kontuzja

[...] większości walk zawsze coś jest nie tak i można znaleźć sporo wymówek i czynników gdzie ktoś mógł w 90+% nie być dyspozycyjny. W sumie to zawsze coś jest nie tak: kontuzja w trakcie/przed, długi "lay off" najczęściej po kontuzji, powrót po KO, po porażce, lekceważenie przeciwnika, słaby obóz zakłócony czymś np albo brak [...]

Tak źle technicznie, ale zmęczenie brzucha nie pomoże w zachowaniu dobrej techniki. Całkiem możliwe, że kręgosłup jest źle ustawiony, bo zajechane mięśnie brzucha zwyczajnie nie dają rady. Trening brzucha przed ćwiczeniami, w których stabilizuje on kręgosłup prędzej, czy później skończy się kontuzją pleców. Już pomijam, co sądzę na temat treningów [...]

Mam nadzieję że teraz mogę dodać coś sensownego w kwestii tego planu. Proponuję nie robić brzucha w przeddzień przysiadów i mc. W obu przypadkach brzuch pracuje strasznie ciężko jako stabilizator. Trzyma pionowo sylwetkę przy przysiadzie i nie pozwala się złamać w mc. Jak mu dołożysz dzień wcześniej to nie wyrobi na drugi z ciężarem. [...]

Kulturysta który wyróżnia jest ronnie. Nikt nie posiada tak wypiętrzonych biców i roz***anych ud. Jeżeli ronniego kontuzja nie załapała to napewno wygra Mr.O.

[...] km biodro lewe wysiadło, próbowałem rozciągnąć jakoś, to był koniec, nie wyczerpany, ale z bolącym biodrem wróciłem smutny do domu, miało być pięknie, a wyszło jak zawsze, kontuzja z kickboxingu wróciła na salony, nie katowałem się dalej, bo za miesiąc maraton, jestem zadowolony jedynie z faktu, że nie byłem wyczerpany, jaka jest wasza opinia z [...]

[...] zdenerwowany, bo leczę kontuzję za kontuzją, chciałem zrzucić trochę kg i przez ostatnie 2tyg mało co treningów siłowych było i moim zdaniem to jest powód tego nękania mnie kontuzjami, trening siłowy chociaż 2xtyg muszą zrobić i to już posatnowione, nasmarowałem kolano maścią i poszedłem zrobić siłowy, nie ma co słuchać ludzi, którzy ćwiczą [...]

[...] po 3 zastrzyki Nivalin 5 i Milgamma. Powoli przechodzi. Dziś tylko trening core. Zamówiłem też nowe buty - pegasusy 31 takie jak Marcin wcześniej polecał. Moim zdaniem ta kontuzja to moja wina, bo te buty są już zjechane maksymalnie, ale mądry Polak po szkodzie. Kilka par butów trzeba kupić w ciągu roku i z tym chyba muszę przestać walczyć.;-) [...]

Kolego posłuchaj bolka on dobrze mówi. Nie przy takiej wadze bieganie. Możesz czuć sie dobrze i może byc wszystko w porządku ale w pewnym momencie jak ******lnie to będzie ból i zgrzytanie zębów. Ja tez mimo wagi 140 biegałem, grałem w piłke i nie narzekałem a tu raz ***nęło mi kolano i teraz jestem tydzień po operacji zerwanego więzadła w kolanie [...]

[...] 3x15 12,5kg z przytrzymaniem Uginanie z sztangą zmiennym chwytem - 3x 12 25kg ( szeroki podchwyt 12 powtórzeń, i od razu wąski podchwyt 12 powtórzeń ) Podsumowanie : Tego mi było trzeba, dobra pompa, dobre zmęczenie, i duża satysfakcja. Hmm nie wiem czy trening nóg się odbędzie w piątek. Coś mnie kolano lewe boli cały dzień.... czyżby kontuzja ?

A jakie są Twoje w MC? :-) Bo mi szybko idzie, ciekawe kiedy się zatrzyma:-) Uważaj, bo Cię dogonię %-) I jeszcze nie 60, tylko 59,5 :-) W przysiadzie taką prawdziwą trudność poczułam od 44kg, już mnie ciekawi co będzie w poniedziałek :-) Ja od dłuższego czasu zmagam się z kontuzją kręgosłupa i wadami postawy, także szarże ciężarowe w MC [...]

