To nawet dobrze bo ryz wcale nie jest najlepszym wyjsciem. Masz kasze: owsiana, orkiszowa, jaglana, gryczana, gryczana biala, bulgur... Np. komosa ryzowa, amarantus, milka abysinska. Sa tez bataty, maniok. Jest w czym wybierac i mozna urozmaicac.
Dziś dzień z komosą. Dostałem w prezencie duże opakowanie, będzie co jeść. Mega produkt! Dzisiejszy trening.Jestem zadowolony bo dołożyłem ciężaru do przysiadów, ale ogólnie trening nie był pierwszych lotów. Słaba koncentracja. /SFD/Images/2015/4/15/6107764c139448328fe833dc10cb1402.jpg /SFD/Images/2015/4/15/0f1af49ada3f408ab9f364621cf29347.jpg
podstawy sa wiecej niz dobre. to co wymienil Domer jest na porzadku dziennym. do tego rzeczy jak komosa, teff, amarantus - uwielbiam. acai, goji itp jako dodatki. rowniez tapioka, czasem topinambir wleci (nie, nie unikam glutenu). rowniez owoca moze jak krewetki i inne. ale to wszystko jest podstawa mojego zywienia. a temat zalozylem po to by [...]
[...] sam proszek z konopii to białko niepełnowartościowe które może stanowić dodatek do potraw i urozmaicenie diety ale nie może być podstawowym źródłem białka w diecie. Sproszkowane konopie najczęściej używam jako dodatek do koktajlu, ale zawsze w połączeniu z innymi źródłami białka, np. strączki, ryż, komosa ryżowa, orzechy i nasiona, spirulina.
[...] masz milion przepisów na dietetyczne, zdrowe wypieki. Może jakiś naleśnik/pieróg z maki ryżowej bądź razowej z jakimś dietetycznym nadzieniem? Tak czytając diety kulturystów vege to bardzo często widzę w rozpiskach soję, tofu, plus uzupełnianie o egzotyczne, ale wysokobiałkowe zboża, jak komosa i quinoa. Pytanie czy Cię będzie na to stać;)
[...] komponować posiłki. Jeżeli nie jesz mięsa, to białko wypadałoby czerpać także z innych źródeł, a nie tylko jaja + twaróg. Soczewica, fasola, ciecierzyca, białko z konopi, komosa ryżowa, amarantus, ew. glony - jest tego na pewno więcej, poszukaj. U Ciebie cała dieta to ryż, jaja i twaróg + trochę warzyw i owoców. po tygodniu- dwóch jedzenia w [...]
kasze, ziemniaki, makarony pełnoziarniste , różne ryże np inaczej smakuje jaśminowy i basmati, bataty, z egzotycznych bardziej, topinambur, tapioka, komosa ryżowa Również owoce :) makro masz ok, tylko te białko zmniejszyć Zmieniony przez - popuri w dniu 2016-02-24 12:40:02
Reszta diety jest dobrze dopasowana ? Znasz zasady itd? Jesteś prowadzony przez lekarza? Na pewno musisz wybrać najmniej przetworzone skłoniłabym się tutaj w stronę BIO jaglana płatki, gryczane. Ale możesz też kalorie podbić np. komosą ryżową, czy amarantusem. Są dobrym źródłem węglowodanów. Szczególnie mogę polecić amarantusa.
[...] dlatego podstawą diety wegetariańskiej jest różnorodność i łączenie różnych źródeł białka, np. strączków i kasz, ryżu a także mniej znanych produktów jak amarantus czy komosa ryżowa. Do szejków można dorzucać typowo wegańskie źródła białka jak np. białko konopne albo spirulina. Nabiał też jest dobrym źródłem białka, choć w dużych ilościach [...]
Akurat ten zimny posilek to zazwyczaj komosa+amarantus+lopatka+warzywa+sos pomidorowo paprykowy wlasnej roboty z samych warzyw, no i duzo kurkumy z bazylia :-) nie wiem czy to lekkostrawne czy nie, ale tak wypada, ze ten akurat jem zimny i raczej kolejnosci nie zmienie, bo inme czynniki mi to warunkuja:)
[...] i nie widze potrzeby wrzucania w siebie pszenicy, a czy to kasza manna, czy np. kasza bulgur to nic innego, jak pszenica ;-) rowniez kasze orkiszowa wrzucilbym do jednego worka z pszenica. natomiast cala reszta, jak jaglana, gryczana / gryczana biala, owsiana, czy to ziarna, jak komosa, amarantus, milka abisynska - wszystko na tak :-))
[...] do pieca, gdzie po prostu rośnie i wypieka się ;-) Niestety kiepskiej jakości. Warzywa dpokojnie między 300-500g wrzucaj różnokolorowych. Jesli chodzi o zastąpienie chleba, to węgli masz do wyboru (ziemniaki, owoce, płatki jaglane, owsiane, gryczane, kasza jaglana, gryczana, jęczmienna, komosa ryżowa, ryż basmatii, brązowy, paraboliczny) ;-)
soja nie ma wszystkich aminokwasów jedyne warzywo strączkowe ktore ma pelen zestaw bialek to ciecierzyca (chick peas) i chyba komosa ryzowa (quinoa, ale to juz chyba podchodzi pod zboze) a moze sproboj omlet ze szpinakiem i kurczakiem? albo owsianke...
KUMITE MĘŻCZYZN - KATEGORIA -70 KG 1)Moczydlowski Piotr Polska 2)Sieczka Arkadiusz Polska 3)Popiolek Grzegorz Polska ZAKOPANE :) 4)Gluski Dariusz Polska KUMITE MĘŻCZYZN - KATEGORIA -80 KG 1)Megrelishwili Otto Frankfurt 2)Ropti Frank Monachium 3)Wojkowiak Mariusz Polska 4)Rondeau Cyrille Frankfurt KUMITE MĘŻCZYZN - KATEGORIA -90 KG [...]
Białka roślinne mają pełny aminogram Soja - najbliżej białka wzorcowego Bardzo bogate w aminy są również amarantus i komosa A najczęściej wartość danego białka zaniża tryptofan