kontuzje

Suplementacja witaminami powinna być obecnie obowiązkiem każdego sportowca. Wykorzystanie preparatów witaminowo-minerałowych jest dodatkiem, który ma za zadanie utrzymać homeostazę naszego ciała. W dobie rosnącej samoświadomości odnośnie utrzymania odpowiedniej kondycji zdrowotnej ciała nie tylko sportowcy korzystają z witamin. Co więcej, [...]

Cześć, Mógłby ktoś ocenić mój plan i skorygować jakieś błędy, ew. go ulepszyć. Celem tego treningu jest siła na wyciskaniu leżąc, oraz wzmocnienie słabych ogniw takich jak barki, triceps. Dodam, iż plan nie zawiera Martwego ciągu oraz przysiadu ze względu na kontuzję w okolicach kręgosłupa lędźwiowego. Przez to odpuszczam na miesiąc, a potem [...]

Miałem kilka razy przerw miałem kontuzje a hcg czy clomid to żaden problem a z jedzeniem jest dobrze.

[...] Ważne by nie opierać się o ławke gdyż... Ogranicza to pracę w barkach. Odpuść też sobie wyciskanie sztangi nad głowę za głową, czy podciąganie na drążku gdzie drążek masz za głową. Jest to bardzo nienaturalny ruch dla naszych stawów i łatwo o kontuzje :) Jak masz pytania wal śmiało :) Zmieniony przez - M-athletic w dniu 2018-11-18 18:25:09

Cześć, jestem Maciek, mam 21 lat i właśnie tworzę swój pierwszy dziennik treningowy. Coś o mnie: Od zawsze piłka nożna to była moja pasja, ale kontuzje nie dawały mi dużo możliwości, więc trafiłem na siłownie. W 2 i 3 liceum byłem tak zajarany tym tematem, że jadłem 3x dziennie ryz z kurczakiem, później wyjazd bez na studia i po prostu się nie [...]

No orzech niesamowicie odpręża i jest dobry doraźnie na niektóre kontuzje, które zawsze mogą wystąpić przy intensywnym korygowaniu skoliozy (bo czasami coś się może popsuć od intensywnego odkrzywiania). Stojąc też dobrze działa, ale jednak mięśnie się tak nie rozluźnią jak leżąc. Ale nie wszystko od razu, tu też łatwo można przedobrzyć. Może jakby [...]

Paatik a gdzie ty takie bzdury słyszałaś że sport to zdrowie? ;-) Sport to kontuzje %-)

Kończę właśnie proteinę Iron Horse itak sie zastanawiam,gdzie jechać na trening. :) Dziś wypada klata i bicepsy-pasowały by maszyny w Eindhoven ale przy aktualnym ruchu to godzina jazdy w jedną stronę . Do Venlo mam o wiele bliżej-jadę 22 minuty ale nie ma tych super hammerów co tam. Oczywiście obie siłownie gratis-wchodze na kartę Fit For [...]

[...] za malo np npp ale chcialbym uslyszec wasze opinie WIEK: 21 2.WAGA: 85 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: -Biceps: 43 -Klata: -Udo: -Talia: 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata z przerwa na kontuzje 6.CEL SUPLEMENTACJI: masa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: prop 16 tyg 100 eod 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% 16 [...]

[...] zrobiony na pełnej qwie. 5 obwodów poleciało, spompowało mnie strasznie, szkoda, że tego na stałe nie mozna utrzymać %-) Jako że piątek, ostatni posiłek lekko czitowaty, ale makro sie zgadza na koniec praktycznie. Zmiana w treningach ze względu na kontuzje nogi. Będę teraz jechał schematem góra 1 / obwody 1 / OFF / góra 2 / obwody 2 / OFF itd..

Witam, Nie wiem czy to dobry dział, jak coś z góry przepraszam za zaśmiecanie. Trenuje od 3 lat z paroma przerwami przez kontuzje. Zaczynam na dniach cykl saa i chcę połączyć siłownię split 3dni oraz 1,2dni boksu. Wiadomo że potrzebna jest regeneracja tak więc czy może wyglądać to następująco? Pon. Plecy+tylni akton barków+biceps Wt.wolne lub boks [...]

Ehhh. Szkoda. Z drugiej strony dobrze że szybko zdiagnozowałaś kontuzje. Chyba tez się muszę zmobilizować i sprawdzić kolana. Niezbyt intensywnie -ale bolą.

Witam, panowie poradzili mi przenieść się do tego działu tak więc to robię. Trenuje od 3 lat z paroma przerwami przez kontuzje. Zaczynam na dniach cykl saa i chcę połączyć siłownię split 3dni oraz 1,2dni boksu. Boks ma służyć jako forma zadbania o kondycję i w razie czego żebym nie był nieporadny tylko poradził sobie. Kiedyś trenowałem muay thai [...]

Ja w sumie cieszyłbym się jakby od razu mu przeciwnika z grubej rury dali, bo znowu by mu dali jakiegoś słabego i przypadkiem znów Cain by złapał kontuzje na dwa lata. Cormier mógłby już iść na emeryturę, żeby Cain ze Stipe mogli powalczyć o pas. A ten festyn, czyli Lesnar vs Cormier niech idą robić w cyrku. Zmieniony przez - Agares25 w dniu [...]

Coś w tym jest. Ale ja za mocno nie narzekam - robię co mogę i na ile mogę. Kontuzje często pojawiają się nie przez trening a w innych okolicznościach. No ale ja też lubię adrenalinę i ryzyko na treningu - więc i tam się zdarzy coś uszkodzić. Takie życie.

Witam. Od lat zmagam się z odchudzaniem. W wieku 19 lat zaczełam walkę z moją figurą, z którą nie mogę się pogodzić do tej pory. Moje pierwsze podejście - wizyta u dietetyka. Odchudzałam się wraz z nim około pół roku. Schudłam około 7 kg. Następnie, stwierdziłam, że mam wszystko pod kontrolą. Przestałam chodzic do dietetyka i poprostu jadłam to co [...]

Witaj, ustal jakieś zero kaloryczne i tego się trzymaj. Coś tam może poleci, ale bez przesady. Choćby nawet to szybko odrobisz ;-) Teraz to się skup na tym, żeby wyleczyć kontuzję, a spadkami zacznij się przejmować jak już wyzdrowiejesz ;-)

[...] komentarzu, robię w zasadzie wszystkie te ćwiczenia lub podobne, dające ten sam efekt (czy to podczas rozgrzewki czy doraźnie). Nie dość, że przodopochylenie i wszystkie kontuzje barków wyeliminowałem, to jeszcze skolioza mi się poprawiła. Dochodziły stopniowo w konkretnych celach bez czytania tego artykułu: - rozciąganie przednich aktonów [...]

Na chwilę obecną to nie jest najważniejsze dla ciebie. Skup się bardziej na technicy treningowej, bo złapiesz kontuzję i zakończyć karierę.

[...] problemy ze wspomnianym wcześniej poczuciem własnej męskości };-) Czasami trzeba spojrzeć na temat z innej perspektywy - ktoś może wykonuje tego typu ćwiczenia ze względu na kontuzje albo predyspozycje genetyczne, ale czy to oznacza, że jest niemęski? Oczywiście nie twierdzę, że ubiór gościa jest w moim mniemaniu jak najbardziej groteskowy %-) [...]