[...] miesiecy będę mógł z czystym sumieniem wejść w nastepny cykl na masę. Głównym czynnikiem za podjęciem takiej decyzji była strata 6ciu tygodni; 3 tygodnie świątecznego tuczu (kontuzja, tatuaż, zamknięty klub = +4.5kg}:-() i kolejne 3 tygodnie na powrót do wagi sprzed świąt. I tu pytanie: czy chcąc uniknąć strat mięśniowych powinienem wejść na [...]

[...] Cel treningowy : Ogolna poprawa kondycji, sily i wytrzymalosci. Odchudzenie - rzezba Staż treningowy na siłowni : brak Uprawiane inne sporty : Dluga przerwa zwiazana z kontuzja oraz obowiazkami. Bieganie, lecz bardzo rzadko. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Silownia - full Dieta : brak [...]

[...] czy kanapki z serem hehe :) Wiem, że wyniki są dość słabe, ale ten staż 4 letni to ogólny czas mojej przygody z siłownią. W między czasie było troche dłuższych przerw, a to kontuzja, a to problemy osobiste. W tym momencie ćwiczę regularnie 4 miesiąc po 5-cio miesięcznej przerwie. Jeśli jakieś info o mnie jeszcze potrzebne to proszę pisać i [...]

Też się tym zainteresowałem. Fajny "wynalazek". Wciągam go na swoją listę bzdur . Choć jakby go odpowiednio przykleić, to może z tego wyjść: http://www.kinesiotaping.pl Nie każdy ból i kontuzja musi być związana ze stanem zapalnym.

Nie każdy ból i kontuzja musi być związana ze stanem zapalnym. ...ale jest regułą PO kontuzji . Jeśli stan jest przewlekły, to i kuracja może potrwać. W weekend majowy byłem w Zakopcu i już na drugi dzień po porannej przebieżce i całodziennej wycieczce zblokowało mi kolano że po schodach nie mogłem wejść. I oto moja gażdzina wyciąga te plastry, [...]

pompki w staniu na rękach to ciężka sprawa ponieważ nie za bardzo mam wolną ścianę a dwa że trudności z zachowaniem równowagi (próbowałem uczyć się gwiazdy/salta do przodu, stania na głowie czy rękach). Skoro mówisz że przysiad na jednej nodze nie jest bezpieczny to wolę nie ryzykować, to już wolę wrzucić na kark hantla 20kg i robić pełen przysiad [...]

Kavka wez sie wypowiedz bardziej konkretnie. Jakas kontuzja dopadla Mariusz czy moze nie widzi mozliwosci uzyskania optymalnej formy na te zawody? Szkoda by bylo zeby nie wykorzystał takiej szansy udowodnienia kto jest najlepszy.

Ruda_29, dziękuję za wskazówki, zastosuję się:) Co jeszcze powinnam zmienić? Trening będzie na siłowni, ciężary w mixie z aerobami. Mam złamane dwie kości w stopie, drugi raz w przeciągu roku, za pierwszym razem było źle postawione rozpoznanie. Chodzę o kulach, nie mogę wcale obciążać nogi. W kwietniu wróciłam na siłownię po rocznej przerwie. [...]

to wg. mnie tym bardziej powinna jeść więcej ;-) podejrzewam, że przed kontuzją jadła też w okolicach tego... przecież nie utyje jedząc zdrowo %-) a na pewno pomoże to w regeneracji i będzie miała więcej sił;-) no i mimo kontuzji, przecież się porusza, nie siedzi na tyłku 24h, no i jej celem nie powinna być redukcja od tego zacznijmy ;-) [...]

no dobra, to teraz już wiem, co robić z ta michą:-PP przed kontuzją zaczęłam ćwiczyć trochę inaczej niż wcześniej, zrezygnowałam z ćwiczeń na maszynach całkowicie, treningi miałam układane crossfitowo:P teraz ćwiczę wg takiego planu: 1. podciąganie się na drążku, trzymanie podchwytem wąsko, a właściwie opuszczanie bo robię tylko ruch negatywny*5 [...]