kostki na nogach

[...] na drążku 2s Ale jakie ? jaki uchwyt itp. ? / szeroki Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s Nie ma szans, brak sprzętu, czym zastąpić ? / dasz rade zrobic, ciezarek u kostki/na piszczelu/maly gryfik z obciezaniem na zgieciu stop i do boju - Uginanie nóg w leżeniu 2s Nie ma szans, brak sprzętu, czym zastąpić ? / zrob martwy ciag ktory masz [...]

[...] momencie pojawia się jakiś kryzys czy pogorszenie samopoczucia dlatego to bardzo ważne by być cierpliwym i nie rezygnować zbyt wcześnie jeśli sytuacja Cię do tego naprawdę nie zmusza. myślę, że klucz w rozciąganiu, a odcinek szyjny można znacząco w tym względzie wzmocnić więc trzymam za Ciebie.. kostki w nogach gdy robię moją łódkę :) pzdr

[...] ma silnie : a) Wyrobione miesnie (paker) b) Odksztalcony nos (boxer,ew uliczny zawadiaka - ktos z dosw) c) Wyciagniete uszy (tu juz jest wytrenowany zapasnik) d) Wielkie kostki na rekach (Karateka ktory ostro juz wypompowal) e) Lezki wytatuowane kolo oczu (grypsiarze) To lepiej sobie daj spokoj.Czasami warto oddac te pare zlotych niz dostac [...]

Witam wszystkich. Po raz kolejny zwracam się z prośbą o poprawę planu treningowego. Chyba nie ma potrzeby zakładać nowego tematu, odświeżam więc stary. Co do planu, trening na klatek chcę ukierunkować na rozwój wewnętrznej części ponieważ jest ona u mnie zapadnięta, podział na partie wygląda w ten sposób ponieważ barki są dla mnie najcięższą [...]

[...] 3. http://images43.fotosik.pl/1800/3c93e40a90448cfb.jpg 4. http://images44.fotosik.pl/661/6dffe80c3cede5f9.jpg Dla porównania jeszcze zdjęcia zdrowej kostki. 1. http://images42.fotosik.pl/833/ccbc41f66b00c1b1.jpg 2. http://images34.fotosik.pl/624/6707b918312482c6.jpg 3. http://images37.fotosik.pl/2027/df4f4ef8eda9f31f.jpg [...]

[...] góra B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2 wznosy z opadu D. Unoszenie prostej nogi leżąc na piłce (można uzywać ciężarkow na kostki) 3x 15 powt. na nogę E. plank (1x ile dasz rade utrzymać) * dodaję też ćwiczenia na biceps (uginanie rąk), wyciskanie francuskie plus uginanie nadgarstków) Trening B. [...]

Przysiad z zapasem i glębokość w miarę ok. W ogóle nie wstajesz głową- powinieneś nią "pchać" do tyłu, czego nie robisz. Nagrałbyś tak, żeby za tydzień było widać kostki i kolana? Z tylu/z dalej z boku/ z przodu? (nie musi być z wszystkich 3 kątów na raz) Za tydzień spokojnie 5 kg więcej. (za 2 tygodnie wrzucimy regres) Super seria ładnie, ale za [...]

W boksie twoje kostki nie będą narażone na dźwignie skrętowe i kopnięcia ale zauważ, że przy ciosach również skręcasz (dokręcasz) ciosy zaczynając od stopy. Więc przejście na boks nie wyeliminuje złapania kontuzji (praca na na nogach itp.)

Boks bardziej oszczędza kostki, choć sporo jest ćwiczeń na skoczność. Co do "dokręcenia" stopy przy ciosach sierpowych to można ich uniknąć, ale to zależy od trenera. Część trenerów zamiast kręcenia preferuje kroczek, który ustawia nas w odpowiedniej pozycji. Przy pewnym wytrenowaniu praca na nogach jest leciutka. W boksie łatwiej jest o kontrolę [...]

[...] budżet to istotnie problem jeśli chodzi o obuwie zimowe. W miarę tanie i bardzo dobre jak uwzględnić jakość do ceny są buty firmy 7F model Pro Rock (ze skórą wokół kostki). Są dość ciężkie i mają śliską podeszwę ale są ciepłe i co najważniejsze nieprzemakalne. Naprawdę można w nich chodzić cały dzień w głębokim śniegu i nic. Gorzej z [...]

