kostka w kolanie

Jeśli napisałem posta w złym temacie, to prosze moderetorów o przeniesienie go. Tak więc zaczynając, mam 17 lat od jakiegoś miesiąca intensywniej(w stosunku do poprzednich miesięcy) trenuje koszykówkę. Gdy gram na dworze słabo rozgrzewam nogę. Podczas dwutaktów, wsadów, wykonuje obroty 180 i 360 stopni. Skacze z lewej nogi i często obracam się. A [...]

[...] Dzisiaj po zrobieniu połowy dystansu ból znowu się odezwał i lekko bolało z przerwami już do końca. Kiedy chodzę, nie ruszam się nic nie czuję. Niestety 99% mojej trasy to kostka brukowa, mam też płaskostopie. Staram się nie lądować na piętach i biegać tak miękko jak tylko potrafię no ale jestem początkujący. Co może powodować ból? Czy jest [...]

[...] Jestem załamany, już raz z powodu głupiej "kontuzji" (bólu w barku) musiałem dać sobie spokój z siłką na 2 miesiące (wtedy ten ból był nie do zniesiania)...A teraz kolano i kostka!! Przy normalnych ruchach nic mnie nie boli,dopiero jak w gre wchodzą cięzary. BARDZO WAS PROSZE O POMOC: -dlaczego to tak boli i co jest tego przyczyną? -jak długo [...]

[...] na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). -------------------------------- Powyżej mój plan na ACT, mam jednak pytanie, czy na mięsnie dwugłowe ud mogę zastosować takie ćwiczenie? Biorę obciażenie z hantelek, paskiem doczepiam do kostki i zginam noge w kolanie do tylu az kostka dotknie pośladka i spokojnie w dół itd..... bedzie dobrze?

Witam ! Jakieś 2 tygodnie temu źle stanęłam na wf-ie i cały czas boli mnie kostka... Poszłam do chirurga ale to nic nie dało , bo kazał mi wcierać ketanol . Robiłam masaże prysznicem , ale opuchlizny nie miałam. Prześwietlić nie mogę , bo już w tym roku 3 razu naświetlałam moją prawą nogę . Unieruchomiłam ją , ale po wysiłku mniej mnie boli . [...]

Wczoraj schodząc ze schodów nie trafiłam na jeden schodek wykrzywiła mi się noga, zaczęło boleć, po jakichś 20 min noga napuchła, nie mogłam zgiąć... Dzisiaj udałam się do szpitala, sierowanie na usg, nic nie wykryto a szanowny pan doktor powiedział tyle "zwykłe stłuczenie, zimne okłądy i smarować altacetem" no proszę, to samo ten sam lekarz [...]

Witam. Od prawie zawsze strzelały mi stawy, a w ostatnim czasie doszły do tego jeszcze naderwane więzadło boczne w kolanie i po raz kolejny skręcona kostka+problemy z plecami. Wszystko już jest raczej w dużym stopniu wyleczone, ale chciałbym wzmocnić swoje stawy itd. Zastanawiam się nad zakupem cissusa+flexit drink lub animal flex'a. Co byłoby [...]

[...] nożną na hali poslizgnałem się i skręciłem kostkę. Przy upadku czułem lekki ból w kolanie ale ten minął po kilu minutach. Na drugi dzień dotarłem do lekarza - tam rentgen i kostka włożona w pełny gips na okres dwóch tygodni. Na drugi dzień siedziałem ze znajomymi w barze i tą nogę z gipsem miałem podciagniętą i cały czas zgjętą. Gdy na trzeci [...]

Wrzucałem to juz niedawno, special 4 U daje to jeszcze raz : Uda : 1.Przysiad ze sztanga - Stań na wyprostowanych nogach, stopy rozstaw na szerokość bioder. Trzymaj sztangę (lub hantle) na barkach, dłonie rozstaw bardziej niż na szerokość ramion. Ugnij kolana, tak jakbyś chciała usiąść na piętach. Zatrzymaj ruch, gdy uda będą równoległe do [...]

[...] I doslownie po 2/3 Minutach, moglem normalnie biegać Oo. Teraz kolano przeskakuje, i wcale nie boli, ale wciaz mam strach ze wkoncu sie zlamie lub juz wogole rozpadnie. Dodam jeszcze ze moj kolega ma dokladnie identyczny problem, tyle ze z kostka. Postanowilem zapytac w necie, wlasnie na tym forum, bo jak widać lekarze w moim miescie to idioci.

