komosa

u mnie za duża waga teraz do biegania ale może na wiosne się rusze śmiało, ja widzę same korzyści ;) Jak ja mam iść biegać to jestem chory :D podziwiam eee kilka lat temu, jakby mi ktoś powiedział, że będę biegał, to bym go śmiechem zabił ... dzisiaj trening siłowy. w martwym poprawa 112,5kg w ostatniej serii na 5 powtórzeń, z zapasem... Kończy [...]

[...] trzymana w 100%. Śniadanie to omlet tiramisu z masłem orzechowym, bananem i wpc. Next ryż paraboliczny,  kurak. Obiad to wielka pierś z gęsi,jaglana i oliwa. Kolacja to komosa i kurak. /SFD/Images/2015/12/26/a541ad22d0c04cd0a5c6ad035d7e8979.jpg /SFD/Images/2015/12/26/30a5d26e063c44f1957b955080df5802.jpg [...]

"Z moich obserwacji wynika że na mnie bardzo korzystnie działa białko roślinne a komosa,amarantus lub gryka to prawie 14g B w 100g produktu.Tak że różnie to bywa dla jednych białko zwierzęce to idealny posiłek daje siłę dobrą muskulaturę i regenerację ciała. Innym niestety może nie służyć a nadmiar obłoży się w postaci zbędnego [...]

Witam tak więc zaczęłam dietkę od dzisiaj :) Poniżej wkleiłam dzisiejsze menu na jutro ugotowałam sobie to samo tylko, że jako warzywa do 2,3,4 posiłku dałam gotowaną czerwona kapustę :) -ocet jabłkowy 1 łyżeczka na czczo POSIŁEK 1 - płatki owsiane 70gr - jabłka suszone/żurawina 10gr - orzechy brazylijskie/laskowe 5gr - łyżeczka cynamonu - [...]

Nocne CARB LOADING w natarciu :-)) 35cm średnicy talerza, po brzegi wypełnionego komosą ryżową, grillowaną piersią kurczaka, awokado, pestkami dyni, słonecznikiem, kiełkami słonecznika, paprykami, pomidorami, cebulką czerwoną, czosnkiem, oliwą, miodem, ziołami, solą i radością podczas robienia %-) - właśnie wylądowało w moim brzuchu. Jeszcze [...]

[...] jak na supermarketowe food courty!! :-)) Co to za miejscówka?? Wygląda mega dobrze, szamałbym %-) Moje śniadanie dzisiaj: awokado + jajko w "otwartej koszulce" + sałaty + komosa ryżowa + szybkie domowe pikle z rzodkiewy, ogórka i cebulki + duuuużo pieprzu! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0c4d0101ce514a069b69126d995242a6.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] i imbirem ,woda z brokułem się niestety musiałam pożegnać,on mi nie służy. Nakupiłam awokado, powoli dojrzewają, więc będę zajadać. quinoa bez szału,jaglana o wiele lepsza,choć komosa jakby delikatniejsza w smaku ,w sumie dobre, ale tylko próbowałam odziubinkę na kolację sobie zjem całość:-) Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2014-02-26 15:40:37

[...] na trening nie miałam siły i ochoty. A jak mam więcej węgli to adhd i mnie nosi %-) U mnie akurat węgle różnorodne, makaron sporadycznie a tak to głównie płatki owsiane i jaglane, kasza jaglana, ryż, komosa ryżowa, amarantus, owoce :-) tłuszcz to jajka, oliwa, ser żółty, orzechy i nasiona. Orzechy uwielbiam, za to masła orzechowego nie lubię %-)

Inspirowana przez Malinową - ostra zupa w stylu azjatyckim z komosą i wołowina :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/29bcb92a8914438692300bdf6b81bc50.jpg Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-12-07 19:01:59

04.01.2013 DT miska 150/80/180 1966 kcal b: 149 g (30%) ww: 181 g (36%) tł: 76 g (34%) I - bebło owsiane, 3 jajka sdazone II - indyk z komosą na ostro trening (whey+owoce leśne po treningu) III - ziemniaki z wołem IV - cheddar (za dużo %-)), płatki jaglane z wiórkami i cynamonem + trochę wheya suple: ocet, wit C i B, omega3, BCAA, tran, imbir, [...]

