kolano

Sroda ; MC 135x5 135x5 145x5 165x3 Podciaganie 8 8 7 Wioslowanie 80x10 90x8 100x6 Biceps o kolano 3s Młotki 3s Dzisiejszy morał Pij Piwo - bedziesz wielki

[...] zrezygnujesz na rzecz treningu biegowego. xplode - lepiej nie obciążać kolana, dlatego ćwiczenia z aa2 napewno odpadają, na wieloskokach czy ćwiczeniach ze sztangą równierz kolano jest obciążane, dlatego ciężko jest coś z tego zrobić. Na początku zanim zacznie się trening szybkościowy proponowałbym pozbyć się z 5kg w celu odciążenia chorej nogi [...]

[...] po operacji kolana wiec raczej wybiore plan bez uwzglednienia nog ( http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=602 ) czy jest on golnie ok? czy cos bys w nim zmienil? mam ponad 1 miesieczna przerwe ze wzgledu na te kolano, wracam na silownie w pn odrazu robic plan czy pierwsze dni obiegowke by sie rozcwiczyc? Dzieki :)

zakłada Timek, a ja juz zaysypiam powoli i nie mam weny jak zwykle gdy jest powód nie wiem ****a jak nazwać, "kolano w łeb, 2 slamy, wpyerdol w scenie gwarantowany" czy jak

[...] dwie nogi 15 jedna, 15 dwie 10 jedna, 10 dwie 8 jedna 10 dwie) Biceps Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano Modlitewnik Czwartek Plecy Martwy ciąg Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie podchwytem Podciąganie końca sztangi w opadzie Brzuch Skłony w leżeniu płasko [...]

[...] ramion sztangą prostą Progresja (15,12,10,8) 2) Uginanie ramion sztangą łamaną 4x10 3) Uginanie ramion ze sztangielkami razem ze skrętem 4x10 4) Uginanie ramion w opadzie (o kolano) 4x10 brzuch dwa cwiczenia i rowerek i basen piatek plecy i nogi podciaganie się 4x10 podciaganie sztangi w opadzie 4x10 sciaganie drazka wyciagu gornego 4x10 [...]

[...] na ten film, to stwierdzam, że tamta poprzednia maszyna byłaby lepsza do żurawia i widzę, że sama nie wykorzystywałam jej na maksa, bo nogi miałam w pozycji trójkąta, gdzie kolano było na dole, a tutaj ten chłopak ma nogi płasko od stopy i kolana u nas była taka sama podpórka jak na filmie tylko stopy były mniej stabilne niestety dzisiaj nie [...]

ale jak taki delikwent jest w pozycji stojącej, i robi cos takiego, lub przepcha jedno kolano i położy na klacie i mam na mostku 80+kg to ćięzko cokolwiek mi zrobić

Spychaj go jakos jak kladzie kolano. A jak masz jego rece na klacie to mozesz sprobowac trojkata.

Ej, jak gość ma kolano na twoim mostku to ty nie masz go w gardzie. Jak pozwoliłes mu wstać to masz kłopot. Najprościej go przewijać, ale tam bogiem a prawdą nie powinieneś dopuścić do wyprostowania jego ciała. I tyle.

Wyjaśnij jaka to "garda" może Bo też trudno mi sobie wyobrazić gardę, w której przeciwnik opiera się kolanem na twoim mostku Tak Cię wygiął, że mógł położyć ręce i kolano na twojej klacie mimo, ze miałeś nogi zaplecione na jego talii? Czy co? Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2009-09-11 00:45:05

[...] skosnej w gore 4 serie 3.rozpietki hantelkami < i na jakiej lawce to robic??> 3 serie biceps: 1.unoszenie gryfu podchwytem 3 serie 2.unoszenie hantli w oparciu o kolano 3 serie 3.i jakie dodac tu 3 cwiczenie doradzcie cos????? narazie tylko jeden dzien rozpisalem i chce zebyscie go zkorygowali a pozniej napisze nastepne dni ... wiec [...]

chodzi mi o klasyczną gardę, wstaje pacjent nie moge go położyć ponownie, przekłada kolano i naciska

chyba będę musiał unikać takich delikwentów którzy chcą za wszelką cenę wygrać sparing, ja takich cyrków nie robię kolegom ze względów bezpieczeństwa (coś o tym wiem). Jeszcze trochę, to będą mi na głowie siadać albo kłaśc kolano na szyji tylko po to, abym odklepał walkę

[...] zza glowy 10<8<6<6 -Szrugsy 10<8<6=6 -Unoszenie sztangi do brody 6=6=6=6 Biceps: -Uginanie ramion ze sztanga 10<8<8<6 -Uginanie ramienia opartego o kolano 6=6=6=6 Sobota: Nogi: -Przysiad ze sztanga na barkach 8<6<4=4 -Przysiad wykroczny z dodatkowym obciazeniem w dloniach 6=6=6=6 -Wspiecia na palce z dodatkowym [...]

[...] serie; ugianie ramion ze sztanga szeroko 4s Pompki w podporze tylem 4s Chwyt mlotkowy -uginanie ramion- 3s Wyciskanie francuskie sztangi/ki 3s modlitewnik lub szt-ka o kolano 2s prostowaien ramion wyciagu gornego 2s Nogi + plecy Mc 5sx5p Sciaganie linki wyciagu gornego 4s -LEPIEJ BEDZIE PODCIAGANIE NA DRĄŻKU Wioslowanie sztanga 4s [...]

[...] po 12 powtórzeń "wiosłowanie" - 4 serie po 12 powt. uginanie ramion na modlitewniku: 4 serie po 12 powt. uchwyt młotkowy: 4 serie po 12 powt. uginanie w podporze o kolano: 3 serie po 8 powt. Środa klata + triceps + brzuch Wyciskanie sztangi na ławce skośnej, prostej głową do dołu i do góry: 3 serie na każdą po 12 - 8 powtórzeń. [...]

Ale tu nie ma fizycznej możliwości, żeby ktoś,kto jest w gardzie, położył Tobie kolano na mostku, to już prędzej będzie półgarda. Jak wstaje,to próbuj sweepów, a jak kładzie wyprostowaną rękę na mostku/żebrach, to spróbuj zrobić trójkąt/balachę.

[...] sztangą stojąc podchwytem 13/11/9 -Uginanie r.z.sz. stojąc uchwytem młotkowym 16/15/14(brak małych obciążeń :/) -Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano 10/9/8 (brak małych obciążeń, dodaję nakrętki xD) -Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 14/12/10/8 ==Środa== Plecy,Kaptury, Triceps Mięśnie Pleców /Brak drążka :(/ [...]

[...] ze sztanga stojąc 3s 15 13 12 2.Uginanie ramion z hantlami z suplimacja nadgarstka 3s 15 12 12 3.Uginanie sztangi na modlitewniku 3s 15 14 12 4.Uginanie ramion w opadzie o kolano 2s 15 13 Zakwasy są Ćwicze bicka raz w tygodniu z plecami zastanawaim sie czy nie wrzucic 2 razy w tygodniu. a co do tego tłuszczyku to jak bym miał diete na 0 trening [...]