kontuzja

Ja nie pisałem tego obraźliwie - ale na serio jesteś bardzo drobnej budowy i na bank nie wyglądasz na napakowaną kulturystkę. Nie zawsze nasze postrzeganie siebie pokrywa się z rzeczywistością. Napisz jeszcze co to był za kontuzja - bo być może część ćwiczeń pod to trzeba by zmodyfikować.

[...] niestety ja w Twoj profil nie moge zajrzeć bo coś mi z tym forum szwankuje ale nie ważne, ja robiłem przysiady z 92 kg na 6 ruchów, fakt to mało, staż byłby 2 lata gdyby nie kontuzja odcinka lędźwiowego a mianowicie przesunięcie się krążka, ale z drugiej strony dużo więcej bym tego nie powiększył, rozrastają sie zdecydowanie za szybko w [...]

(z ciezarkami na wszystkie partie ciała) rób jak uważasz, ale moim zdaniem - zbędne Ryzykujesz kontuzja stawów, a pytanie po co ?? W jakim celu ?? Obciążniki to stosował pan Świderski gdy miał 18 lat, owszem poprawiło mu to jego wytyczony cel: wyskok, lecz teraz w wywiadach bardzo tego żałuje - zdrowie i jego kontuzje ;] Zmieniony przez - [...]

Po kolei: Podciaganie rzeczywiscie za bardzo rotujesz - staraj sie bardziej ciagnac pionowo (oczywiscie nigdy pionowo idealnie nie bedzie) MC - sztanga za nisko to jedna sprawa, druga sprawa zabierasz na puszczonych ledzwiach - spory blad techniczny, za ktory mozesz przyplacic kontuzją. Wieksza praca nogi juz jest widoczna, a wiec jest pewien [...]

[...] ściągać sztangę (38 ledwo się nie zgniotłam), nie podchodziłam więcej, bo samo 36 już było ciężko 4. te 27 ciąnęłam (tj. pchałam) bj lewą łapą, więcej nie próbowałam, bo kontuzja byłaby murowana 5. tak jak nie czułam progresu w trakcie konkursu, tak i nie ma go zbytnio na koniec (to pewnie przez brak w planie ściągania drążka ) Zmieniony [...]

[...] był przymus bo nie ma u ciebie siłki ?" w miescie sa 3 silki ale ja zawsze wolalem swoja "I czemu nie ćwiczysz dalej z poprzednich wypowiedzi wnioskuje że jakaś kontuzja " no bardzo lekko mowaic jak Ci sie chce to wpisz w google ZZSK i masz odp. i dodaj jeszce barki i lokcie "Kedy wracasz do zawodowego trenowania czyli [...]

[...] podczas którego coś mi delikatnie chrupnęło w plecach (prawdopodobnie słaba technika, bo byłem już mocno wypompowany), trochę się przestraszyłem bo ciężar dość duży a w MC kontuzja to już nie są przelewki, całe szczęście to chrupnięcie okazało się niegroźne, trening mogłem kontynuować bez żadnych zmian i problemów chyba za tak szybką w moim [...]

zła i źle dobrana rakieta w tenisie to murowana kontuzja "łokieć tenisisty" do tego na struny zakłada się amortyzator, który niweluje drgania rakiety po uderzeniu (niektórzy grają bez, ale to profi zawodnicy) rakieta waży od 250g do 340g, z różnym wyważeniem jej, więc waga nie jest wcale taka duża, ale dobór rakiety nie jest taki prosty niestety [...]

Chodzi o to żeby były wyniki :-) Jak osiągasz swoje cela na 90% maksa, to po co ryzykować podchodzenie pod 105% 1RM? Od czasu do czasu można i trzeba, ale ciągłe ryzykowanie wszystkiego (kontuzja to takie małe "pstryk" w stawie, kręgosłupie, gdziekolwiek) to tylko pozorna droga do celu. Ćwiczenie to jeden z elementów doskonalenia.

