kontuzje

Witam Celem tego dziennika będzie ocenianie przez Was postępów i porady z Waszej strony, na które przedewszystkim licze. Na siłownie chodziłem w technikum, jakieś 3 lata temu, ale była to bardziej zabawa, niż poważne ćwiczenie. Chodziłem też 3 miesiące w wakacje, ale musiałem zaprzestać, ze względu na małą kontuzję łokcia ;/ ale już wszystko [...]

Za wcześnie na to, nie chodzi o kontuzje, tylko że jak będziesz normalnie ćwiczył też będziesz miał przyrosty masy mięśniowej... Poczekaj chociaż pół roku/rok... Dopiero wtedy ;]

[...] necie najlepiej jak najdluzsze i naucz sie je wiazac.Na poczatek 6x3minuty intensywnego uderzania powinno wystarczyc , na poczatku jednak nie uderza ze 100% sila bo latwo o kontuzje ;p pamietaj zeby sie najpierw rozgrzac , bieganie, rozciaganie,papki,brzuszki,stawy, mozesz sie podciagac.na koniec walka z cieniem(mi trener mowi zeby przy walce z [...]

dzięki. tak, niestety odnawiają mi się stare kontuzje...a szkoda. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-02-20 15:04:53

[...] się do życzeń, życze samozaparcia, kolejnych osobistych sukcesów a przede wszystkim jak największej progresji, bo to ona jest wyznacznikiem spełnienia w sporcie. Życzę równiez aby kontuzje omijały Cię szerokim łukiem i oby nigdy nie zabrakło Ci szacunku do rywali i serca do sportu. pozdrawiam Zmieniony przez - Cregg w dniu 2008-12-24 20:32:56

[...] ciala umiesnionego, aby w gore szły ciezary, by nam miesnie nie wiotczaly, aby klatka szla do przodu, bysmy nie cierpieli z glodu, bysmy maksy poprawiali, lecz w sywestra swietowali, by kontuzje omijały, by treningi sie udały! Zmienilem podklad muzyczny w filmikach to sie lepiej oglada Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-12-26 10:21:17

wg mnie trochę za dużo ..:::SPRZEDAM:::.. Marek Wanke (228896725) lat 17, dni 0, następne urodziny: 15.04.2009 Stan formy zadowalający, stan kondycji słaby Jest popularny, opanowany i szlachetny Poziom doświadczenia fatalny, przywódca słaby. Właściciel: FC Podzamcze (od 24.12.2008) Wskaźnik TSI: 860 Pensja: 1 800 zł/tydzień Kartki: 0 [...]

[...] wykonywac w powietrze a nie w worki. Nawet jak kolega Ci pokazał jak uderzac, ukladac piesc przy ciosie to i tak zapewne bedziesz popelniac bledy, ktore moga wywolac kontuzje - np nadgarstka przy zlym uderzeniu w twardy worek. ...ale to nie znaczy, ze nie mozesz sobie "trenowac" na worku Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu [...]

Czy znacie jakieś dobre sposoby na wyeliminowanie bólu? Mam tu na myśli np. masowanie bolącego miejsca, polewając je zimną wodą. Sam często mam jakieś małe kontuzje i nie z każdą z nich będę chodzić do lekarza, więc czego powinienem spróbować. Z góry dzięki wszystkim za odpowiedzi. Wesołych Świąt Zmieniony przez - ra_v4 w dniu 2008-12-24 09:13:41

[...] karpia : Wszystkiego Najlepszego z okazji nadchodzących Świąt i Nowego Roku, samych sukcesów w życiu osobistym, zawodowym oraz oczywiście ringowo - matowym, odporności na kontuzje, niezwykłej siły, skuteczności i brutalnosci, i zeby to w ogóle był najlepszy rok w Waszym życiu Dołączam się również do najserdeczniejszych życzeń dla naszego [...]

[...] z czasem mijały, niekiedy korzystałam z rehabilitacji (lasery, pole magnetyczne i inne bajery). Teraz doznałam dużego urazu i w efekcie usunięto mi ACL. Czytałam, że powazne kontuzje kolan moga wynikac z wcześniej przebytych mikrourazów, gdybym wiedziała o tym wczesniej to bym się oszczędzała, choć sygnały były, bo po większym wysiłku bolały mnie [...]

Francuz to ból i kontuzje. Chyba, że ktoś ma łokcie z tytanu. Są ludzie, którzy potrafią machać stówą i lepiej - ale większość osób wymięka. Dla mnie krytyczna granica to 50-60 kilo. Radzę odpuścić francuza - widocznie to nie jest ćwiczenie dla ciebie.

[...] dobrym wyjściem ale czemu nie zostałem przez poprzedniego ortopede wysłany na rezonans, to trzeba się prosić o to badanie? Od kumpla z pracy słyszałem (w młodości trenował dżwiganie ciężarów miał kontuzje kolana) że kolano wymaga czasu i nie koniecznie muszę się wybierać do ortopedy tego albo innego zbyt wcześnie bo nic nowego się nie dowiem.

Nóg chwilowo nie robię bo mam kontuzję Nie wiem co się dzieje, że co druga osoba ma kontuzje nóg... Druga sprawa co zrobisz jak wyleczysz się z "kontuzji"

Witam chciałbym prosić o ocenę mojego planu treningowego. Więc oto mój plan: Poniedziałek:Klatka + biceps 1.wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 3 serie 12,10,8 2.wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową do góry - 3 serie 12,10,8 3.rozpiętki na ławce poziomej - 3 serie 10,10,10 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc - 3 serie 10,10,10 2.uginaie [...]

[...] na Twoim miejscu wrzucił bym ją do działu "odżywianie" i tam poprosił o pomoc bo pewnie tu tkwi duży problem. Co do treningu biorąc pod uwage ze jesteś podatny na kontuzje ułuż sobie jakies FBW i wrzuć areoby. Problem może byc również w tym z jaką dokładnością wykonujesz ćwiczenia chodzi o technike bo jezeli cwiczysz bez pojecia to [...]

kontuzje to codzienność w tym sporcie, mniejsze lub większe. Nikt Nie każe wchodzić do tego tematu kilka razy btw. w piłce nożnej można gorsze złamania zobaczyć Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-12-23 09:04:33

a więc tak, mam 21 lat ćwiczę już sporo bo jakieś 3-4 lata ale niestety wygląda to tak a raczej wglądało bo ostatnio jest lepiej że ćwiczyłem 2 miechy i łapałem jakąś kontuzję gdyż prócz siłki było SAMBO,( z tych które pamiętam to wybity bark, łokieć tenisisty, naderwanie mięśnia w lewym przedramieniu, co tam jeszcze było ręka złamana a i [...]

[...] u czesc populacji zostalo napisane przez kazdego. To ze czesc populacji na znim nie zyska nic tez zostalo napisane. To ze sporej czesc populacji ze wzgledu na zdrowie ,kontuzje, wspolntreningi i obciazenia mobilnosci nie wolno tego treningu stosowac tez zostalo napisane. Slowem - plusy i minusy SS zostaly napisane. Naprawde nie wiem o co [...]

po pierwsze nie szalej z treningami typu sd, zadnych treningow z obciaznikami na butach etc bo to w twoim wieku nie jest wskazane(moze powodowac kontuzje np: uszkodzic stawy) najlepiej robic przysiady z obciazeniem(bezpieczniej polprzysiady)poprzedzone dobra rozgrzewka w planie raz na sile(duzo seriim malo powtorzen, wieksze ciezary), raz na [...]