Jeszcze dodam ćwiczenia rozciągające na nogi:
ROZCIĄGANIE UDA: stanąć prosto, przenieść ciężar ciała na lewą stopę uginając ją lekko w kolanie, a prawą nogę zgiąć "do tyłu" łapiąc się z tyłu za kostkę (pięta jak najblizej pośladka). Wytrzymać tak chwilę (ja liczę do 20-stu )i to samo powtórzyć z drugą nogą.
ROZCIĄGANIE ŁYDKI: stanąć prosto, odstawić jedną nogę do tyłu (stopa stoi na ziemi), zgiąć kolano w drugiej nodze i wytrzymać w tej pozycji chwilę i powtórzenie dla drugiej nogi.
ROZCIĄGANIE PACHWIN: Stojąc prosto prawą stopą zrobić krok do przodu, lewą nogę wyciągnąć na bok (daleko!), a w pawej zgiąć kolano prosto nad stopą. Wytrzymać w pozycji i powtórzyć "na drugą nóżkę"
Szkoda, że nie ma rysunków , ale "instrukcja" jest na tyle dokładna, że każdy powinien dać radę pojąć bez obrazka I pewnie też każdy z Was to zna - bo to podstawa
pozdrawiam
Szpinak żrę - chudnąć chcę :D