[...] z wiesiolka (kapsulki), wapn+d3+magnez, ziola1x3, ziola2 na noc, vit C + cynk Trening; przesuniety na jutro markoto powiem Ci, ze jak stalam na tym zimnie to az samo ciagnelo do czegos naladowanego weglami, wiec no coz... mialam wybor komosa z pomidorami lub ciasto rodzynkowe z kawa.. /SFD/Images/2015/5/15/41cc98fc94f34f338107bdd38c87c8a3.jpg
Fan - ziemniaki, biały ryż, gryczana, jaglana. Po 50 g. W rotacji. Gryczana podobno zakwasza - jaglana (jako jedyna) odkwasza. :-D Do jaglanej możesz wrzucić kilka rodzynków. No i masła/skwarków nie żałuj. :-) Jak masz dostęp do drogiej egzotyki to amarantus i quinoa. Ten pierwszy śmierdzi ugorem, ale komosa spoko. Wczoraj pierwszy raz ugotowałem.
Też jestem ciekawa, ale mam wielką nadzieję, że nie będę musiała przerywać wszystkiego co zaczęłam. Dzisiejsza strawa %-) http://i.imgur.com/IFLfDRS.png 1. Przedtreningowo: komosa z bananem na mleku kokosowym (mocno średnie smakowo). Trening: Hiit. 2. Pasta z jajek z pomidorem. 3. Grillowana pierś z kurczaka z makaronem pełnoziarnistym z [...]
[...] zaczynam zarabiac :) a dzis wpadl trening silowy i interwaly, W weekend bylam na studiach dlatego bez wypisek, caly weekend gotowania, robilismy canneloni vegge, tortille z komosa ryzowa, kotleciki z kasza gryczana, pulpety z indyka z marchewka pociachana w makarony zwiazane natka pietruszki, salatke norweska z lososiem, zupe rybna z pstragiem i [...]
31.10.18 DNT Miska: 1. Dorsz zapiekany z mozzarella i pomidorami, salatka, chleb, awokado, kakao 2. Salatka z twarogiem, komosa ryzowa, pestkami dyni 3. Zupa jarzynowa z wolowina 4. Omlet z tartym jablkiem z maslem orzechowym- mega dawno nie jadlam Aktywnosci nie za wiele, ale bylam na jodze, bardzo sie ciesze bo mocno spieta sie czulam i [...]
[...] ryz, 1* straczki, okolotreningowo owoce dni z treningiem silowym dzien sredni - 1600 kcal, ww 50-60g okolotreningowo (owoce), ewentualnie do sniadania (owiec lub ryz lub komosa) dni z GPP i dni z interwalem/aero dzien niski - 1400 kcal, ww do 10g, czyli ww 0, tylko tyle co wpadnie dni bez treningu treningi plan taki jak dostalam od OBI [...]
Super, wielkie dzięki. Nie ma chyba kaszy której nie lubię, to samo ryż. Dziś właśnie przyszła do mnie komosa ryżowa (w sklepie stacjonarnym była okropnie droga) więc nie mogę się doczekać aż wypróbuję. Co do ćwiczeń, to Callanetics muszę zgooglować bo nie słyszałam niestety o tym:(( podejrzewam, że na forum też znajdę jakiś wątek więc obadam. [...]
Dzisiejsze śniadanko- Jajecznica(3 całe i 200g białek)z pieczarkami i pieprzem całym oraz owsianka z cynamonem, anyżem, kardamonem, imbirem, chili i pieprzem kolorowym oraz z słodzikiem %-): http://i.imgur.com/GiV6sqS.jpg A przed chwilą wszedł indyk z komosą ryżową, brokułami, sałatą, szpinakiem i pomidorkami koktajlowymi: [...]
[...] lub ryz, 1* straczki, okolotreningowo owoce dni z treningiem silowym dzien sredni - 1600 kcal, ww 50-60g okolotreningowo (owoce), ewentualnie do sniadania (owiec lub ryz lub komosa) dni z GPP i dni z interwalem/aero dzien niski - 1400 kcal, ww do 10g, czyli ww 0, tylko tyle co wpadnie dni bez treningu treningi plan taki jak dostalam od OBI dzien1 [...]
Też jestem ciekawa, ale mam wielką nadzieję, że nie będę musiała przerywać wszystkiego co zaczęłam. Dzisiejsza strawa %-) http://i.imgur.com/IFLfDRS.png 1. Przedtreningowo: komosa z bananem na mleku kokosowym (mocno średnie smakowo). Trening: Hiit. 2. Pasta z jajek z pomidorem. 3. Grillowana pierś z kurczaka z makaronem pełnoziarnistym z [...]
[...] burpees / przerwa - naprzemiennie Pochwalę się jeszcze dzisiejszym śniadaniem. Wymyśliłem sałatkę i w smaku była na prawdę prawilna. Składniki: pierś z kurczaka 80g, 4 jaja, komosa ryżowa 55g, mix sałat 50g, pomidor 150g, ogórek kiszony, przyprawy /SFD/2018/12/5/a18f1a5e633d4525b3d4c8a9a41e1943.jpg Przede mną 2 dni z treningiem siłowym. Jutro [...]