[...] maja bardzo duze zapotrzebowanie na ten skladnik i nie pozwola zeby mu sie odlozy w postaci tluszczy. oczywiscie nie jedz tego bialka bardzo duzo. co do twarogu to tak z pol kostki, ja tyle jem i jest git , jakbym wiecej zjadl to chyba bym pawia puscil o ile wiem to macie tam trzy posilki nie wiem o ktorej godzinie ale zalozmy ze : 7- sniadanie [...]

[...] sa super fajne, bo i mozesz kupic okazyjnie duzo razy lepsze buty za 250 zl. Z reszta buty to tylko malutki dodatek, kumpel nie ma za duzo hajsu i biega w New Balance / tanich adasiach, a gra na wysokim poziomie. Wazne zeby TOBIE bylo wygodnie + podstawy (jakas przewiewnosc, trzymanie kostki), a dodatki to juz takie jak lepsze ladawanie i pompka.

[...] Jak na razie nie zauważyłem żadnych negatywnych cech, łokcie mnie nie bolą i zastanawiam się czy coś takiego może im zaszkodzić, bo mi się zawsze wydawało, że nie. Z góry dzięki za odpowiedź. Ach ttakie jeszcze jedno pytanko. Słyszałem od kogoś, że ponoc noszenie ciężarków na nogach (2,5 kg) negatywnie wpływa na kostki-czy to prawda?

Walnij komuś suplesa, kołyskę lub biodro :) mój kumpel raz rzucił gościa ten źle stal na nogach i poszło złamanie otwarte kostki, wiec lepiej uważaj z tym. Dla mnie najlepszym rozwiązaniem jest duszenie na ręka głowa, każdy wymięka :D

mi to po x-pandzie kostki spuchly na nogach najbardziej... w bicu spadlo bo to na redukcje bralem tego x panda zreszta ja go do ziemniakow i ryzu dosypywalem a nie pilem rozpuszczonego

[...] Nieprawidłowe. obciążenie kręgosłupa może także występować przy krążeniach tułowia i głowy, nadmiernych skłonach w tył tułowia i głowy, kołyskach na brzuchu z chwytem za kostki lub jednocześnie uniesionymi w leżeniu przodem nogami i rękami wraz z klatką piersiową. Niewskazane są sprężynujące pogłębiane skłony tułowia w bok, a także w przód z [...]

[...] to są hormony odpowiedzialne między innymi za odkładanie tłuszczu na biodrach czy nogach. Więc soja jest akurat niekoniecznie najlepszym źródłem białka na redukcji. 1,5 kostki twarogu to za dużo. Zjadaj jedną porcję dziennie, najlepiej tylko na noc. Ja np nie jem w ogóle twarogów. Warzyw jadaj ile możesz, na pewno się nimi nie otrujesz [...]

[...] na mszynie: 9kg+11kg / 14kg + 11kg / 11kg + 14kg +10kg Kiedy pakowałam się rano, byłam swięcie przekonana, że dzisiaj nie ma w planie uginania i zapomniałam wziąć opasek na kostki. W każdym razie na maszynie też wyszło swietnie. A nawet trochę przesadziłam z ciężarem bo miałam duży problem z wykończeniem serii. OK 4. Podciąganie na drążku 3 [...]

[...] a) W klęku podpartym - duża liczba powtórzeń, można dodać ćwiczenie do superserii. Jeżeli nie sprawia nam żadnego problemu można obciążyć nogi dodatkowymi obciążnikami na kostki b) Wypychanie nogi na maszynie c) W pozycji stojącej – jako dodatkowe obciążenie wykorzystać można linkę wyciągu na bramie 3) Dzień dobry lub martwy ciąg na prostych [...]

[...] chce rozerwać żółwia to albo pchnie lekko piszczelem między dupę i gość się kładzie na brzuch sam %-) albo bicie, bicie, bicie.. po schabach, po nogach albo wyłapanie za dwie kostki jednocześnie i do przewrotu czy wręcz patologicznej odmiany salta - zalezy kto ile ma siły... dużo jest takich niuansów, które nie przemawiają za BJJ jak dla mnie