kontuzja

[...] i go dopompowało :] Zrobiłem też dzień dobry siedząc ale nie czułem w ogóle prostowników... dobiłem jedną serią wyprostów ale przy prawej nodze odczuwałem ból związany z kontuzja(dokładnie gdy się oparłem noga) Unoszenie bokiem: cały czas pracuję na techniką. Po szrugsach było ciężko mi wyczuć czy pracują boczne aktony Face pull: podobnie jak [...]

to lipa z tą noga. w domu tez da rady pocwiczyc;-0 O kurde no to faktycznie musiała być i to bardzo poważna kontuzja, coś związane chyba z kolanem? nie z kolanem, miałem rozsypaną piątą kośc śródstopia.

Ta kontuzja która miałem wczesniej i nie poszedlem z nia do lekarza to 1,5 tyg pozniej poszedlem na trening i sie odnowila ale juz poszedłem na ostry i władowałi mi to na nogę ;p

[...] stojąc + odwrotne wspięcia 2s ----------- łydki: nie robiłem ze względu na kostkę. Allaszki 55x25/55x20/55x15 W bardzo żółwim tempie ;p Trening mimo że śmieszne ciężary, kontuzja nadal odczuwalna to był bardzo dobry. Wysokie powtórzenia sprawiają totalne piekło dla nóg. Lało się ze mnie jak po dobrym bieganiu ;p Jestem zadowolony a z drugiej [...]

[...] jakiś gówniany mieszany, po za tym po 18 zjadłem tylko camemberta i na noc szklanka mleka;/ Nie kręciłem w ogóle aero, sylwetka uległa pogorszeniu niestety, do tego lekka kontuzja czworobocznego/tylnego naramiennego, postanowiłem że odpocznę i po świętach rozpocznę treningi: FBW, a po nowym roku porządny trening i cykl na kreatynie. Tak więc [...]

[...] dobrze pracować biodrami ale nad tym elementem trzeba jeszcze popracować , nie jest źle na prawdę poprawisz drobiazgi nie ruszaj głową podczas ćwiczenia bo tylko chrupnie i kontuzja gotowa, jak czujesz moce ciągnięcie w tyle uda to ćwiczenie wchodzi elegancko tak trzymaj. W przypadku przysiadów przednich zasada taka sama jak w tylnych stopy daj [...]

Co to za kontuzja ? Diete poprawią w dziale Odzywianie bo trochę do poprawy jest.

Z kontuzją do lekarza, zobacz co się stało bo jak ci spanie sztanga na głowe to będzie za późno. Ogólnie założenia masz ok, tylko tą diete ogarnij, ile serii i powtórzeń w następnym planie masz zamiar robić ?

[...] Klata – Lawa plaska Nogi – Back squat Bary – Push Press Plecy – podciaganie sie w chwycie neutralnym z obciazeniem (o dziwo nie MC!). Brak MC spowodowany jest jakas lekka kontuzja w okolicy ledzwi (prawa strona). Jak tylko przestanie to rwac to raczej wrzuce go do planu. Jutro ostatni dzien bez liczenia kcal, pewnie w 1900 kcal sie zamkne. Z [...]

...:::Dni 59-70:::... DNT Czuje się paskudnie, zmęczony, ciągle chce mi się spać, brak apetytu... muszę dojść do siebie. W dodatku strasznie czuje kolana, co najlepsze nie w chwili chodzenia, czy klęczenia, lecz podczas leżenia, gdy nogi są wyprostowane i jeszcze boli mnie lewy nadgarstek, stara kontuzja nie daje o sobie zapomnieć...

[...] ciag na prostych nogach *przysiady wykroczne pomiedzy cw delikatnie razciagamy miesnie cwiczone a na koniec dodajemy konkretne rozciaganie ukierunkowane na przeciwdzialanie kontuzja , regeneracje i wysmuklenie miesni(podzial). Do calego treningu w razie potrzby dodajemy trening aerobowy(tlenowy). Oczywiscie nastawiony na poszczegolna jednostke [...]

