koniu151

Co sądzicie o mięsie mielonym z indyka z firmy INDYKPOL? Ma chyba 17g białka i 8g tłuszczu, można 1-2x w tygodniu wrzucić do diety? raczej nie ma paczkowanego, dobrego mięsa mielonego, zawsze jest jakieś ale...sprawdź skład ile tam jest faktycznie mięsa, a ile dodatków. Mięso nie jest tanie, 11zł za 500 gram a w składzie jest jedynie napisane [...]

tak jak pisałem wyżej ,zacznij od 2700, wiec skladniki na 2200 tu przestają być aktualne... Dziękuje za szybką odpowiedź. Swoje zapotrzebowanie obliczałem za pomocą tego kalkulatora, czy działa on jak należy? po przyjęciu tych 2700 kcal dostaje wynik B - 2 kg/mc 164g (656 kcal) W - 4 kg/mc 326g (1306 kcal) T - 1 kg/mc [...]

Zacznij od takiej wartości i obserwuj co się będzie działo, to tylko teoretyczne wyliczenia. ;-) Będę opisywać na bieżąco, dziekuje za podpowiedzi Leci SOG ;)

zmarnowany to się czujesz po tym low carbie, bo jadłeś śmieszne ilości jedzenia jak na swój wzrost, wiek i wagę. Co do obniżania tłuszczu, to jak najbardziej nie warto, znacznie go ograniczając zmniejszasz sobie poziom testosteronu, który ma bądź co bądź wpływ na budowę mięśni. Zastosuj się do rady Koniu151, zostaw tłuszcz tak jak miałeś i dodawaj [...]

raczej o każdym znajdziesz opinie w internecie, choć nie zawsze przeciętna osoba potrafi prawidłowo ocenić pracę osoby zajmującej się żywieniem(np. ja z miesiąc temu zostałem skrytykowany przez kogoś na jednym z for, dlatego że zalecam robić badania hormonów :) ) , to dają one jako taki pogląd. Na chwilę obecną wybór trenerów zajmujących się [...]

o proszę, 138 pochwał, gdy ostatnio tam byłem było koło 100 :-D Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-03-20 15:31:09

masz podane BTW na ryż suchy i ryż po wchłonięciu wody - teraz logiczne? :-) Licz BTW tak jak liczyłeś w Polsce. Ja wiem, że tam inne życie, ale nie oznacz to, że trafiłeś do innego świata. %-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-03-20 17:22:40

np z omletem, ale tylko z orzechów nerkowca lub migdałów, z ziemnych traktuj jako cheat meal raz na x czasu. dlaczego masło z orzechow ziemnych sugerujesz traktowac jako cheat meal?

ile kcal i jakie BTW masz obecnie? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-03-25 21:27:13

Przeczytaj dokładnie temat do którego link podał Ci Koniu151. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, skorzystań ze wzoru z tematu oraz kalkulatorów (jest tego sporo w internecie). Możesz też wziąć pod uwagę zapotrzebowanie już wyliczone - 1960, myślę że ten dietetyk przynajmniej zapotrzebowanie wyliczył poprawnie. 1000 kcal dla Ciebie to [...]

każdego rodzaju mięso, nie tylko pierś, ryby, z tego co podajesz pasowałby np omlet z jaj i płatków owsianych, a jak masz jaja w kolejnych posiłkach to możesz je zamienić na mięso czy właśnie rybę lub przenieść na ten posiłek tak byś nie musiał specjalnie modyfikować BTW . Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-04-02 17:28:12

białko przed treningiem nie jest Ci specjalnie potrzebne, możesz zjeść taki posiłek jak piszesz jeżeli nie będzie Ci to sprawiało dyskomfortu na treningu, ewentualnie dodaj tam miarkę wpc, możesz też spróbować treningu na czczo. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-04-07 12:26:39

ja bym nie bał się jeszcze tutaj uciąć, nie ma co się czaić po krzakach skoro Cię podlewało na niewiele większej kaloryczności. zostawić np HC tak jak masz, za to w LC cięcie do 100-150g, w MC 250-300g max wegli. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-04-07 14:50:58

a jakieś info po co i dla kogo ta dieta? ;-) Sugerowałbym od razu przemyśleć ilość białka dostarczanego z prochu i ilość dostarczaną z jedzenia ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-04-07 14:53:17

Dziękuję Koniu151 za odpowiedź, Bardzo liczę się z Twoją wiedzą :) Bo dziennie mam tak, że Leci 1 butelka 2l wody i 1 butelka 2l któregoś napoju z obrazka. :) Także bardzo mnie to cieszy, że każdy z tych napoi mogę śmiało pić :) !

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety , pare slow o Tobie też się przyda. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-04-15 16:26:32

jak jadłospis będzie zbilansowany tak, że będzie zawierał wszystkie witaminy i minerały, równowaga kwasowozasadowa, proporcje kwasów tłuszczowych i kilka innych bajerów będą zachowane. to pomijając już monotonię czy smakowitość - można . Jadłospis wyżej jednak takich wytycznych nie spełnia. masz odpowiedz czarno na bialym, to co wkleiles nie [...]

Otrzymanych głosów 50311 To mi przybyło jakieś 45 tysięcy, kosztem "super mocy" na forum. %-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-04-30 17:20:32

dieta na brzuch jest dietą specyficzną, różni się od diety na nogę, zwłaszcza na prawą, podobna jest za to do diety na rękę, by było śmiesznie...też prawą. Warto do niej włączyć takie produkty jak jagody acai i goji, stewię, nasion chia czy jarmuż z upraw bio. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-05-08 20:01:15

jakieś tłuste mięsa, tłuste ryby, tłusty nabiał(mozzarella, dobry ser żółty/kozi)? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-05-09 15:51:48