kolano

Przydalo by sie przejsc do ortopedy, moze trzeba bedzie zrobic przeswietlenie. Tutaj moze byc wiele przyczyn: przeciaznie stawu, uraz ktoregos z wiezadel, uraz łąkotki lub stawu rzepkowego. W kazdym z ww urazie boli kolano ale co Tobie dolega niestety nie wiem.

bo to chyba nie były walki, tylko pokazówki. ale fajne, nie wiedziałem że w capo jest wjazd w nogi i cłapki. choc pytanie do capoeiristas: czy cłapki (tzn chwytanie pod kolano jednej nogi i popchniecie przeciwnika w tył, czesto z podcieciem wewnętrznym o-uchi-gari) jest dozwolone w capo? około połowy filmu była próba cłapków, ale atakujacy sie [...]

[...] lub przenoszenie 3x max /8-10 Biceps 1. Sztanga stojąc 3x 8-6 2. Modlitewnik sztangielka chwyt młotkowy 3x 8-6 3. Uginanie przedramienia – łokieć o kolano 1-2x 8-6 Przedramię 1.Uginanie przedramion z prostą sztanga nachwytem od kąta 90° (kciuk nad) 5x 15-8 2.Trzymanie sztanga 4-5x ok 15s ŚRODA Nogi [...]

[...] wzdłuż tułowia, szrugsy) piątek - biceps (unoszenie ramion ze sztangą łamaną stojąc, modlitewnik, uginanie ramion ze sztangielkami chwytem młotkowym siedząc w podporze o kolano, modlitewnik - młotek) piątek - triceps (prostowanie ramienia nachwytem stojąc - wyciąg górny, wyciskanie francuskie sztangielki zza głowy siedząc, prostowanie ramion [...]

Poprostu bardzo czesto gram w piłke moze moje kolano tego niw wytrzymało hmmm no niewiem ale dzieki . Może się ktoś spotkał z takim czymś ... Pozdrawiam

jeśli chodzi o kolano to skręcił je grając w kosza ( kiedys grał zawodowo)ale tak że zniszczył żepke i teraz ma tytanową przeszedł juz chyba z 5 operacji ta ma byc ostatnią. Bardziej chodzi mu o to by noga wróciła do swojej dawnej postaci jesli chodzi o siłe i wytrzymałość w mięsniach ( a nie w kolanie ). chce wzmocnic na tyle miesnie by jak [...]

powiedz najpierw proszę co koledze było w to kolano ok ? sam jestem po urazach więc może podpowiem ... BTW 1 cm to zaden problem ... a wyrównaie obwodów tez nim nie jest Zmieniony przez - MORDAD w dniu 2006-02-23 15:13:18

NA szerokośc dobre jest uginanie młotkowe! A ty młody możesz robic uginanie pojedyńczej ręki w oparciu łokcia o kolano powinienneś zobaczyc efekty już po 3 tygodniach

[...] wyciagu 15 10 8 10 wyciskanie siedzac na maszyynie 12 8 10 BICEPSY Uginanie przedramion ze sztanga stojac 7 5 6 8 uginanie ze sztangielka w oparciu o kolano 12 10 6 10 UDA wyciskanie na ssuwnicy 15 10 8 12 wyprost nóg siadzie na mszynie 12 8 12 Zestaw D Barki Wyciskanie sztangielek [...]

Witam Prosze o sprawdzenie mojego treningu : Mam 15,5 lat staż 6 miesiecy Waga 50 kg Wzrost 166 cm Jak coś to nie mam diety ! Mam zamiar robić taki trening : Plan I (klatka + triceps) Klatka 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 x 10/8/8/6 3.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4 x 10 5. WYCISKANIE [...]

[...] ?? jakie ćwiczenia proponujecie?? ja wykonuje : 1. uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 12/12/10/8 2. uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano 3x10 i jak co mi doradzacie ?? jakies inne ćwiczenia ?? Jestem na cyklu(9 dzień) .(kreatyna mono, hmb, carbo, dekstroza, gainer 737) diete mam . moze mam dobre [...]

