[M] Julietta-(DT)-pods: str.7, roczne str.21
[...] karmienie, więc nie wpływa na twój organizm tak bardzo, dasz sobei radę, i fajnie , ze sie maluch cieszy ;-) za duzo masz tłuszczy w misce zmneijsz do 80g dodaj weglowodanów. I nie skacz tak po kaloriach, ustalmy , ze 1800kcal ci starczy Co sie dzieje z kolanem twoim? spróbujwykonac przysiad głeboki jak ci wychodzi? jak sie kolano czuje
[M] Julietta-(DT)-pods: str.7, roczne str.21
[...] to ćwiczenie (ktoś pomoże?), mam bardzo mały zakres ruchu 5.wznosy z opadu 15x bez obciążenia & 15x 1kg 6.przysiad 15x bez obciążenia & 15x bez obciążenia * z uwagi na kolano robię je bez piłki i bez obciążenia; ostatnie powtórzenia obu serii wolne i strasznie ciężkie... 7.wznosy bioder leżąc na piłce 15x & 15x * to ćwiczenie mnie zabija, [...]
[M] Julietta-(DT)-pods: str.7, roczne str.21
[...] wariacje tego ćwiczenia i dalej nie wiem, na czym ono polega? 5.wznosy z opadu 15x bez obciążenia & 15x 1kg 6.przysiad 15x bez obciążenia & 15x bez obciążenia *z uwagi na kolano robię je bez piłki i bez obciążenia; nadal trochę boli! 7.wznosy bioder leżąc na piłce 15x & 15x * to ćwiczenie mnie zabija, tylnia część ud pali! 8.wznosy łydek [...]
[M] Julietta-(DT)-pods: str.7, roczne str.21
MINI PODSUMOWANIE: TYDZIEŃ 1 MICHA utrzymanie czystej miski nie jest dla mnie trudne, gdyż wcześniej jadłam podobnie ;-D - no może trochę mi brakuje owoców, bo jadłam ich dużo, dużo więcej... gorzej jest z częstotliwością posiłków, wcześniej jadłam 3 duże posiłki i 1-3 małe przekąski, a teraz staram się, żeby każdy posiłek był podobnej wielkości [...]
[M] Julietta-(DT)-pods: str.7, roczne str.21
[...] 1. rowerek stacjonarny 20min (distance 3.71) 2. przysiady 3x 10 3. orbiter 15min +5min cool down (distance 1.53) * w obu tępo szybkie, resistant na poziomie 1-2-3; kolano nie boli!!! 4. rozciąganie przysiady robiłam pod okiem znajomej, przyszłej trenerki personalnej, która powiedziała mi, że 'moja technika nie jest najgoorsza' :-)... [...]
[M] Julietta-(DT)-pods: str.7, roczne str.21
[...] (2* 1.25kg) & 15x (2* 1.75kg) 10.10 : 15x (2* 1kg) & 15x (2* 1.25kg) 8.10 : 15x bez obciążenia & 15x (2* 1kg) 5.10 : 15x bez obciążenia & 15x 1bez obciążenia * póki co kolano nie odczuwalne, ciekawe, co będzie jutro... 7.wznosy bioder leżąc na piłce 13.10 : 15x & 15x 10.10 : 15x & 15x 8.10 : 15x & 15x 5.10 : 15x & 15x 8.wznosy łydek [...]
[M] Julietta-(DT)-pods: str.7, roczne str.21
[...] tym mam większy mętlik w głowie... 3. orbiter 15min +5min cool down (distance 1.64) * po pierwszych 8minutach złapała mnie kolka, a po kolejnych kilku zaczęłam odczuwać kolano... niedobrze... 4. rozciąganie MICHA|-) nie wliczone: 1. falvit mama, tran Mollers BaBy 5ml 2. kawa 3x, zielona herbata 3x, woda 4x 3. kalafior (1/2), ogórek (1/2) [...]
[M] Julietta-(DT)-pods: str.7, roczne str.21
piątek (18.10.2013) normalnie mam jakiegoś pecha! najpierw to kolano, a teraz bark!!! boli jak podnoszę rękę do góry i ogólnie jak przekręcam ramię {:-( {:-( {:-( ... MICHA |-) dzień w biegu, micha niedojedzona (choć mało to chyba źle nie jest, brakuje węglowodanów)... jutro niestety lepiej nie będzie- dzień w drodze (przygotowałam sobie [...]
[M] Julietta-(DT)-pods: str.7, roczne str.21
MINI PODSUMOWANIE: TYDZIEŃ 3 MICHA wiąż za mało warzyw (głównie zielonych)... KOLANO jednak się przejdę po skierowanie do ortopedy... TRENING z 3cim obwodem wydaje mi się cięższy! pierwsze dwa obwody sprawnie idą, trzeci jakby wolniej, mozolniej... muszę się ogarnąć z kardio, raz w tygodniu to stanowczo za mało {:-( mam jedno marzenie- [...]
[M] Julietta-(DT)-pods: str.7, roczne str.21
MINI PODSUMOWANIE: TYDZIEŃ 4 MICHA od przyszłego tygodnia w mojej misce zagości odżywka białkowa (TREC NUTRITION -100% WHEY), narazie 3 razy w tygodniu ;-) zwykle zaczynam trening po 22:00... po skończonym treningu nie czuję głodu, nie mam apetytu i strasznie trudno mi się wpycha w siebie jedzenie także truskawkowy shake wydaje się byc idealnym [...]
