kolano

Rozumiem, więc w piątek (jutro) zamiast uginania ramienia ze sztangą w podporze o kolano dam młotki i plan już w całości będzie dobry, tak? :-)

[...] też falę uderzeniową, ale nie wiem czy coś pomogła - w trakcie stosowania nie czułem poprawy, ale może przyczyniła się do gojenia. Generalnie takie urazy jak omawiany i np. kolano skoczka czy kostka futbolisty goją się ciężko. Sporo też zależy od wieku ale najwięcej od naszego postępowania. Przy odpowiednim procesie rehabilitacji można to [...]

[...] na poręczach 3x15p 3.Skośne brzucha brama 25kg15p / 30kg15p / 35kg15p 3.Zwijanie przedramion sztanga35kg + trzymanie 100kg sztangi jak najdłużej x3 4.Zwijanie w podporze o kolano sztangi 3x15p 5.Wspięcia na maszynie 4x15p /SFD/Images/2015/12/31/6d162ce509b044e79e29ca4bb3c07d89.jpg -No-xplode przed treningiem 1 porcja -Cellmass porcja po [...]

ja dzisiaj rowniez nogi uwielbiam je robic ale jak wszystko ok a przez ostatnie tyg kolano rozwalone wiec slabo to wychodzi

[...] to rozwiązali, aby przetrenować obie ręce jednakowo? Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano - zrobić ss prawą, następnie przejść do lewej i to będzie jedna seria? Prostowanie ramion na wyciągu stojąc / Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu Wyciskanie [...]

Gość mi chyba dzisiaj na treningu głupotę powiedział, tak podejrzewam. Że przy wykrokach chodzonych łydka z udem powinny tworzyć kąt prosty. Poproszę o opinie i uzasadnienie :) Przy wypadach nawet mniej, przy wykrokach zazwyczaj kolano lekko wychodzi.

[...] 20x5kgx2 13x6kgx2 5. Przysiad bułgarski (15-20) 18xcc 16x1kgx2 12x2kgx2 18xcc 16x1kgx2 12x2kgx2 6. Prostowanie nóg na maszynie (15-20) 20x15kg 17x20kg 14x25kg 20x15kg 16x20kg 13x25kg 7. Przysiad izometryczny przy ścianie 3x max Trening robiony dość ostrożnie z uwagi na kolano. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/15785e23463b4df59e9efec05e8b69ab.png

A ja dzisiaj od rana coś tam robiłem, ale treningu w planach nie ma. Kolano jeszcze gorzej dzisiaj. Cześć kochanie tak w ogóle %-)

10.01.15 Kolano boli chyba jeszcze bardziej. Weekend przeżyję, a w poniedziałek idę do lekarza. Czuję, że sam zestaw dyskotekowy będzie trenowany %-) Suplementacja Cissus 2kapsy Gold Omega 3 Shredex 3kapsy BA 4kapsy TCM Chela-Mag B6 Forte Dieta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f6636037918244ebaba884adbbd8b7e2.png

k***a nie chce mi sie spac przez to j**ane kolano. Wk***ienie mnie pobudza

No to powodzenia. Ja powoli wymiekam przez to kolano w wiekszej czesci, ale tez z innych powodow...

kolano bedzie bolało na chwile, wazne zbys reszty nie odpuszczał :-)

[...] Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem Barki: Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami Biceps: Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie podpierając o kolano Brzuch: Skręty tułowia Można oczywiście to skompresować do 2 dni. Jak z seriami? 16/12/12/12/max. Może tak być? Czy proponujecie inne podejście? Pozdrawiam Zmieniony [...]

Albo zawsze można rozj**ać drugie kolano \-) Ale tego nie życzę

Rozwaliłem kolano na wfie w piątek... szkoda gadać z tego co wyczytałem to może to być konflikt rzepkowo-udowy. Trochę rano się porozciągałem, jeszcze wieczorem popróbuję i zobaczę czy pójdę do lekarza, czy sam jakoś sobie poradzę.

bez USG, RTG, MRI nic się nie stwierdzi niestety a możesz normalnie chodzić, uginać czy prostować kolano ?

Również jestem po kontuzji kolana, minęło już 4 lata od kontuzji na nartach, jednak jak gdziekolwiek decyduję się na stabilizator, używam takiego piankowego tylko na "chore" kolano. Poza tym raz na rok zapobiegawczo przez 3 miesiące przyjmuje suplement, teraz wybrała 4 Flex, wcześniej z glukozaminą.

krótko i na temat ma być selfie a jak komuś owe selfie z rąsi nie pasuje bo czuje się głupio nie bierze udziału, brak selfie strzał sobie w kolano jeśli chodzi o ten konkurs, zasady ZASADAmi, a odpowiadając na to co piszesz to jaką masz pewność że to samowyzwalacz jestes za obiektywem że widzisz? przecierz to w wiekszosci przypadkow robiła inna [...]

[...] wyciskanie poziomo 3x przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 3x uginanie sztangą podchwytem 4x uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie - w podporze o kolano 3x uginanie sztangą nachwytem 3x uginanie ramion na wyciągu 3x Fajnie wychodzi wstępne zmęczenie mięśnia rozpiętkami + wyciskanie, super pompa i na następny dzień [...]

[...] 1.Wyciskanie hantli 4 x 10 2.Wznosy na bok 6 x 15 3.Podciąganie sztangi do brody 6 x 15 Biceps: 1.Sztanga prosta szeroko 4 x 12-8 2.Sztanga prosta wąsko 4 x 10 3.Hantla o kolano 3 x 10 Aeroby 20min Suplementacja Rano na czczo 10 g L-Glutamass + 2tab Proflex do 1 i 4 posiłku Witaminy i Minerały + Omega 3 Przed treningiem 12g Amino Shock + 5g [...]