[...] golonka z indyka, warzywa 2. kanapka z chleba żytniego razowego, karkówki, sera żółtego, sałatą, pomidorem i ogórkiem 3. owsianka z wpc na mleku z bananem i orzechami +kostka czekolady https://i.imgur.com/dbWhdvdl.jpg https://i.imgur.com/78yFIRul.jpg ~2000 kcal https://i.imgur.com/QPirKk9.png Imbir i kurkuma znakomite źródła [...]

[...] masochistycznie na niektóre czekam. Te na tyłku to np. bardzo lubię:) Przy bieganiu męczą mnie takie nieznane wcześniej bóle - typu a tu w kolanie coś przeskoczy, a tu kostka ciągnie, a tu pod kolanem jakoś dziwnie, a rano ze schodów nie idzie zejść... Mam wrażenie, ze to nie są żadne mięśniowe bóle tylko niestety zmęczeniowe od [...]

[...] Zatrzymaj tę pozycję, a następnie rozluźnij się i powtórz ćwiczenie. Stretching - mięśnie pośladkowe Leząc na plecach unieś nogi i skrzyżuj je tak, aby kostka jednej opierała się na kolanie drugiej. Wyprostowaną nogę zegnij lekko i spleć dłonie na udzie. Twoim zadaniem jest przyciągnięcie uda jak najbliżej klatki [...]

[...] COOKA a) Ćwiczenie to składa się z dwóch części Ćwiczenie wyciszające, relaksujące, gdy jest się zmęczonym, złym. Opis ćwiczenia pierwszej części: nogi krzyżujemy w kostkach, splatamy ręce i przykładamy je do mostka, język umieszczamy na podniebieniu, oczy zamknięte. Jest to pozycja uznawana za najsilniej działającą. Można ją również [...]

[...] posiłek Kurak 200gram+ryż+Sałatka III posiłek Po treningowy Kurak 220gram+Ryż+sałatka plus carbo 1 miarka. IV posiłek Naleśniki z owocami V posiłek Jogurt plus twarożek cała kostka VI Serek wiejski białko. Ps: Mam motywacje z dwóch powodów. Pierwsza to pokazać jednemu pajacowi kto jest lepszy druga pokonać siebie. Lecę dalej Jutro odpoczywam [...]

Tak tylko facet - ortopeda mnie rozbawił gdy kazał mi przyjść za pół roku przecież płyn od tego czasu gdy go ściągał mógł narosnąć i narosnął jest go więcej niż po ściąganiu. Przecież taka ilość się nie wchłonie skoro narosła a może się mylę? Też druga sprawa wspominałem że prace mam stojącą i zauważam szczególnie pod koniec dnia pracy że w [...]

112.8kg czyli stanęło Ale niech cos poleci Lewa kostka jest ok Ale prawa od tego opuchniętego kolana przez piszczel do kostki mocno opuchnięta%-) bol w kolanie jakby mniejszy czuje po cardio jak kręcę na rowerku niby najgorszy ruch ale bieznia orbitrec albo schody odpadają DELTS 1. Db lateral raises 4x10-8 up to 40kg [...]

30.10.11 Bieganie Dystans 8.09 km Czas trwania 49m:08s Średnia prędkość 6:04 min/km Max prędkość 4:56 min/km Tętno 160 / 175 Flying określiła bieganie na wiosne i jesienią jako przyjemniejsze, niż latem - nie mogę zaprzeczyć %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/af5c92aeaf544257b7403d8dd53cd4fe.jpg Nigdy nie biegałam w środku dnia, zwłaszcza w niedziele o [...]

Jesli nie lubisz na silowni sprobuj w domu. Proponuje taki zestawik : 1.Przysiad ze sztanga - Stań na wyprostowanych nogach, stopy rozstaw na szerokość bioder. Trzymaj sztangę (lub hantle) na barkach, dłonie rozstaw bardziej niż na szerokość ramion. Ugnij kolana, tak jakbyś chciała usiąść na piętach. Zatrzymaj ruch, gdy uda będą równoległe do [...]

Witam, przperaszam za odświeżanie stosunkowo starego tematu, ale mozliwe ze ktoś kto będzie miał podobną kontuzje akurat to przeczyta i chociaż troche mu sie rozjaśni. Mineły 3 tygodnie i normalnie chodze, nic nie boli poza kostką troche, wczoraj juz martwy robiłem wiec jest dobrze. Tydzien temu wróciłem na siłownie, jeszcze o kulach :) No i w [...]