[...] 100 procent ruchomosci, sila tez wrocila do normy ale caly czas jest bol! flowerof masz ten problem od trzech lat, powiedz mi czy trenujesz caly czas mimo bolu ?? czy kontuzja sie nie pogarsza ?? bardzo cenna dla mnie odpowiedz poniewaz jezeli tak jest to prawdopodobnie wroce na silownie i bede normalnie trenowal, bo bol da sie wytrzymac [...]

Zaczynam masę troche późno ale borykałem sie z kontuzja :) /SFD/Images/2015/12/25/f664b998f9d84c8299fb67c80eb1e0ba.jpg Zmieniony przez - Sidi16 w dniu 2015-12-25 18:42:26

[...] np w 6-7lat,ale ja chcialem JUZ. w sumie 3 lata mi to zajelo. ale po 2 latach juz wygladalem ok, a rok temu podobnie jak teraz tylko mialem rpzerwe 3miesieczna spowodowana kontuzja i teraz jak wrocilem po wakacjach to wazylem 73kg a na klate mnie 90 zabilo:/ Wasal: nie mam powodow zeby byc nieszczerym. smiesza mnie ludzie ktorzy nie potrafia [...]

Ostatni trening jaki przebylem jeszcze przed kontuzja to split 4x w tyg z czego priorytet właśnie klatka 2x w tyg. Była ćwiczona w poniedziałek i piątek. Jak siła w np. WL szła tak klata wgl nie rosła a próbowałem rodnych metod. Wcześniej trenowaLem fbw a jwszczę wcześniej push pull. Także trochę prob było. Wiesz wydaje mi się że technika ok [...]

[...] 4tej, bo 5tą też bym chętnie obejrzał. 145 lbs.: Cub Swanson pok. Dustin Poirier – jednogłośna decyzja - tyż dobra rzeź :-D 205 lbs.: Jim Manuwa pok. Cyrille Diabate – TKO (kontuzja nogi), runda 1 (5:00) - to się nie zdążyło rozkręcić, a szkoda bo zapowiadało się ciekawie. 205 lbs.: James Te Huna pok. Ryan Jimmo – jednogłośna decyzja - też [...]

Kontuzja: Może to zła technika? KOntuzje wylecz i wróć, odpuść duże ćiężary. Jak diety nie zmienisz, to dokup białko, bo jego Ci najbardziej brakuje

[...] Cedric mieli startować w zawodach co się stało że nie wystartowali ? Robercik nasz coś zmalał szczególnie góra jego i brzuch mu jakoś bardziej wywaliło pewnie zeszłoroczna kontuzja się odbiła na jego sylwetce. Wygrał kuclo ? :O Nie no bez jaj z taką formą to na debituty można no ale nie na zawody PRO ! Baito Abbaspouru aż tak źle na scenie [...]

[...] tricem, teraz z piersiowym, Ty z barkiem, no i mi trochę klatka pobolewała. Odpuściłem z ciężarem, ale nie na długo (2 tyg), bo niedawno na moim zadupiu były zawody w wyciskaniu. Lekka kontuzja dała o sobie znać, ale chyba było warto, bo wygrałem \-) Powodzenia i nie szalej z obciążeniem ;-) Zmieniony przez - HaVoK89 w dniu 2012-03-26 10:11:45

Wg mnie jeśli tylko zrobisz przerwę, to po powrocie kontuzja powróci. Lepiej skonsultuj się ze specjalistą, dobry fizjoterapeutą powinien znaleźć źródło problemu. Albo sam spróbuj rozwiązać tę kwestię, wykonująć różne ćwiczenia zwiększające mobilność, rozciągające, wzmacniające (dolny kaptur, rotatory, tylni bark, mięsień zębaty przedni). Tydzień [...]