kontuzje

Właśnie teraz nie bardzo-przez te kontuzje trochę wyluzowałem,by była szybsza regeneracja. Ale nadal boli ,jak bolało-już się powoli irytuję tym stanem rzeczy :) Wiele ćwiczeń nie moe zrobić tak ,jakbym chciał. Dlatego czekam cały czas z nowym planem i nurem w dół :)

[...] i poszło po 30 kroków plus przysiady sumo. Czuję teraz jakieś drgania w mieśniach,jutro będzie boleć :) Tak patrzę właśnie na anatomie przedramienia i wynika z tego ,że mam kontuzje przyczepu mieśnia nawrotnego obłego-działa on także przy zginaniu bicepsa i dodatkowo przy obrocie przedramienia na zewnątrz-tak jak to się robi właśnie przy [...]

Witam kilka lat temu miałem kontuzje stawu barkowego przesiliłem go na worku treningowym po dwuletniej rekonwalescencji zacząłem ćwiczyć na siłowni po dwóch miesiącach bul powrócił więc przestałem nie ćwiczę już półtora roku a bul niekiedy przychodzi znikąd zastawaniem się czy coś takiego jak 4flex itp mi w czymś pomoże,chce wrócić do ćwiczeń [...]

Wszystkiego najlepszego, oby kontuzje omijały Cię szerokim łukiem:)

Witam co myślicie o takim połączeniu miało to by wyglądać tak : trening A nogi przysiady 4x10-12p wyprosty siedząc 4x15p wykroki 3x10p przysiady hack 4x15 wspięcia stojąc siedząc 3x20p OHP 4x10-12p wznosy ramion z hantlami na boki 4x15p odwrotny butterflay 4x20 trening B fbw w obwodzie 4obwody przysiad podciąganie się na drążku dipsy wznosy [...]

[...] wieku silownia,ale tylko raz na jakiś czas.Wtedy też zapisalem się pierwszy raz na boks( plus samoobrona w domu bo ja jestem najmłodszy :D ).Odkryłem wtedy pierwsza swoją kontuzje (strzelający lewy łokieć przy wielu ćwiczeniach na trójgłowy ramienia, na klatke piersiową i czasem przy ruchach wyciskania na barki typu wyciskanie [...]

Czesc! :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK - paullynek PŁEĆ - Kobieta WIEK - jeszcze 28 (rocznik 88) WZROST - 166,5 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY - 4 lata ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA - 58,5 OBWÓD UDA - 53 OBWÓD BIODER - 94 OBWÓD TALII - 67 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA - 70 cm [...]

%-) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK - Sforcia PŁEĆ - Kobieta WIEK - jeszcze 28 (rocznik 88) WZROST - 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY - 4 lata i 4 miesiące %-) ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* te parametry są dość krytyczne %-) Ale podaje jak jest... w ciągu tygodnia wszędzie prawie [...]

[...] zaoptrz się w thera band i bedziesz mogł robić rozgrzewkę wielu partii ciała, znacznie efektywniejszą niż zwykłe krążenia/wymachy, do tego zadbac o rotatory barków , zabezpieczyc sie przed kontuzjami i urazami tych miejsc, wiem cos na ten temat bo juz przerabiałem kontuzje barków i nie jest to nic przyjemnego :)

[...] lat grałem w piłkę nożną w klubie, uzbierało się razem ze 12 lat, jeździłem także na zawody biegowe w szkole. Zaczynając grę w drużynach seniorskich zacząłem łapać kontuzje. Zaczęło się od kontuzji mięśniowych. Niestety brak siłowni spowodował, że moje mięsnie czworogłowe nie wytrzymywały częstych sprintów i tak oto w przeciągu roku dwa [...]

