kolano

Witam, potrzebuje pomocy kolano leczę już od dłuższego czasu. Lekarz do którego aktualnie chodzę jest juz 3 lekarzem który "leczy" moje kolano, byłam zmuszona do zmiany specjalisty ponieważ w ciągu tych 7 lat została odsyłana na zabiegi, rehabilitacje i zastrzyki które nie pomagały nawet na chwilę. Końcem kwietnia br. miałam robiony zastrzyk [...]

[...] (rok temu) z więzadłem pobocznym bocznym (LCL), opuchnięcie. Dwa tygodnie zabiegów fizjoterepatutycznych i odpoczynek od roweru pomogły. Długo było ok, do listopada, gdy kolano zaczynało mi doskwierać "bez powodu". Było rozgrzane, pobolewało w nocy w okolicy nadrzepkowej ... a nie uprawiałam żadnych sportów wówczas od ponad miesiąca (praca .. [...]

[...] Conor powinien skoncentrowac sie na boksie, przygotowaniu silowo-kondycyjnym i obrotowym kopnieciom, w korpus i na glowe, nie wydaje mi sie ze pomysl z kopnieciami na kolano to w jego wypadku najlepszy pomysl, ale pamietam 1 z tych kopniec dobrze wygielo kolano Diaza. McGregor poki nie zostanie zraniony czy zmeczony to nawet w parterze nie [...]

[...] pompki jednorącz, na klatkę 2 dipsy +10,4kg 4-3 drążek +18,8kg 3-3 podciąganie się na ręcznikach 4 (chwyt puszcza dosyć szybko) kółko z kolan 7 Pistoletów nie robiłem, ponieważ boli mnie prawe kolano, nie wiem od czego. Jutro z rana postaram się pobiegać, lecz nie wiem czy kolano mi pozwoli. Łączny czas treningu 50' Myślę nad zakupem kettli.

[...] na ziemi niż na posłanie na nią przeciwnika?" żle rozumiana idea BJJ. Masz posłać przeciwnika na glebę, sam się kłaść nie musisz. Możesz zająć pozycje dominującą, np kolano na brzuch, i po prostu ground and pound-a nie kualć się po ulicy, zresztą tak jak napisalem w poprzednim akapicie. Natomiast w parterze i tak walczyć MUSISZ umieć, bo [...]

(zmieniłem bo chciałem skrócić, gdyz znow sie elaborat zrobił) Aikido przyswaja się powoli-nigdy nie przeczyłem. Wysocki(7 dan) twierdzi, że do poziomu dobrego opanowania technik (czytaj-ładny, w miarę realistyczny pokaz oraz-walka z mało doświadczonym oponentem) potrzeba koło 10-15 lat porządnego treningu. Do walki z kims doswiadczonym-duzo, duzo [...]

[...] bojąc sie o partnera. Nie opisalem tej techniki jako techniki-jestem daleki od uznania tej kombinacji za uliczną-choc moze wyrobic dobry przy innych technikach odruch (kolano na glowe s...syna!). Ja bym na ulicy sie nie bawił w dzwignie bo może wyjśc niemiła niespodzianka i wg. mnie aikidoka nie ma za dużych szans w realnym starciu [...]

[...] najbliższych zajęciach ze stretchingiem, czyli w niedziele. Najtrudniej jest nogę "wydłużyć". Widzę, że za bardzo skupiałam się na wyprostowaniu nogi, usztywniając kolano. Teraz starałam się tego nie robić, tylko raczej je trzymać trochę luźno a prostować nogę dzięki mięśniom. w taki sposób, aby była jak najdłuższa. Ale w większości [...]

[...] sztangielek siedząc 25, 12, 10 E. Cwiczenia rozciągające łokcie/tricepsy - 3 serie - ćwiczenie na biceps = Uginanie ramion chwytem młotkowym + 1 seria w podparciu o kolano 25, 15, 10 + 10/15 (l/p) F. Trening mięśni brzucha - stacyjny 1. Brzuszki pelne 2. Wznosy kolan w gore 3. Skretosklony 4. Wznosy prostych nog w gore A) Początek [...]