[...] 4.Szrugsy 3x20 Bicepsy: 1. Uginanie ramion ze sztangą nachwytem stojąc: 3x10 2. Uginanie rąk ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy): 3x10 3. Uginanie rak w podporze o kolano 3x10 Sobota: nogi+Barki+brzuch Barki: 1.Wyciskanie sztangielek na barki 4x12 2.Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami: 3x12 3.Unoszenie ramion bokiem ze [...]

[...] 4.Szrugsy 3x20 Bicepsy: 1. Uginanie ramion ze sztangą nachwytem stojąc: 3x10 2. Uginanie rąk ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy): 3x10 3. Uginanie rak w podporze o kolano 3x10 Posumowanie: Plecy 12serii Biceps 9serii Sobota: nogi+Barki+brzuch Barki: 1.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami: 3x12 2.Wyciskanie sztangielek na barki [...]

[...] 3x 12 4. Szrugsy 15/12/10 5. Unoszenie tułowia 3x 12 1. Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8/6 2. Uginanie ramion chwytem młotkowym 3x 10 3. Uginanie ramienia o kolano 2-3x 10 Dzień III Nogi + barki 1. Przysiady 15/12/10/8/6 2. Prostowanie nóg w siadzie 12/10/8/6 3. Uginanie nóg w leżeniu 12/10/8/6 4. Wspięcia na palce 4x 20 [...]

[...] kręgosłup do przodu w części piersiowej (część lędźwiową pozostaje prosta na podłożu) jednocześnie unosimy jedną nogę w górę zginając część udową w biodrze do konta 90o i kolano również zginamy do kąta 90o. W pozycji uniesionej klatki i nogi przytrzymujemy lekko obiema rękami kolano dłońmi i obu stron. Jest to pozycja maksymalnego napięcia, [...]

[...] do karku 4x j/w -Przyciaganie raczki wyciagu dolnego do brzucha 4x j/w -Unoszenie tulowia z opadu 4x12-15 -sztangielki stojac 3x 12/10/8 -sztangielka siedziac podpor o kolano 3x 12/10/8 -modlitewnik 4x12 -uginanie nadgarstka 2x do bolu podchwyt -nachwyt tak samo Piatek Nogi+Barki+kaptury i brzuch -Hacki 4x 12/10/8/8 -Uginanie nog lezac j/w [...]

[...] podstawek (100 kg x5, 120 kg x5, 140 kg x5, 160 kg/3 x 2), Rozpiętki (8,8,6), Uginanie ramion podchwytem stojąc ze sztangą prostą (30kg x10, 40kg x10, 50 kg/10x2), Hantel o kolano (...kg/10x3), +Brzuch *Czwartek (Nogi+Barki+Triceps): Przysiady ze sztangą (180 kg/3 x8), Wyciskanie na stojąco bez nóg sztangą (40kg/10 x2, 60kg x10, 80 kg x10, [...]

NA NIEDZIELE Klatka 3s WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 3sWYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ triceps 3s WYCISKANIE "FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 3s PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA [...]

[...] //4 serie 7. uginanie ramion z hantlami stąjąc z supinacją nadgarstka 2x 10 i to samo tylko chwyt młotkowy i 2x 10 (stały ciężar) 8. uginanie ramion z hantlem z podpora o kolano lub na modlitewniku 3x 10 //2 serie Klatka, triceps, przedramie: Ćwiczenie 1. wyciskanie sztangi na ławce skośnej/sztangielek 12,10,8,8 (progresja) 2. wyciskanie [...]

Cwicze juz jakies 4 lata ale z przerwami dlatego wkoncu postanowiłem potraktowac to powaznie -mam za sobą 6 miesięczny cykl ogólnorozwojówki (moze za duzo) .wzrost -,175- waga-67kg ,dieta oparta na BMR oraz gainerek+suplementy .Cel masa Pyanie dotyczy planu cyklu co o nim sadzicie rozpiska ????? Poniedziałek [...]