[...] rzucanie jak w zapasach może być niebezpieczne, porównując przynajmniej z boksem, gdzie zasadniczo poza walką wiele uszkodzeń ciała się nie zdarza. zacząłem uprawiać zapasy już jako dorosły, ale koledzy, którzy uprawiają od dzieciaka niestety mają kontuzje a to kolana, a to biodro, kostki... nie od rzutów, ale od ogólnie wycieńczających treningów

Moje podsumowanie startu na MŚ w TSK w Mińsku. Równo 2 lata temu zacząłem rywalizować w TSK. To były moje pierwsze zawody międzynarodowe i od razu MŚ. Odsuwałem od siebie stres koncentrując się na sobie i zaliczeniu pierwszych podejść. W dniu startu na spacerze z żoną obmyśliłem ostateczną strategię - miało być przede wszystkim bezpiecznie, tzn. [...]

[...] nadal czuje, jakoś od tygodnia) dlatego przeszedłem na nolve aby trzymać estro w ryzach zanim wejdę na ten cykl ( przy tym tabsie Ari leciała susta 300mg e7d), Mam również kontuzje barku, już kilka miesięcy boli, jednak mimo tego mogę wykonywać ćwiczenia/ pracować, choć czasami nie jest łatwo. Więc jak myślicie chłopaki, warto wrzucić tak to [...]

[...] 105 kg! Dla niektórych możę się to wydawać śmieszny ciężar i zapewne niektóre kobiety takie dzwigają na rozgrzewkę albo w seriach po 12 :> Natomiast ja mając na uwadzę swoje kontuzje, bóle i diagnozę lekarską która definitywnie skreślała mnie z tego typu ćwiczeń uważam, że jest się z czego cieszyć i wiem, że na tym nie poprzestanę :) Powoli [...]

[...] A na koniec chcialem zrobic cos na szybko. I zdecydowalem sie na wykroki. 3x10 krokow krotkich na czworki i 3x10 krokow dlugich na dwojki i tylek. To byl blad. Prostowniki zajechane, juz po drugiej serii powinienem odpuscic. Nastepnym razem mam nauczke. Niby nic sie nie stalo, chociaz glupio zrobilem bo narazam sie niepotrzebnie na kontuzje.

Witam wszystkich bardzo serdecznie. OD ok 4 lat jestem stałą obserwatorka tego forum. Podejmowałam próby prowadzenia swojego dziennika tutaj ale niestety nie trwało to zbyt długo . Mam nadzieję, że teraz będzie inaczej ;) Przez lata trwałam w błędnym kole poprzez stosowanie katorżniczych diet , ćwiczeń które kończyły sie napadami obżarstwa. [...]

[...] na 300m - 45 sek pobijając obecne rekordy szkoły. Dodam że dużo się poprawiłem w tych 10 miesiącach bieg na 60 - przed 9.2 po 8.2 bieg na 300m przed 49 sek po 45 sek bieg na 100m przed 14.7 po 13.6 skok w dal przed 4.10 po 4.72 Obecnie mam kontuzje kolana i nie mogę biegać skakać itp. przez miesiąc Odpowiedzcie co sądzicie! SIEMA!

Witam, zwracam się z prośbą o pomoc w ułożeniu diety dla mamusi, która musi zredukować masę ciała o 10-15 kg do operacji. Czytam forum od jakiegoś czasu, i uznałam, że tutaj mogę znaleźć wartościową poradę. Mama 70 lat, 97 kg wagi, konieczna jest operacja wymiany kolana czyli wstawienia endoprotezy. Bezwzględny warunek lekarza to redukcja wagi. [...]

[...] 1x10 10 kg, z talerzami pod pietami, szalu nie ma, sztanga się nie ugianala… i pewnie jeszcze dlugo nie bedzie...czuje dyskomfort w prawym stawie skokowym, jednak stare kontuzje daja sie we znaki. 2. Wykroki ze sztanga 4x15 na strone 20 kg 3. Martwy ciag na prostych nogach 4x10 20 kg 4. Wspięcia na palce na maszynie 2x20 43 kg, 2x20 51 kg

[...] na boisku jak czy przejsc na plan FBW i robic np 3 serie po 25-15 powtorzen czy zostac przy splicie Waga 83 kg wzrost 188 cm staz na silowni 2 lata druga sprawa ze mam kontuzje barku sciegno nadgrzebieniowe i nie wiem czy dobrze cwicze skoro przy treningach na sali ręka boli ( dodatkowo oprocz silowni wzmacniam barki tasma [...]