[...] radę, zobaczymy co jutro będzie ;-)) C1. prostowanie nóg w siedzeniu I- 8x 35 kg II-7x40kg III-9x40kg (w pierwszej serii jakoś chyba źle nogę ustawiłam czy coś, bo mnie kolano zaczęło boleć, aż się wystraszyłam, że sobie kuku zrobiłam na dłużej, ale potem już staranniej ustawiłam i było ok, co za ulga8-)) C2. wznosy tułowia z opadu I- 9x [...]

[...] siłowy do wspinaczki. Niestety już w czasie rozgrzewki i początkowego rozruchu wpierw coś zaczęło mnie lekko bolec w kolanie, aż w końcu poczułem lekkie chrupnięcie i kolano powiedziało „do widzenia” o zesz qurna! @#%$^& …. No, nic. rzuciłem mięsem pod nosem i mimo wszystko dokończyłem trening, modyfikując go tak, zeby jak najmniej [...]

[...] Regeneracja na uczelni kupa stresu zwiazana z zaliczeniami ćwiczen z chemi i z botaniki oraz kłopoty z innymi przedmiotami.Micha kulała dotego strasznie bolało mnie kolano. 15.05.2008 Kolano nadal boli chemie pewnie uleje w tym semestrze, za to botanika zaliczona,jeszcze troche i wyjde na prostą . Dzisiaj z micha lepiej ale to ciagle [...]

Tak tylko daję znać, że żyję (nie martwcie się, to się podobno nie powtórzy :-D) i jak ogarnę combo pt. mam katar / drapie mnie w gardle / mam lenia / napier.... mnie kolano / zasypiam za biurkiem / moja organizacja czasu jest kompletnie do du...szy... / wstaw inny dowolny losowo generowany problem, to będą kolejne wypiski. Na razie stworzenie [...]

[...] się tylko, że MC też wyleci, bo przy nim kolana też mają co robić. OHP w razie czego ogarnę w wersji siedzącej. Albo zrobię jeszcze jedne dzień wolnego (chociaż wolałabym nie). No ale 3 maja chcę pobiec w Konstytucji na 5 km i działające kolano jest mi do tego potrzebne. Na razie leci smarowanie viprosalem + podbiję od jutra flexita do 20 gram.

Oki. Przysiade nad tym pod wieczor, jak wroce z pracy i cos wymysle. Wrzuce potem ten moj twor do oceny. Na razie cisnienia nie ma, bo ten tydzien nadchodzacy bedzie odpoczynkowy w kwestii przysiadow, zeby kolano odpoczelo i biegi masowe jakos wyszly. Mam w glowie na tych kilka dni jakis zestaw zastepczy, a od 8-go nowy plan by mogl leciec.

Jakbym miala przypadkiem zapomniec, to kolano mi przypomnialo. :->

[...] parku zrobię treningowy bieg masowy - zaliczę 2 różne (3K i Vege) i będę wiedzieć z czym to się je i czy mam ochotę na więcej. Co prawda dwa dni po zapisaniu się na 3K moje kolano stwierdziło, że nie lubi przysiadów i generalnie ruchu też nie lubi, ale mam nadzieję, że do wtorku mu minie - na razie go nie męczę. Zmieniony przez - Ghorta w dniu [...]

[...] Poza tym z okazji problemów z kolanem zrobiło mi się ostatnio kilka dni offu - nie powiem, fajnie się trochę poobijać. Ale skoro kolano nie dokucza (chociaż trochę się odezwało dzień po biegu Konstytucji), to od jutra pora się ruszyć - będzie grany bieg o poranku. Zmieniony przez - Ghorta w dniu [...]

[...] 3x8 x 15kg Okrojony ten trening dziś, ale jutro w planie bieganie, więc wolałam nóg nie męczyć za bardzo - stąd siadów tylko 3 rozgrzewkowe serie, żeby sprawdzić jak się ma kolano i odpuszczone wykroki. No i nadal czuję, że mam dwójki po wczorajszym truchtaniu po parku. W OHP i MC zeszłam po 5kg z ciężaru, bo jednak przerwy było kilkanaście dni [...]

[...] ciężarach. Pewnie bym znalazła w nogach kilka mięśni, które mnie nie bolą, ale z pewnością jest to nieistotna statystycznie mniejszość. ;-) 4. Solidnie przytarte o glebę kolano ma wzrastającą z każdym dniem upierdliwość. Yhh. To sobie pomarudziłam. :-D A dziś było bieganie - około 45 minut. Powoli, bo nogi ciężkie. Jakby były mniej [...]