kolano

Mam problem z lewym kolanem. Ból przyszedł samoczynnie, nieprzeciązyłam nogi a nic nic, bol byl tak silny ze nie mogłam chodzic, pojechałam do chirurga, chirurg dał mi kolano do szyny i wsumie to sie nic niedowiedziałam co mam z tym kolanem. Szyne mialam połtory tygodnia. po sciagniecie szyny lekarz ani niezbadała ani nic, poprostu powiedział ze [...]

Witam! Mam 18lat 190cm wzrostu ważę niespełna 70kg. Ułożyłem wstępny trening na masę i liczę na wasze wsparcie. Mój staż treningowy - Miesiąc. Wyposażony jestem w ławeczkę, sztagę, hantle oraz drążek. Nabyłem odżywkę AMERICAN MUSCLE Mass Gainer 4500 g i zacznę ją stosować po dokładnym ułożeniu planu treningowego. Moja propozycja treningu [...]

[...] lekkiej 155 lbs: Anthony Pettis pok. Bensona Hendersona przez poddanie werbalne(ballacha), runda 1, 4:35 Główna karta: 265 lbs: Josh Barnett pok. Franka Mira przez TKO (kolano), runda 1, 1:59 145 lbs: Chad Mendes pok. Claya Guidę przez TKO (uderzenia), runda 3, 0:30 265 lbs: Ben Rothwell pok. Brandona Verę przez TKO (uderzenia), runda 3, [...]

[...] SRODA -BICEPS, PLECY, BARKI 1. Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano ( 4 serie 12-10-8-6 ) http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna/118/uginanie-przedramienia-ze-sztangielka-w-oparciu-o-kolano 2. Uginanie przedramion ze [...]

[...] duży ból nad lewym kolanem, i potem jesli mocniej obciazylem noge czy tez napialem, bol ponownie powracal.Dzisiaj bylo trochę lepiej, kupiłem jakas opaskę elastyczna na kolano i zobaczymy jak to bedzie, bol powraca przy ruchach zginajacych kolano w wiekszym zakresie ruchu pod wiekszym obciazeniem, czyli poki co wszelkie wiosła, siady i [...]

[...] półśredniej 170 lbs: Robbie Lawler pok. Rory’ego MacDonalda przez TKO (lewy prosty), 1:00, runda 5. 145 lbs: Jeremy Stephens pok. Dennisa Bermudeza przez TKO (latające kolano), 0:32, runda 3. 170 lbs: Gunnar Nelson pok. Brandona Thatcha przez poddanie (duszenie zza pleców), 2:54, runda 1. 135 lbs: Thomas Almeida pok. Brada Picketta przez KO [...]

Witam, wczoraj w sparingu w parterze ucierpiało trochę moje kolano. Kolega chciał mnie przekręcić na bok, gdy ja byłem brzuchem do maty a nogi miałem pod sobą. Tak zrobił tylko, że moja prawa noga została na macie... Początkowo zabolała mnie pachwina(już jest dobrze) dopiero po paru minutach odczułem kolano. Nie był to jakiś silny ból, ale czułem [...]

[...] tulowia . uginamy nogi, jak skoczek przy wybiciu z progu :), rece caly czas prosto. 3. Przysiady ze sztangielkami. Stoimy w wykroku, rece wzdluz tulowia, klekamy na jedno kolano, drugie kolano zachowuje z udem kar prosty. Rece prosto Klatka 4.Wyciskanie sztangielek lezac 5.Rozpietki Batki 6.Unoszenie sztangielek bokim do góry (przy dwoch i [...]

[...] kuśtykam jeszcze bardziej, a przeszło dopiero po jakichś 2 tygodniach. A i to nie do końca, bo cały czas czułem, że coś mi tam wadzi, najbardziej wtedy kiedy chce podnieść kolano do góry (nie żebym nie był w stanie, ale po prostu czuję, że nie idzie to tak sprawnie i bezboleśnie jak w drugiej nodze). Próbuję jakiegoś rozciągania, niby trochę [...]

