kostka

Na zimno tak jak chyba wiekszosc.. kostka twarogu, jogurt naturalny, troche kakao albo z pol miarki bialka zeby smak zrobic, zelatyna wylewam, wkrajam owoce banany, pomarancze, wkladam do lodowki i gotowe

[...] czasie przed @ slodycze mnie wolaja i ciagle w glowie mam ze przeciez w szafce jest taka pyszna czekolada, to jest walka z samym soba niestety, czasami sie udaje, czasami 1 kostka wystarczy a czasmi niestety konczy sie czyszczeniem szafki :( nie wiem od czego to zalezy Rozumiem, Markoto, przed okresem też myślałam, że zwariuję. Tym bardziej, [...]

[...] kick iron horse, stosowałem też kreatynę,kofeinę w tabletkach oraz thermo speeda Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis) - dwa razy skręcona lewa kostka, dwa razy prawa, niestabilność lewego barku w sierpni mam operacje. Wyżej wymienione kontuzje nie przeszkadzają mi w treningu. Ograniczenia żywieniowe ze względu na [...]

Dziękuję Banialuk, że się odezwałaś :) Z ławką mam problem również przy schodzeniu, staram się delikatnie, a i tak mi kostka strzela tej nogi, na którą opadam i boli. Co do durum i basmanti vs pełonoziarniste: mam ten problem, że bardzo nie lubię pełnoziarnistego ryżu, tak że nie przełknę. Makaron pełnoziarnisty tylko w sałatkach mi wchodzi, [...]

ja tylko kostka 7x skrecona %-) .. i kosci w stopie prawdopodobnie albo polamane albo cholera wie co po wypadku w pracy.. jak chce napiąć łyde i udo przy pozie klata bokiem, to boli

świeżo po złamaniu to znaczy ile ? jak wygląda aktualnie kostka , czy jest pelna odzyskana sprawność ?

ja robie tak, ale dodatki dajesz jakie tylko chcesz.. kostka twarogu (250g) mieszasz z 2 białkami jajek (lub całymi jajkami) dodajesz do tego "ciasta" przyprawy jakie tylko chcesz, ja dodawałem ziola prowansalskie, czosnek granulowany, albo przyprawe do pomidorów %-) mieszasz i wstawiasz do piekarniaka (u mnie elektryczny) na 180-200st. na [...]

[...] to, co teraz jesz, to po prostu zwykła domowa dieta. Chcesz taniej diety? Kilo ziemniaków i 300 g płatków owsianych/ryżowych dziennie, 700 g podrobów i makrela/6 jajek/kostka twarogu dziennie, trochę oliwy z oliwek/lnianego/orzechów włoskich. Węgle podbijaj suszonymi owocami, np daktylami, morelami, poluj na przeceny w sklepie, ogólnie to [...]

ale burżuazja %-) bulgur, babaty :) rozumiem żółtko ze śniadania dajesz do lunchu ? kokosmelk jeszcze ogarniam a Swin Koteletter - kotlet ze świni :D ? to nie jest sporo kcal :) jeśli chodzi o masę jest ok oj taam burżuazja :-P promocja była na bataty a bulgur taniej wychodzi niż np. ryż brązowy Btw bataty pycha ;) Tak, żółto ze śniadania [...]

[...] kawa x3, herba zielona, woda ( woda 40%) Zielone: brokuły, papryka, pomidory. Wit. D3 Miska: /SFD/Images/2015/11/16/64f9eb7f98254281a87179859669c9a7.jpg jeszcze wpadła kostka gorzkiej Dzień 38 Nie było porannej pobudki i treningu, wstawanie troszkę się przeciągnęło Z aktywności to basen z dzieciakami + sauna Picie: kawa x3, pokrzywa, [...]

[...] przepisów które Cię interesują w dziale kuchnia. NIe wiem czy mieszkasz sam czy nie, jeżeli z rodzicami i oni tez robią zakupy to poproś żeby Ci kupili dziennie coś też kostka sera kosztuje 2,50 ;) Nie każda dieta musi być droga. Oczywiście jakbyś chciał jeść łososia codziennie to by tak było. I szczerze mówiąc jakbys zliczył całą kasę jaką [...]