[...] 21.01.2013 DT miska 150/80/180 1990 kcal b: 154 g (30%) ww: 184 g (36%) tł: 80 g (35%) I - bebło owsiane, jajka sadzone II i III - komosa, wół, razowiec treing (whey+owoce leśne po treningu) IV - ziemniaki, wół, kokos, masło V - "tatar" czosnkowy z masłem, owies z wiórkami, oliwki suple: wit C i B, [...]

27.02.2014 DT dzień 16 miska 150/70/180 1 953,9 kcal b: 151,0 g (30,9%) ww: 180,6 g (37,0%) tł: 69,7 g (32,1%) I - owsianka z owocami leśnymi, jabłko, jajka II i III - zupa rybna z komosą i białym ryżem, kawałek jabłka trening (mrożone owoce leśne z wheyem po treningu) III - serca, ziemniaki, trochę sera i wołowiny IV - twaróg z razowcem, kokosowy [...]

wafle, makaron, chleb - warto byloby chociaz czesciwo wymienic te zro9dla wegli na cos bardzie wartosciowego. kasze jaglana, gryczana, ziemniaki, bataty, amarantus, komosa ryzowa

Moze tez byc komosa ryzowa, amarantus...Chociaz amarantus osobiscie jakos we mnie radosci nie wyzwala. I korzeniowe dobre wegle maja, ja np burakowa dziewczyna jestem, o kazdej porze dnia i nocy moge :)

31.10.15 DNT Cudowna sobota. Dobrze się spało,  sen twardy. Spokojnie pojeździłem na rowerku, obejrzałem meczyk piłki nożnej,  byłem z kumplami na dworze, odpocząłem maksymalnie. Odczuwam jedynie kolana, nie podoba mi się to. Coraz częściej mnie bolą. /SFD/Images/2015/11/1/55546156ac364ed9a6fd1823b8135f42.jpg Sobota jest zawsze smaczna. Troszkę [...]

[...] kaszy jaglanej i buraka. Nieźle w smaku. Obiad to makaron  Soba, pieczona dynia impieczona wątróbka.  Kolacja natomiast na slodko, Na wierzchu orzechy, niżej Karmelowa komosa ryżowa,  a na spodzie ptasie mleczko czekoladowe z twarogu %-) http://i.imgur.com/FhQmPfn.jpg /SFD/Images/2015/11/22/4503a1d2b1eb4133ae02afc41df0a4c9.jpg [...]

chyba sporo nawiozłeś z domu/wesela, bo aż dziwne, że chciałoby Ci się tyle gotować na studiach :-P na przedostatnim to komosa z czymś?

[...] i mniejsze partie w drugiej kolejnosci moim zdaniem nie ma koniecznosci dobijania ww do 200g, mozesz podbic tluszczem kalorycznosc latwiej strawny jest ryz bialy, paraboliczny, basmati inne zrodla to kasze, jaglana, gryczana rowniez komosa ryzowa Pozatym warzywa (buraki, dynia, marchew) i owoce a takze ziemniaki i bataty maka kasztanowa, tapioka

róznie :: ryże, płatki owsiane/orkiszowe/jaglane, makarony pełnoziarniste, ziemniaki, kasze, pieczywo pełnoziarniste, bataty, komosa ryżowa

[...] 2 śniadanie jadłem oczami ze względu na ładny kolor ryżu %-) Potem ryz, wątróbeczka  i surówka z porem,  marchwią i kiszoną kapustą.  Rozpusta na maksa.  Kolacja to karp, komosa i bukiet warzywny :) /SFD/Images/2015/12/6/d6180d38f98e4ec8a0384ef6e0cb3620.jpg /SFD/Images/2015/12/6/b16e448ebe17493cb481a7914b5e76db.jpg [...]