Niezbędne aminokwasy i węgle przyspieszają synteże białka po treningu siłowym Komórki wykorzystują aminokwasy do tworzenia białek, ale pełnią o wiele więcej funkcji w organizmie. Aminokwasy uruchamiają białka sygnałowe w mieśniach, dzięki czemu aktywowana jest synteza białek, a synteza białek, a włókna mięśniowe rosną.Napięcie mięśni oraz poziom [...]

Na treningu Judo rozwaliłem sobie kolano. Na rozgrzewce upadłem na nie i trochę nim przejechałem po macie. Myślałem że to zwykłe stłuczenie. Ale od wczoraj przy próbie klęknięcia na to kolano, a czasami nawet zgięcia nogi czuję ostry ból w środku stawu. Poza tym skóra na kolanie zrobiła się jakby nieczuła na dotyk. Jak położę rękę na kolanie to [...]

[...] ze sztangielkami w siadzie na lawce skosnej (uchwyt mlotkowy) -uginanie ramienia ze sztangielka na modlitewniku -uginanie ramienia ze sztangielkom w siadziue w podporze o kolano sroda wolne czwartek nogi -przysiady ze sztangom na barkach -uginanie nog w lezeniu -prostowanie nog w siadzie -przysiady wykroczne z sztangielkami lydki [...]

Witam. Wróciłem na siłownię po kolejnej długiej przerwie -2 lata- Miałem mały wypadek i ukręciłem dosłownie sobie kolano w wyniku czego zerwałem wszystkie wiązadła i uszkodziłem bardzo chrząstkę stawową i zostałem unieruchomiony(usztywniona noga) na rok i wiadomo jak można się zapuścić z około 90 kg na 107,wiadomo opona i td.W końcu nauczyłem się [...]

[...] reki do tyłu w opadzie Zginanie nadgarstków z sztangą Spinanie brzucha przy oparciu nóg o ławkę Wspięcia na palce ze sztangą Wykroki z przyklękiem na jedno kolano piątek Przysiady ze sztangą Wyprosty nóg na maszynie Zginanie nóg na maszynie Martwy ciąg Podciąganie sztangi w opadzie Wyciskanie na skośnej ławce [...]

Siemka. wczesniej trenowalem co drugi dzien u po 3 cwiczenia 12-15pow na jedna partie heh niewiem czy to bylo dobrze ,bylo? moj nowy plan pon klatka WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4*12-15 ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 3-12-15 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 4*1215 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU [...]

Witam Jestem początkujący, ułożyłem plan FBW i proszę o ocenę Trenuję 3 razy w tygodniu 2 zestawami A a) Klatka piersiowa - WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3*12 POWT - ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3*12 POWT - PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W [...]

[...] 12,10,8 BICEPS Uginanie ramion ze sztangą stojąc przy ścianie 15,12,10 Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc (młotki) 12,10,8 Uginanie ramion siedząc w oparciu o kolano (supinacja) 12,10,8 Środa wolna Czwartek (Barki i Triceps) BARKI Unoszenie sztangielek do boku 10,9,8 Wyciskanie sztangi z przed głowy 4 x 6-8 Podciąganie sztangi [...]

[...] : dowolnie POPRZEDNIO ROBIŁEM : ogólnorozwojówka WEejderowska ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: nic PRZEBYTE KONTUZJE: kolano uszkodzona łękotka, zerwane wiązania na udzie, ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** [...]

[...] staly ciezar nie raz dale progres Martwy ciag 12-8-6 prog Polsztanga 20-25 reg Szrugsy 25-25-25 staly ciezar Bicki: Trening A Sztanga uginanie 8-10-12 reg Uginanie o kolano 8-16 reg zygzak 21 stopnia uginanie 1-reko Trening B Sztanga lamana uginanie 12-10 sztaly ciezar siedzac uginanie 10-16 reg mlotkowo uginanie 10-10 staly Trice: [...]

[...] skos w gore rozpietki 12,12 biceps uginanie przedramion stojac sztanga podchwytem 12,12,10,10 uginanie przedramion siedzac hantle 12,12,10,10 uginanie przedramion o kolano 10,10,10 przedramie uginanie przedramion ze sztanga nachwytem 2*10 nachwyt 2*20 podchwyt 2*20 WOLNE 2 dzien treningowy barki triceps brzuch barki wyciskanie [...]