kolano

[...] II stopnia. Zalecił, żeby odstawić treningi przynajmniej na 6 tygodni, a w zamian jeździć na rowerku i pływać (tylko nie stylem klasycznym) i zimne suche okłady na kolano. Powiedział też, że nie utraciłem stabilizacji w kolanie więc stabilizator nie jest potrzebny. Po kolejnych dwóch tygodniach gdy w kolanie odczułem coraz większy ból [...]

[...] Termin-sierpień w tym roku. W chwili obecnej ciągle ćwiczę na siłowni, jestem w życiowej formie i nie chcę tego przerywać. Jedyne ćwiczenie przy którym doskwiera mi to kolano to martwy ciąg przy większych ciężarach (przy podnoszeniu noga zaczyna mi czasami lekko latać na boki). Chciałbym wykonywać inne sporty, ale wciąż dynamiczne ruchy [...]

[...] Triceps I Dipy 4x Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 4x Rozpiętki na ławeczce 4x przenoszenie hantla nad głową 4x Uginanie Hantli stojąc 3x Uginanie hantli w podporze o kolano 3x Uginane hantli stojąc chwytem młotkowym 3x II Przysiad z hantlami 4x Wykroki 4x Syzyfki 4x wspięcia na palcach 4x max Wyciskanie hantli siedząc lub stojąc 4x [...]

[...] czy ktoś mógł by ocenić ewentualne skorygować. Poniedziałek 1. Uginanie przedramion z hantlami podchwytem stojąc 3s10p 5kg na rękę. 2. Uginanie przedramion w oparciu o kolano 3s10p 5kg na reke. 3. Zginanie przedramion ze sztangą stojąc 3s10p 12 kg. 4. Wiosłowanie sztangą trzymaną nachwytem 4s12p 12kg 5.Podciąganie sztangielek w opadzie [...]

[...] w opadzie tulowia 4x10 4.Sztrugsy z hantlami badz sztanga 4/5 x 10/12 Bic. 1.uginanie przedramion gryfem lamanym na modlitewniku 4x10 2.uginanie przedramienia w oparciu o kolano 4x10 3.ugianie przedramienia hantla chwytem molotkowyn na modlitewniku 4x10 4.Siodemki (dla pompy i lubie robic) 2 serie. Dzien.5 Barki+brzuch 1.Wyciskanie zolnierskie [...]

Witam, czy różni się czymś wiosłowanie jednorącz w którym opiera się łokieć o kolano od wiosłowania w którym opiera się ramieniem o np ławkę ?

Trenowałem kung-fu, potem boks, a teraz zaczynam przygodę z MMA, ze stylem bazowym karate kyokushin. Spodobał mi się ten twardy styl, ale mam sporo wątpliwości i ciekaw jestem opinii innych osób. Chodzi mi głównie o kopnięcia, bo analiza całego stylu mnie przerasta. Teraz do rzeczy. Techniki nożne karate różnią się od technik kung-fu między [...]

Witam mam taki problem z dnia na dzien spuchlo mi kolano na początku czulem naciagniecie pod kolanem potem pojawiła sie opuchlizna nad kolanem. /SFD/2018/6/3/386464d55ebe4a4aaf487ef8c4fd524e.jpg

[...] 4xmax 3. Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej 4x12,10,10,8 4. Arnoldki 4x14,12,10,8 5. Odwodzenie przedramienia na triceps 2x14 6. Uginanie ze sztangielką opartą o kolano 2x 14 FBW 3 1. Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 4x14,10,10,8 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x12,10,10,8 3. Rozpiętki ze sztangielkami 4x12 4. Unoszenie [...]

[...] -francuskie hantla siedząc 4s. Barki: - wyciskanie Smitha 4s. - unoszenie na boki siedząc 4s. -do brody wyciąg 4s. Biceps: -uginanie sztangi lekko łamanej 3s. -suplinacja siedząc 3s. - uginanie o kolano 3s. Plecy: -drążek wyciąg 4s. -wiosłowanie hantlem 4s. -maszyna poziomo 4s. -tył barków mała brama 3s. -szrugsy 3s -prostowniki ławeczka 4s.

