kolano

przeczytałem madre rzeczy.... kolano boli przy rotacjach z postawioną stopą na ziemi... boli rmowniez przy kucaniu napenwo choć nie probowałem.. narazie kolano ma wolne od przysiadów prostowan, zobaczymy czy będe mogł wykonywać zurawia, i czy przy ciagach bedzie bolało narazie postaram sie poprawić sylwetke wymiarowo, skupie sie na tym... a ze [...]

[...] piłki jest dupne/ a od tego odchodzą np: w moim przypadku jest to między innymi niecelny strzałas,utzrata piłki,poślizg (zimą) masive masive,no i dużo innych rzeczy być może kontuzja. A kontuzji nie chcę najpierw miałem potłuczoną rękę po treningu przed turniejem i szyte kolano po poślizgu w korkach po betonie. PS: Michalinho łap soga

[...] są takie lekkie bóle ale nie przechodzi. Dlatego mam zlecony rezonans l-s. Ogólnie jestem po przechodzonym scheuremannie. Mam pogłebioną kifozę i lekką skoliozę. Natomiast kolano boli mnie lewe mniej więcej od stycznia. Mam wrażenie, że przez ciężką pracę fizyczną nadwyrężyłem to kolano. Do tego mam nierówne biodra. lewe biodro jest wyżej tu [...]

[...] 4x15 + dodatkowo ze 2 serie kapturów. Biceps Uginanie ramion ze sztangą prostą 4x5 Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 4x10 Uginanie ramion ze sztangielką w podporze o kolano lub na modlitewniku 4x MAX Triceps: Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 4x5 Prostowanie ramienia w opadzie tułowia 4x10 Francuz hantlą 4xMAX Lub drugi trening. Barki [...]

[...] 7kg 7kg -wyc. tych samych hantli 7kg 7kg 7kg 4.unoszenie hantli na boki siedząc 3x8 7kg 7kg 7kg biseps: 1.uginanie rąk ze sztanga 4x12 28kg 33kg 33kg 2.uginanie hantli o kolano 3x15 11kg 11kg 16kg 3.młotki stojąc 3x10-12 11kg 11kg 11kg po treningu 25min rowerka stacjonarnego Trening bardzo dobry, fajnie sie cwiczyło, lekka pompa była oby [...]

[...] 1 3. Thrusters - pierwszy raz wszystkie serie bez przerwy! Nienawidzę tego ćwiczenia. Tyra strasznie, ledwo dysze. 6. Cardio - chciałam biegać, ale nie pozwala mi na to kolano. Nie wiem czy to ma związek z chondromalacją czy co... to jedyna rzecz podczas której kolano odmawia mi posłuszeństwa. Przysiady, orbi i inne bajery nie sprawiają [...]

[...] sztange w pionie unosisz korpus do góry do pozycji siedzącej. Nogi są ugięte, a stopy oparte płasko na ziemi. 3. Podpierając się lewą ręką, podciągasz lewą stope pod prawe kolano, dalej rotując korpus i przenosząc wage ciała na lewą ręke, lewe kolano oraz prawą stope. Sztanga spoczywająca w prawej ręce cały czas pozostaje w pionie do ziemi. 4. [...]

siemaendro ! dziś napiżdżało mnie kolano (od wczoraj tak boli ,że ledwie chodzę ),więc nogi opadały ,a miałem zestaw nogi-bicepsy ,nie wiedziałem co dać zamiast nóg i mnie olśniło prostowniki ,ale rdl odpadało ,bo kolano mógłbym rozj**utać. więc sobie siadłem na ławce i zacząłem ściąnałem łopatki i zacząłem robić skłony PROSTOWNIKI-BICEPSY 1skłony [...]

[...] ćw. A1: przysiad oczywiście może być sumo? 2. ćw. B1: czy wielką szkodą dla planu będzie zamiana PP na zwykłe military? wiem, że na PP będę się obijać, ze wzlgędu na prawe kolano, które w konkursie bolało, m.in. po PP. Z resztą teraz też sobie zarzucam moje leszczarskie ciężary do przysiadu i kolano mówi 3. ćw. B2 u którejś z dziewczyn [...]

Jakie więzadło miałeś uszkodzone? ACL? I jak wyglądało leczenie? rekonstrukcja czy tylko wzmocnienie? I czy kolano jest do końca zrehabilitowane? Generalnie uszkodzenie więzadła w kolanie nie uniemożliwia żadnych treningów,jednak wiadomo,że przy pewnych sportach i ruchach trzeba bardziej uważać. Na początku treningów możesz używać stabilizatora na [...]