[M] Julietta-(DT)-pods: str.7, roczne str.21
[...] herbata 2x, woda 6x 3. brukselka 16x, mix zielonej sałaty, por (1x) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7837258ed978460fb35826e07e29e36e.png *** wtorek (29.10.2013) cały dzień czułam kolano :-{ ... słodkie lenistwo i beztroskie popijanie wody w przerwach właśnie się kończy, od dziś (początek 5tego tygodnia) między kolejnymi ćwiczeniami i seriami będę [...]
[M] Julietta-(DT)-pods: str.7, roczne str.21
MINI PODSUMOWANIE: TYDZIEŃ 5 strasznie kiepski tydzień pod względem jedzenia i treningów, z różnych przyczyn praktycznie nie wykorzystany :-{ ... MICHA czwartek, piątek, sobota i niedziela miski tragicznie nie dojedzone }:-( !!! KOLANO trochę pobolewało... podobnie jak bark, przedramię i nadgarstek... muszę się w końcu dopchać do rodzinnego... [...]
[M] Julietta-(DT)-pods: str.7, roczne str.21
PODSUMOWANIE: 6 TYGODNI Z TRENINGIEM DLA POCZĄTKUJĄCYCH Z PIŁKĄ WEDŁUG OBLIQUES jestem z siebie dumna, wytrwałam, walczyłam i polubiłam %-)!!! MICHA raczej się najadałam ilością 1800kcal (głównie białkiem -120g i tłuszczami-80g), choć często zdarzało mi się nie dojadać węglowodanów, początkowo miałam też problem z zielonym warzywami... [...]
[M] Julietta-(DT)-pods: str.7, roczne str.21
[...] byłam pewna, że będzie mi dziś ciężko, ale nie spodziwałam się, że AŻ TAK! jestem żenująco słaba! ale się nie poddam, będę walczyć, po to u jestem! rano lekko bolało mnie kolano (krzywo stanęłam z małym na rękach) także samopoczucie miałam cały dzień schrzanione... MICHA|-) wiem, że dziś przegiełam z ziemniakami, ale obudziłam się głodna, po [...]
[M] Julietta-(DT)-pods: str.7, roczne str.21
[...] (kapusta, marchewka, jabłko, fioletowa cebula, sok z lemonki, oliwa z oliwek) • filet z makrelii w sosie pomidorowym Neptun *** wtorek (19.11.2013) rano odezwało się prawd kolano :-(... TRENING 2 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki) 19.11.2013 : 12x (2* 2.5kg) & 12x (2* 4.25kg) & 12x (3* 6kg) 14.11.2013 : 12x (2* 1.75kg) & [...]
[M] Julietta-(DT)-pods: str.7, roczne str.21
sobota (14.12.2013) miał być dt, ale dziwnie mnie osłabiło (kolano się odezwało koło południa) także sobie odpuściłam :-|... MICHA|-) nie wliczone: 1. vita-min plus mama Olimp, tran Mollers BaBy 5ml, 2. kawa 3x, zielona herbata 2x, mięta 1x, imbir z mandarynką i cytryną 2x, mleko kokosowe 0.5x, woda 1x 3. papryka zielona (1x), pieczone [...]
[M] Julietta-(DT)-pods: str.7, roczne str.21
*** MINI PODSUMOWANIE: TYDZIEŃ 5 (11) w końcu udało mi się ogarnąć, przerwa mi nic nie dała, a tylko niepotrzebnie zatrzymmała cały proces na dwa tygodnie... wiem już napewno, że bez treningów czuję się jeszcze gorzej! MICHA ciągle mam parcie na słodkie, jem owoce... poza tym odkryłam, że strączki mają bardzo dużo węglowodanów, czyli znalazłam [...]
[M] Julietta-(DT)-pods: str.7, roczne str.21
[...] cebula, ogórki kwaszone (1 porcja) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14d294bee6b5403f8cb1f7b52c867771.png *** 7.02.2014 wczoraj już było tak dobrze, a dziś znowu boli mnie prawe kolano... kiedy to się k***a wreszcie skończy :-? ??? TRENING PIĄTKOWY 0. rozgrzewka 1A. wyciskanie hantli leżąc na piłce 4x 10 7.02: 10x (2* 1kg) & 10x (2* 1.75kg) & 10x [...]
[M] Julietta-(DT)-pods: str.7, roczne str.21
Hmmm... Ten trening chyba trzeba trochę zmodyfikować pod Twoje kolano :-> ... Oraz: na maila odpisz :-> Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-02-10 21:54:42
[M] Julietta-(DT)-pods: str.7, roczne str.21
MINI PODSUMOWANIE: TYDZIEŃ 3 MICHA rozkład 120b/ 80t/ 150ww próbowałam dobijać węglowodany strączkami i widzę, że w efekcie konsumuję mniej owoców ;-) TRENING kolano znowu uprzykrza mi życie, w efekcie czego nie robię 'kompletnych' treningów i mnie to wnerwia na maxa }:-((( INFO ZDROWOTNE kolana, zwłaszcza prawe nie dość, że odczuwalne, to [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