Witam, planuję zmienić sobie ćwiczenia na bicepsa bo w siadzie i oparciu o kolano coś nie mogę przełamać bariery 24kg. czytam o metodzie Biceps Drop-Down. Do tego kupie sobie gumę thera band (bo nie mam wyciągu dolnego). I na koniec artykułu jest magiczne "Ilość powtórzeń jak i obciążenie może stopniowo wzrastać, co będzie znakomitą formą [...]

[...] (chirurga). Ortopeda zrobił mi usg i rtg kolana poczym zawnioskowal że ze zdjęcia rtg nic nie wynika i wszystko jest ok... Poczym zrobił usg kolana i stwierdzil że mam kolano jak by mi czołg po nim przejechał i konieczna będzie operacja a osporcie to już nie mam co marzyć ponieważ zerwałem całkowicie więzadła przednie krzyżowe... .Udałem [...]

Witam, skręciłem kolano grając w piłkę. Mam gips, kości całe, rzepka cała. Po prostu skręcenie z naderwaniem. Nie wiem jak torebka stawowa, USG będzie w poniedziałek. Chciałbym maksymalnie przyspieszyć leczenie , czy są jakieś suplementy które pomogą? Np. kolagen? Proszę o opinię, bo lekarze na NFZ za wiele nie mówią. Dziękuję.

[...] max B Nogi: Przysiad ze sztangielkami 4s Plecy: Szrugsy 4s Klatka: Wyciskanie na ławce poziomej 4s Barki: Wznosy ramion bokiem 3s Biceps: Uginanie przedramienia w oparciu o kolano 3s Triceps: Francuskie wyciskanie leżąc 3s Przedramię: Ściskacze 2s x max C Nogi: Martwy ciąg na prostych nogach 4 x 8 Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4s [...]

[...] serie (10-12 powt.) Biceps Uginanie ramion że sztangą stojąc 4 serie (10-12 powt.) Uginanie ramion że sztangielkami stojąc(uchwyt młotkowy) 3 serie (10-12 powt.) Uginanie o kolano 3x 10 Czwartek Klatką piersiowa (dolna cześć) Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12,10,8,6 Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 12,10,8,6 Rozpiętki na ławce skośnej [...]

[...] 12 - 10 - 8 - 8 1. Uginanie Ramion ze sztangą stojąc 12 - 12 - 10 - 10 2. Uginanie Ramion ze sztangielkami stojąc 10 - 10 - 10 3. Uginanie przedramienia w oparciu o kolano 10 - 10 - 10 1. Uginanie nadgarstków podchwytem siedząc 10 - 10 - 8 - 8 2. Uginanie nadgarstków za plecami 10 - 10 - 8 - 8 Piątek: Barki + nogi 1. Wyciskanie sztangi [...]

[...] 3x8 Wersja B: Wyciskanie hantelek na lawce skosnej 3x8 Wznosy bokiem hantle 3x8 3 cwiczenia pod rzad (brzuszki, wznosy nóg,deska) 1x max Wyciag górny 3x8 Wyciskanie wasko 3x8 Uginanie ramion hantle (1x normalnie 1x mlotkowo 1x o kolano) lacznie 3x8 Ma ten plan sens? Co do wymiany w ćwiczeniach?

Witam. Od pewnego czasu mam pewien problem z lewym kolanem. Gdy klękam zawsze mi te kolano strzela. Wcale mnie to nie boli, ale mi to przeszkadza. Czy da się to jakoś wyleczyć?

Witam, trenuję od 3 miesięcy, widzę małe przyrosty, ale nie wiem czy się nie marnuję :( Trening zaczynam od rozgrzewki która trwa 10-15 min i rozciągania. Potem robię 15 pompek diamentów i 15 z nogami na krześle i rękami na hantlach. Następnie mój właściwy FBW który tutaj podsyłam (wszytkie ćwiczenia jakie wykonuje) Triceps 1.Wyciskanie Francuskie [...]

[...] - Wznosy nog na drążku 3x6 Barki -Unoszenie ramion w przód z hantlami 3x6 Triceps - Dipy 3x6 Prostowanie ramienia w opadzie tułowia 3x6 Biceps - uginanie hantli w oparciu o kolano 3x6 Nie znam sie za bardzo, nigdy nie cwiczylem. Coś zmienic w tym planie? Jakieś rady? Ze sprzętu mam tylko hantle i drążek. Zmieniony przez - C3DR0KS w dniu [...]