[...] (wiesz jak?): 14=14=14=14 Brzuch: -Unoszenie nóg w zwisie na drabince (ale unoszenie do samej gory rozumiem, tj. stopy w sufit :): 10=10=10=10 -Spiecia skosne (łokiec-kolano): 10=10=10=10 (na strone 10 czyli razem 20 skretow w serii) -Spiecia zwykłe: z zatrzymaniem 3 sek. mozesz jak dasz rade hantlem sie dociazyc z tylu: 30=30=30=30 [...]

Waga rano: 89.3kg Trafione lewe kolano... Do niedzieli daję spokój z siłowym na dół. Dziś też już nie wyrobię z treningiem. szlak by to trafił, a taki ładny zestaw sobie ułożyłem. Plan: Wyleczyć kolano. W tym tygodniu tylko góra. Na macie ćwiczenia bez obciążania kolana, czyli Aiki-emeryt. Hehehe... już widzę te rzuty przez biodro.

[...] powtórzeń + 15sek odpoczynku) 3. Unoszenie hantelek w bok do około połowy ruchu : 7 , 7 , 7 4. Wiosłowanie hantlą jednorącz : 22 , 22 , 22 5. Uginanie na biceps w podporze o kolano (waga 1hantli) : 12x13 , 10 , 10 6. Pompki tyłem : 3 serie po 10powtórzeń bez obciążenia Komentarze : 1. MAX ciężar na 2 hantlach jednocześnie, ale czuję że nie dałbym [...]

[...] Słoń, Shellerini, Beat Squad, zrób to głośniej" -- in_koguto - dzięki Ciężko już na prawdę zacząć niżej, ogólnie strasznie piszczele rozpjerdalam sobie przy mc, dzisiaj siniaki są i kolano boli, bo przejechałem mocniej sztangą po nim podczas opuszczania (chyba) kilkakrotnie. ----- Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-12-03 21:59:51

[...] przedramiona : 7kgxMAX / 7kgxMAX / 7kgxMAX / 7kgxMAX 7. Brzuszki z hantlem za głową : 10x12 / 10x12 / 10x12 Komentarze : 1. Jakoś poszło, w ostatniej serii zauważyłem, że kolano trochę uciekało do środka, więc się skupiłem na tym, ale alej chyba za bardzo się pochylam tak mi się zdaje, nie mam jak nagrać. 2. WTF...?! 3. Bez siły i chęci. [...]

[...] (........?) tych zawistnych typów, Rozpjerdalam łeb jak kastet, Prawdziwy hiphop dla prawdziwych skvrwysynów" () -- adzik - no ja mam obdarcia i siniaki, ale to na jedno wychodzi chyba Tylko w fazie opuszczania chyba po prostu za bardzo od góry jadę po kolanach czy coś w tym stylu bo wlasnie tam cos bolało, kilka cm wyzej niz kolano -----

[...] W BOK STOJĄC UNOSZENIE HANTLI W BOK W OPADZIE UNOSZENIE HANTLI W PRZÓD Biceps 1) sztanga lamana stojąc 4s 2) hantle naprzemian podchwyt albo może siedząc, w oparciu o kolano?? 4s jakaś progresja w tych 2 ćwiczeniach, czy stała l.powt. i ciężar? a w składance na barki progresja cięzaru czy raczej stały? I zastanawiam się czy sobie nie dodać [...]

wczoraj byłem na basenie, dzisiaj znowu brzuch mnie czasami napjerdala w tamtym miejscu co wcześniej, albo dziwne takie uczucie, dodatkowo od 2-3 dni mnie boli kolano lewe, przy prostowaniu nogi, tzn jak np wstaję z przysiadu, czy z auta wysiadam, itp., niedobrze --- Ania - no tak in_koguto - dzieki za opinię, ten trening sobie zapiszę, kiedyś [...]

[...] i nagle jak robiłem pajacyki to znowu ten sam ból i niemogłem dalej robic. Pomyślałem, że to tylko chwilowe, ale się myliłem. Usiadłem aby rozmasować kolano i coś odkryłem. Jedno kolano, to które boli to taką kość centralnie pod kolanem ma niżej niż te kolano, które nie boli. Co robić może wy tak kiedyś mieliście?? Jutro [...]

[...] nadal ćwiczyć. Do tego dokładać krótkie biegi (stopniowo do max 10km, optimum to 5-7km ) z tym że obserwować czy spina/boli/rwie i w którym miejscu, bo odpowiedź "boli mnie kolano" nie jest zadowalająca %-) Rozpisze sobie dla porządku to moje bieganie, nie bieganie: -------------------------------------------------------------------- [...]