[...] Biceps - Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3 s x 8-12 25kg 12/12/12/Uginanie sztangi 3 s x 8-12 40kg 10/9/10 - Wyciskanie francuskie sztanga 3 s x 8-12 25kg 11/12/11/ Uginanie ramion z suplinacją 3 s x 8-12 15kg 11/11/12 -Pompki tyłem 7 s x Max / Uginanie hantla o kolano 7 s x 8-12 22.5kg 12/10/9 --- --- ---- ---- <--- (10kg) + Brzuch ;)
Zastosuj na kolano okłady z korzenia żywokostu lekarskiego.Wiele osób które to stosowały zdołały pozbyć się martwicy kości.Tyle jestem w stanie Tobie pomóc z mojej strony
jałowa martwica (nie używa się już tego sformułowania w środowisku lekarskim) jeśli chodzi o kolano to poważna sprawa. na forum takim jak tu możesz podpowiedziami sobie tylko zaszkodzić. u każdego choroba przebiega inaczej. zależy w jakiej części masz uszkodzenie, jaka jest jego morfologia (tzn jak wygląda), czy masz bóle i wiele innych. na pewno [...]
[...] 4x10x8kg 3 podciaganie sztangielek wzdluz tlowia 4x10x8kg face pull 4x12x35kg szrugsy 4x12x80kg biceps modlitewnik uginanie ramienia 3x15x8kg uginanie ramienia w oparciu o kolano 3x15x8kg triceps prostowanie ramion wyciag gorny sznurki 3x15x40kg prostowanie ramienia w pochyleniu sztangielki 3x15x8kg brzuch podciaganie kolan w zwisie na drazku [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie masz świniowyglądu :D Ja miałem troche, w sumie mam nadal, ale i tak mase robie %-) i moje kolano juz lepiej działa ;3 Moge w miare normalnie po schodach chodzic :D
Wczorajsza wpiska Kolana... ehh te kolana... Wczoraj DNT mimo tego to jedno kolano dokucza bardzo cięzko sie poruszać po schodach, najwieksze problemy sprawia podniesienie zgietej nogi do góry. Co można powiedziec o wczorajszym dniu... praktycznie cały dzien siedziałem na dupie :D Wolne w pracy, także nie było zbyt dużo obowiązków. Troche czasu [...]
[...] 18.12.2014 TRENING: MMA, gr. zaawansowana - rozgrzewka - wyjścia z pozycji bocznej różniste - zadaniówka: partner z dołu chce wyjść z pozycji, ten z góry ją trzyma =================================== Ćwiczone z trenerem, bo boję się, że moje narwane chłopaki mi coś zrobią w to popsute kolano, które mnie boli ;-) Zakwasy na brzuchu niesamowite.
[...] , Dieta: Jak najbardziej 3x12 Rozpietki 3x12 wyciskanie sztangielek na lawce poziomej 3x15 Pompki 3x12 Uginanie ramion z sumplinacja stojac 3x12 uginanie ramion w podporze o kolano 3x12 chwytem mlotkowym Wczesniej gdy jeszcze HANTLe nie wpadly w moje rece machalem tylko pompki i pompki odwortne i co jest ciekawe ze po tych 2 cwiczeniach ktore [...]
[...] łącznie do wieczora poszło 480g kurczaka i 400g ryżu. Odnośnie treningu: Przysiady - gdyby nie to, że zmniejszyłem obciążenie, to nie mógłbym się ruszać normalnie. Lewe kolano boli ale MUSI przejść. Do tego czasu progresji w ciężarze brak lub powolna. Martwy ciąg - niby ćwiczenie nie jest głownie nastawione na nogi ale czułem się bardzo [...]
Jak kolano boli to coś nie tak, najprawdopodobniej do poprawy. Jak możesz to nagraj filmiki spróbuj w martwym troche wiecej kg, te ćwiczenia mają to do siebie, że lepiej wykonuje sie je z większym cięzarem
Jak kolano boli to coś nie tak, najprawdopodobniej do poprawy. Jak możesz to nagraj filmiki spróbuj w martwym troche wiecej kg, te ćwiczenia mają to do siebie, że lepiej wykonuje sie je z większym cięzarem Przed nagrywaniem muszą się zdarzyć następujące rzeczy: - kolano najpierw musi wrócić do formy! Inaczej będę bał się zejść niżej i źle to [...]
[...] ciała i dopiero lece pod sztangę... aa ps. przypomniałem sobie że rok/dwa temu też coś takiego z tymi kolanami miałem, ale nie że było to takie strzelanie ale po prostu jak kolano prostowałem (tak luźno jak siedziałem na krześle) i przyłozyłem rękę to czułem tak jakby w kolanie nie było jednego a 5 stawów %-) tak "jednostajnie" dziwnie chrupało [...]
[...] glukozamina, magnez płyny: kawa x 2, cola zero ok. 0,5 l, woda ok 1 l Miska: plus warzywa na patelnie chińskie - pół paczki, papryka czerwona - mało dziś. Na treningu kolano dawało mi się we znaki. Zaczęło boleć przy pierwszym ćwiczeniu, i jakoś do teraz boli. Tylko prawe. ;/ [...]
[...] czuje zmeczenia.po treningu w trakcie jego trwania jest to.odczuwalnne .. cwiczenia staram sie wykonywac powoli i dokladnie .. trening masowy 3x12 np uginanie w oparciu o kolano .. gdy nie mialem jeszcze sztangielek robilem jedynie pompki i pompki oswrotne okolo godz i wtedy przez 3 dni czulem ze miwsnie byly zmeczone . Prosze o pomoc mam [...]
[...] czuje zmeczenia.po treningu w trakcie jego trwania jest to.odczuwalnne .. cwiczenia staram sie wykonywac powoli i dokladnie .. trening masowy 3x12 np uginanie w oparciu o kolano .. gdy nie mialem jeszcze sztangielek robilem jedynie pompki i pompki oswrotne okolo godz i wtedy przez 3 dni czulem ze miwsnie byly zmeczone . Prosze o pomoc mam [...]