To super ze tez smakowalo . Jesli chodzi o moje ostatnie treningi to nie sa one na 110% dopadla mnie kontuzja z ktorej nie potrafie sie wyleczyc mimo wszystko trenuje lecz skupiam sie na technice a nie duzych ciezarach . Ostatnie 3 tygodnie to dla mnie meczarnia na prawde bol stozka rotatora dokladnie nadgrzebieniowy sprawia ze mam ograniczone [...]

Oby kontuzja minęła w tempie błyskawicznym !

[...] Unoszene hantli bokiem 3. Unoszenie hantli bokiem w opadzie tulowia w siadzie na laweczce - typowo na tyl barkow Pamietaj ze jak robisz klate to barki dostaja poteznie w kosc i nie warto ich przeciazac ponad miare bo jak sie wda kontuzja barkow to praktycznie nic nie mozna robic na silowni. Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-01-20 21:24:17

hehe nie ma czego:) większość zrobione z takimi odgłosami, że faceci tylko po sobie patrzyli z uśmieszkami:) Niezwykłą niespodzinką okazała się SZTANGA }:-( z racji tego, że dotychczas myślałam, że ćwiczyłam 20 kg..... a to było zaledwie 15 kg }:-( moje zdziwienie było jeszcze większe kiedy dźwignęłam wczoraj 25 kg i zastanawiałam się, czemu te 5 [...]

Moze i sile masz ale niewiele z techniką te cwiczenia mają wspolnego ty by sie wypadalo zastanowic Masz zamiar startowac w zawodach ts lub dwubojowych etc?? jesli tak no to techinka chocby w wl masakra ta dupa odrywana za kazdym razem , myslalem ze to wybryk na jednym filmie ale na innych tak samo nie wiem jak z siadami czy schodzisz do dobrego [...]

[...] nowa czesc. No to wrzuce filmik z dzisiaj http://www.youtube.com/watch?v=WTTZRIAOevY wyciskanie 120kg/4 ... w ostatniej metodze 105kg/4 zrobiłem i klatke zakończyłem na 130kg/1 . Po drodze trafiła wtedy mi sie kontuzja, ale doszedłem do 120/2,1. Wiec jest zajefajnie . Moze sie uda 145-150kg cisnąc do końca roku bez sprzetu - wtedy byłoby to coś

[...] 60/6, 80/6x6 Unoszenie na boki 16/4x8 Przysiad 55/8, 65/6, 85/6x6 Przysiady przednie 65/8, 75/3x6 Uginanie nóg 75/3x8 Wyciskanie na barki - spokojnie.Trochę dokucza mi kontuzja barku sprzed kilku miesięcy ale już dużo mniej.Zawsze chwilę czasu zajmuje mi dobre ułożenie się pod sztangą. Unoszenie na boki - zwiększyłem ciężar o +2kg w [...]

Kalikstat oddychanie na obie strony to oczywista oczywistość, tak trzeba, jak przyjdzie sztorm na zwodach, a będziesz potrafił tylko na jedną stronę oddychać to jesteś udupiony. Kolejna rzecz 1km oddychając na dwa na prawo płynę niespełna 21 minut (w basenie). Jak równie dobrze pływałbym oddychając na lewo, to w trybie mieszanym - oddech co trzy [...]

poprostu nie chce mi się nóg ćwiczyć a na serio to wcześniej kontuzja jak grałem w piłkę (skręcenie) i niewyleczone było i miałem wypadek na motocyklu, miało być skręcenie IV stopnia tylko ale było coś zmiażdżone i powikłania i zmiany jakieś, nie pamiętam bo wypis w domu został po operacji. coś takiego tam mam, nie pamiętam już dokładnie, ale [...]

[...] wygoda. trening po samym BCAA koło 17 na pełnej mocy. Jak widać rekordy idą więc nie ma mowy o jakimś braku mocy na treningu. Dzisiaj 160x3 w MC a poszło by więcej ale lekka kontuzja... Także nie ma się czego bać że trening "na czczo". o efektach narazie nie ma co mówić bo trochę się obijam. 5 razy aeroby w samym czerwcu to nie wiele. sam sobie [...]

co ma banout na nodze? jakas kontuzja?