kontuzje

I Posiłek (7:10) - mleko UHT 3% - 250g (B: 7,5g // T: 7,5g // W: 12g // 142) - płatki pszenne - 70g (B: 5,5g // T: 0,2g // W: 53g // 243) - jogurt naturalny - 200g (B: 8,6g // T: 4g // W: 12g // 120) - orzechy włoskie - 20g (B: 3g // T: 13g // W: 0,5g // 130) Podsumowanie: B: 24,6g // T: 24,7g // W: 77,5g // 635 II Posiłek (9:35) - chleb żytni [...]

NICK:maxsior92 PŁEĆ:meżczyzna WIEK:18lat WZROST:182cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:76kg OBWÓD BICEPSU:38cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:111cm OBWÓD BARKÓW:126cm ****CEL************************************************* siła i masa ****STAN [...]

Kto cię pogonił ? Pokaż to FBW które robiłeś. W A6W ćwiczysz brzuch codziennie, pełni on role stabilizatora wraz z prostownikami przy ćwiczeniach, więc też sporo pracuje - osłabiając co codziennym treningiem prosisz się o kontuzje. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-02-05 19:18:44

Ja jestem za belfortem, a w tą kontuzje andersona w walce z sonnenem za bardzo bym nie wierzył bo machida podobno w pierwszej walce z shogunem tez mial kontuzje a jak sie skonczyl rewanz wszyscy widzieli :)

NICK:maxsior92 PŁEĆ:meżczyzna WIEK:18lat WZROST:182cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:76kg OBWÓD BICEPSU:38cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:111cm OBWÓD BARKÓW:126cm ****CEL************************************************* siła i masa ****STAN [...]

na mete z razaka nie powiem nic złego w samy cyklu 5 tygodni solo jakieś 8kg do przodu po cyklu zostało jakieś 4-5 zbytnio nie przykładałem się do dźwigania bo miałem kontuzje michę trzymałem w trakcie jak i po , z tym ze mi łatwo przybrać ale trudno zgubić

No miał kontuzję. I dlatego nie mógł chyba bronić się przed obaleniami. Powiedzieli mu, żeby wykończył go nogami na glebie i tak się stało...

niby w walce z sonnenem miał kontuzje ,niby ale tego sie nie dowiemy napewno

Witam ! To mój pierwszy post w tym dziale. Mam 28 lat, 178 centymetrów wzrostu i około 100 żywej wagi ;) SW zajmuję się od niedawna, doświadczenia za wiele nie mam, ale stwierdziłem, że to lubię. Wciąż szukam tego, co dla mnie najlepsze i nie boję się eksperymentować. Obecnie, jeżeli obowiązki pozwalają ćwiczę bjj 3 razy w tygodniu. Wcześniej [...]

Witam. Wrzucam kolejny plan z prośbą o poprawę. Plan na masę, na pierwszy mój cykl kreatynowy. NICK:Regis88 PŁEĆ:Mezczyzna WIEK:22 lata WZROST:175cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2,5 roku z przerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:78,5kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- 32cm OBWÓD BICEPSU:37cm OBWÓD ŁYDKI:- 40,5cm OBWÓD [...]

Możecie mi sprawdzić split ale bez nóg, bo mam kontuzje prawego kolana(naderwane wiązanie krzyżowe). Trening ułożony pod redukcję. Ćwiczyłem push&pull i bardzo dobrze się sprawował, a napisali mi ze trening na redukcje ma byc taki jak pod masę więc coś tam wypociłem z pomocą atlasu i artów o splicie Wiek - 15 Staż 2lata z hakiem Dieta - carb [...]

Ćwiczę W poniedziałek, środe, Piątek i codziennie a6w Trening A : Nogi : Przysiady ze sztanga na barkach 3s = 1s 25x 2s 20x 3s 18x Klatka : Wyciskanie sztangi płasko 3s 1s 12x 2s 10x 3s 8x = Ciężar sztangi 30kg Barki : Wyciskanie sztangi z przed glowy 3s = 1s 12x 2s 10x 3s 8x= Ciężar sztangi 15kg Biceps : Uginanie ramion ze sztanga 3s = 1s 20x 2s [...]

Lordknaga- gdyby nie 2006 i niesłuszna wygrana Cutlera to sporny był dalszy los jego startów i powodzenia na zawodach Mr. Olympia. Coleman nie uciekł tylko dopadły go kontuzje ale faktem jest również, że w 2006 był zdecydowanie w gorszej formie i powinien odpocząć a nie startować w 2007 ,,dokatowując" swoje ciało. Oceniając Cutlera (już nie [...]

colemana kontuzje dopadly i dlatego zakonczyl starty.

ja miałem kontuzje łokcia kupiłem chrząstke i po 2 dniach łokieć jak nowy

[...] w mlodym wieku zachamowac wzrost. Nie wiem ile w tym prawdy, ale przezorny zawsze ubezpieczony. Pozatym jest cwiczeniem skomplikowanym technicznie, duzo latwiej o powazne kontuzje jak technika jest niewlasciwa. Dotyczy to zwlaszcza osoby wysokich. Mimo poprawnej techniki mi sie nieraz przytrafila kontuzja, wystarczy moment nieuwagi, [...]

[...] Silva - Belfort, a obaj są cały czas w UFC..." Dobrze wiesz, ze na poczatku tylko dyskutowalo sie o tej walce, a Belfort musial chociaz cos wygrac. Udalo sie i zlapal kontuzje. Na jego miejsce wszedl Sonnen, a pozniej miejsce sie zwolnilo, bo Sonnen do rewanzu nie moze wyjsc, wiec na jego miejsce wskoczyl Vitor. UFC robi raczej wiekszosc [...]

[...] nie była. Każde ćwiczenie jest skomplikowane na swój sposób i każde należy uwazać za trudne technicznie - nawet przy prostowaniu nóg siedzac można wyłapać powazną kontuzje kolana. Wykonanie mc poprawnie gwarantuje ci wzmocnienie pleców i tym samym postawy, wyrzut hormonów podczas tego cwiczenia też jest ogromny. Jeśli technika będzie [...]

[...] w mlodym wieku zachamowac wzrost. Nie wiem ile w tym prawdy, ale przezorny zawsze ubezpieczony. Pozatym jest cwiczeniem skomplikowanym technicznie, duzo latwiej o powazne kontuzje jak technika jest niewlasciwa. Dotyczy to zwlaszcza osoby wysokich. Mimo poprawnej techniki mi sie nieraz przytrafila kontuzja, wystarczy moment nieuwagi, [...]

wiem że powinno być więcej na gorę pleców ale raz że nie mam za bardzo czasu (matura)a dwa że ćwiczę w domu(sztanga, sztangielki, ławka)no i przede wszystkim ja nie ćwiczę czysto kulturystycznie (nie zależy mi na wyeksponowaniu wszystkich mięśni)czy też siłowo raczej coś pomiędzy,co do planu to tak jak pisałem układam nowy, zastanawiam się nad [...]