[...] 1h 30min – no weny nie miałam, jakoś brak siły było{{:-( Picie: kawa x3, herba zielona, woda, pokrzywa Zielone: brokuły, papryka, pomidory, troszkę mieszanki chińskiej (lidl). Wit. D3 Miska: /SFD/Images/2015/11/27/696d7cd4002b4c13ae6226c37252e64f.jpg do miski wpadła kostka czekolady gorzkiej Zmieniony przez - kkaj w dniu 2015-11-27 10:28:30

Wyniki konkursu. Kobiety Miejsce Nazwisko i Imię Klub/Miejscowość Ciężar w kg Ilość powtórzeń Czas 1 Moczydłowska Kinga Rydułtowy 25,0 110 5,00,00 2 Kuśpiet Sylwia Bytom 25,0 93 5,00,00 3 Szot Aneta Dabrowa Górnicza 25,0 83 1,55,65 4 Kostka Magdalena Gliwice 25,0 62 1,28,00 Mężczyźni Miejsce Nazwisko i Imię Klub/Miejscowość Ciężar w [...]

[...] worek treningowy i gruszka reflexówka.. Oczywiście czasami zamieniam treningi i czasami odpuszczam barki przez kontuzję, bigać nie mogę po wypadku było uszkodzone kolano i kostka z tego też względu nie mogę katować nóg, jedynie orbitrek a z diety. Pierś z kurczaka (pół) 200g = 38 gb [...]

[...] powinieneś zrzucić tłuszcz, a masz go jeszcze sporo. Wytnij się do 9-10%bf i później zacznij masę, wtedy oczywiście warto ćwiczyć brzuch z obciążeniem, spięcia z linką, na piłce, kostka będzie większa i lepiej widoczna. U mnie wychodzi 12% BF. Czyli radzisz mi zjechać do 10-9% BF i zacząć wtedy masę, najlepiej przez 2 miesiące? Chodzi o sam cykl.

Z mojego niewielkiego doświadczenia mogę Ci powiedzieć, że warto celować w 1-2kg miesiecznie, ja przez 8 miesięcy zbudowałem 13kg, co prawda bf troche się zwiększył ale kostka na brzuchu cały czas widoczna ;) tyle, że ja zaczynałem budowe masy mięśniowej po redukcji na której zjechałem do około 8% bf, byłem bardzoooo suchy :D.

Nie aktualnie nie kręcę aerobów , aktualnie 93 kg bf ~duży miękko ponad 20 + a kostka na brzuchu jest wiec nie widzę narazie sensu kręcenia aerobów myślę 2 -3 msc przed wakacjami dorzucę aeroby na wykończenie redukcji aktualnie trening 5 razy w tygodniu powtórzenia 6-8 razy w 4 seriach mysle ze trening jest okej zaskoczeniem moim jest to iż [...]

[...] zmianę. Raczej nie nabawiłem się urazu podczas "gimnastycznych akrobacji", ale kto wie. 3 miesiące to już pobolewa, trochę dziwne. Najdłużej gdy coś mnie bolało to obita kostka na treningu przez 3dni, chłodzona opór lodem, więc z urazami mam mało wspólnego. Przeczytałem o tym drętwieniu. Z reguły występuje to wieczorami. Prawdopodobnie przez [...]

[...] BCAA, Kreatyna, Beta-Alanina TRENING 2. Jaja, boczek, masło klarowane, kapusta kiszona 3. Mleko kokosowe, śmietana 30%, maliny 4. Rosół z kury, włoszczyzna, udka z kurczaka, łyżka smalcu wieprzowego 5. Rosół z kury, włoszczyzna, udka z kurczaka, orzechy włoskie, kostka czekolady 85% kakao Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2016-03-06 16:00:39

[...] cebulką i batatem, masło krowie, kapusta i ogórki kiszone, orzechy pecan (FOTO) 3. Masło orzechowe - 3 łyżki 4. Wątróbka na smalcu gęsim, kiszonki, łyżka smalcu wieprzowego, kostka czekolady 85% Tu zaczął się cheat, z racji że pracuję w sklepie z suplami: 2 batony owsiane, baton proteinowy, szejk białkowy Na noc poleci chyba pizza i duża milka [...]