kontuzje

Do autora - przeginasz, przetrenujesz się lub złapiesz kontuzję. 4x piłka i 1-2x bym pobiegał/potrenował siłowo i koniec. Jak stosujesz koks, to dorzuć więcej treningów. Inaczej źle to widzę. Co do treningu nie układaj, jak nie umiesz. 3-4 ćwiczenia, 5-8 powt. Tak to widzę. Gotowe programy w podpisie. To będzie różnie w trakcie sezonu - jak [...]

Jeśli chodzi o wyniki siłowe to : MC - 185kg Przysiad - robiłem max do 80kg gdyż miałem poważną kontuzję kolana i od niedawna zacząłem robić PP - średnio robiłem 40/50 kg Co do biegania, masz racje to będzie lepsze rozwiązanie i tak właśnie zrobię + pompki (ew. podciągania na jakichś pniach) Swoją drogą siedząc dzisiaj w pracy zastanawiałem się [...]

[...] ławce mowa, gdy LeBron, Wade i Bosh musieli średnio w każdej serii poprzednich rozgrywek posezonowych grać średnio powyżej 40 minut. Bosh w trakcie serii z Indianą złapał kontuzje i gdyby nie wrócił na końcówkę serii z Celtics, to Heat teraz nie cieszyliby się z mistrzostwa. Spójrz na stan zdrowia Bosh'a i Wade'a, który musieli zrezygnować z [...]

jw :-D To przez te kontuzje... Tak to byśmy mieli Nogueire :-(

wydaje mi się ,że b1 jest nieco za mocny 1 siad tylny 2 mcnpn 3 wiosło nie mówię o innych ćwiczeniach ,ale zobacz jak mocno obciążone są prostowniki tego dnia ,potem wystarczy ,że w b2 nieco przeholujesz i łatwo o kontuzję . tak ogólnie to chyba ok jest chyba ,że w b1 masz małą liczbę serii to ok co do supli sfd, to ja sobie życzę ,żeby tylko [...]

Nogi robiłem od początku przygody z siłownią do maja tego roku;-) Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ponad rok Dieta : jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy :aktualnie nic, niebawem cykl

Widzę, że na tym forum to co drugi ma albo kontuzje kolana, albo problemy z kręgosłupem, albo rzepka mu ucieka, albo nogi ma krzywe. Tylko czemu nikt nie ma problemów np. z barkami, łokciami, czy nadgarstkami ;-] Plan, który na mnie zawsze się sprawdzał: 1.mc rampa 6 2.drążek nachwyt 4 x max, ew. 4 x 6-8 + ciężar 3. Wiosło podchwyt 4 x 8 4. [...]

Heh, fakt faktem, dużo ludzi ma tutaj kontuzje, ale spokojnie, znam na tyle anatomię, że wiem jaką zasadnicze znaczenie w rozwoju mają nogi (np. jeżeli chodzi o wydzielanie hormonów), ale pod koniec sierpnia ruszam na 100% i będzie git. Dzięki za propozycję, coś zmodyfikuje. A Twoim zdaniem na który dzień tyg zostawiać plecy?

jutro idę do laryngologa postaram sie jakos wbic bez kolejki,a potem postaram sie jakoś z tym walczyć,bo jak teraz juz kolejny rok mam rezygnować z siłowni przez kontuzje to nie wiem czy wytrzymam to psychicznie :( Zmieniony przez - suple91 w dniu 2012-07-19 21:28:47

[...] inaczej ten cykl widział. 8 tygodni sama susta później te z 6 tygodni chociaż na mecie z winem. Dwa powody są ku temu:-) Przez 8 tygodni susta ładnie sama go porobi, a jak w potem doda metę i wino to go pięknie wyj**ie. Druga sprawa, susta plus meta to super samopoczucie, mnóstwo siły do przodu, później wjazd na wino i o kontuzje nie trudno.

[...] fbw, ale nie zrobiłem, przez ból, ale na szczęście przez parę dni widzę znaczną poprawę wczoraj zrobiłem rozruchowe fbw, do końca wakacji będę nim ćwiczył. Oczywiście stare kontuzje minęły, ale pojawiła się nowa, w tym samym miejscu, co mogę zrobić mam słabe stawy i do końca życia będę się z tym męczył. Dziękuje firmie fitmax za ten suplement, [...]

[...] będę strzelał. b) martwym ciągu?: Nie nie próbowałem. c) podrzucie/rwaniu?: Nie próbowałem. 5. Czy możesz mieć dostęp do siłowni?: Tak 6. Czy coś Cie boli, masz jakąś wadę, kontuzje ciała?: Aktualnie żadnej kontuzji, żadnej przewlekłej nie miałem. 7. Jaki masz wyskok dosiężny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: Dosiężny ok.77-80cm, a z rozbiegu [...]

To nie jest kwestia tego, że nie daję rady. Dawno nie biegałem, trenowałem na orbitreku i rowerku. Dlatego teraz po bieganiu dosyć konkretnie bolą mnie łydki ( może nie tyle łydki co podudzia ), podobnie stawy. Dlatego też wolę spokojnie to roztrenować niż biegać na siłę i złapać kontuzję. Czas jak najbardziej mam. Chyba, że doradzasz zmienić tryb [...]

Też słyszałem ,że Pudzian wyzywa Cro copa czy coś podobno w jakiejś gazecie było. Jedyna walka w której kibicowałbym przeciwnikowi Pudziana. Skończyła by się po lewym prostym CC... Pozatym Cro cop ma teraz pozaleczane kontuzje i podobno biega 400m w trochę ponad 59 sec.

Wow, właśnie wchodzę na moje konto i szukam postów moich bo coś chciałem sprawdzić i odkrywam ten temat! Czytam to wszystko, tyle wspomnień, patrze na fotki, wymiary, niesamowite :D Jak widać 2 posty wyżej miałem kontuzję, nie mogłem trenować 6 miesięcy, później jakoś siłownia wyleciała z głowy, teraz miałem matury, aktualnie mam wakacje i mam [...]

[...] pokazał,ze umie boksować.Tylko czemu nei boksuję ? Ale generalne,to Adamek na punkty lub przed czasem. Walker położył na deski Witalija Kliczkę na sparringu przed walką ze zdaje sie Rahmanem i Wicio poszedł na emeryturę ,bo miał kontuzje.A nokdaun,to wypadkowa jego słabej formy w tym okresie. Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2012-07-22 12:00:31

Witanko. Zapotrzebowanie kaloryczne mam w granicach 4000kcal. I mniej więcej tyle pożeram, kalorie z browarków wliczone. Kalorie pochodzą z: 700-900 - makaron, ryż, pieczywo - wszystko ciemne/razowe 1500-1800 - mięso, wędliny 1000-1300 - nabiał 0 - 800 - browar/słodycz jak już muszę Skrzydło - jakaś dieta jest, słodyczy nie jem, słodkich [...]

[...] Mam nadzieje że te będą widoczne. Proszę o sprawdzenie techniki i jakieś podpowiedzi taran88 Źle mnie zrozumiałeś wszystkie ćwiczenia mogę wykonywać. Jestem zdrowy, kontuzje były dawno i tylko spowolniły mój rozwój, ale teraz jest już ok. A co do zarzutu to nagram kilka treningów kiedy je wykonuje, wstawię tutaj i jeżeli rzeczywiście [...]

a moze lepiej zrobic na obu rekach z doczepinym cięzarem? przy cieższych i starszych zawodnikach mozna sobie niezłą kontuzje zafundowac w barku lub bicepsie

Chłopaki coś czuję, że ten sezon to niustanne kontuzje Messiego i Krystyny.. %-)