem konkretnie i tam gdzie mam założony progress zostało dołoże ciężaru. Suwnica ładnie 380 na 5, więc 20 kg do przodu względem poprzedniej [...]