kolano

Mordarca, i wydało sie kim jesteś swoją drogą, ja sie dziwie, że przeciwnik w ogóle nie wykorzystywał Twojego schodzenia głową, żeby Ci wypłacić kolano ale rozumiem, że Wy w kb nieprzyzwyczajeni do kolan a że tak zapytam, wszyscy sie tak na gołe klaty bez ochraniaczy montowali? PS. gratuluje zwycięstw(a) Zmieniony przez - Lady M w dniu [...]

ok ktore wywalic cwiczenie? Mysle ze w oparciu o kolano co ?? a reszta jest si tak? dzieki

A co ku*wa mają nogi do np. bicepsu? Możesz mi wyjaśnić? Gdybym mógł trenować nogi, to bym to robił, ale mam chore kolano i niedługo będę miał chyba operację .. :/

"A ja nie chcę trenować nóg" "mam chore kolano" w/g mnie, to wymówki. nogi do bicepsa: jak trenujesz nogi, plecy - czyli 2 największe, najważniejsze partie - to rośnie wszystko, poprzez wydzielanie się dużej ilości hormonów, głównie wzrostu i testosteronu. Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-06-24 19:57:48

[...] biega. Osobiście powinienem cie zabić za cos takiego ale wybaczam. ja nie wiem co za problem jest w "przeskoczeniu" płotka? ile ty tak w ogóle masz lat? 76 cm to jest nic!!! ledwo ponad kolano dla przeciętnego Kowalskiego. możesz nawet się na niego rzucić http://www.youtube.com/watch?v=KZhKN0g4oN8 jak już jesteś skrajnie zdesperowany.

[...] 2s - wiosłowanie sztangielką 2s Nogi: - przysiady 2s - martwy ciąg na prostych nogach 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s - uginanie ramion w podporze o kolano 2s łydki - wznosy na łydkach 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - podciaganie hantli do brody 2s Tricepsy: - wyciskanie francuzkie w [...]

[...] 8x38kg wyciskanie w wąskim chwycie 12x61kg uginanie ramion ze sztanga łamaną 8x38kg ściąganie drążka od wyciągu 14x17kg podciąganie w na drążku podchwytem x8 ściąganie drążka od wyciągu 14x17kg podciąganie w na drążku podchwytem x8 ściąganie drążka od wyciągu 14x17kg podciąganie w na drążku podchwytem x8 uginanie ramienia o kolano 3x8 --- 15kg

[...] U NOGI:28 * ****CEL************************************************* I ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:brak PRZEBYTE KONTUZJE:kolano ALERGIE:brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:brak ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK TYLKO ŁAWKA [...]

[...] na drazku 2s - wiosłowanie sztangielką 2s Nogi: - przysiady 2s - martwy ciąg na prostych nogach 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s - uginanie ramion w podporze o kolano 2s łydki - wznosy na łydkach 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - wyciskanie zza karku 2s Tricepsy: - wyciskanie francuzkie w leżeniu 2s [...]

radosuaf - dzięki za linka, przejrzałam, cenne rady.. co do biegania, pisałam wyżej, że u mnie odpada ze wzg. na kolano, marsze/spacery są na porządku dziennym- ma się psa to trzeba o niego dbać, a że pies duży potrzebuje się wybiegać to raz dziennie konieczny długi spacer po górkach... jajka jem, najczęściej na pierwsze śniadanie i praktycznie [...]

Znaczy ja mogę trenować kopać itp. ale troszke kolano pobolewa i zastanawiam się czy są jakieś ćwiczonka aby wzmocnić kolana ?

[...] z hantlami 10-10-8-8 3cw.Mlotki. Co tyd mozesz zmieniac cw np zamiast 1 robic uginanie ale na modlitewniku .Na ostatnie cw mozesz dorzucic uginanie w podparciu o kolano.Cwiczen jest wiele wiec opcje są urozmaicone.W atlasie masz opisanie cw na wszystkie partie.Zapodam ci linka http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] skos sztangielki 2)Wyprosty ramion nawyciagupion 3)Wioslo wyciag poziom 4)wyciskanie sztangielek siedzac 5)Prostowane ramienia na wyciagu (jednoracz) 6)Wznosy o kolano sztangielka 7)Plecy,wyciag pion 8)Wchodzenie na "stopien",sztanga na barkach 9)Wyprosty nóg maszyna 10)Uginanie nóg maszyna 11wspięcia na palce Półprzysiady [...]

Dziś trening typowo rozruchowy na kolano bo bolało dużo rozciągania przysiadów podskoków w nogami do góry itp. Dietka utrzymana.

[...] basen i bieganie to było całe moje życie. Od 8 roku życia do 13.5 (około) trenowałem po 2-3h dziennie piłkę bo mam boisko piłkarskie koło domu (nawet 3 :) tylko skręciłem kolano i wtedy zaczęły się jaja. Basen dlatego że bardzo lubiłem chodzić to sam nawet po 2h pływałem (z odpoczynkami oczywiście) biegałem też od około 11-13 roku życia w [...]

[...] trening klakti i tyle.Cwicze pare razy w tyg kazda grupe miesniowa.nog poprostu ostatnio nie robie pzreciez nie musze sie bawic przysiady szczegolnie ze mialem rozsciete kolano nie??!! Tak samo marwty ciag cwicze dopiero od miesiaca bo zawsze maielm problem z ledzwiowa czescia kregoslupa wiec niegadaj glupot.I wielka mi sparwa ze diety nie [...]

[...] jakiś opasek odciążających ścięgno podrzepkowe ? jeśli ktośużywa to bardzo proszę o podanie nazwy i moze zdjęcia :) ja sie przymierzam pod tą:http://www.med-orth.wroc.pl/kolano/push-med-ortopedyczna-opaska-stabilizuj-ca-rzepki-opaska-podrzepkowa.html ale czy takie coś wogóle może mi pomóc.....?? z piłki nie moge zrezygnować bo gram w lidze [...]

[...] Biceps -uginanie ramion sztanga stojąc 3x10,8,6 zwiększając cięzar -modlitewnik hantlem na maszynie 3x8,8,8 -w oparciu o kolano hantlem 3x8,8,8 -stojąc hantlami młotkowo 3x10,8,6 zwiększając ciężar +brzuch Czwartek: Barki [...]

[...] łamana- 32kgx18pow,38kgx14pow,42kgx11pow,48kgx6pow+26kgx18pow 2.Gryf prosty na modlitewniku-20kgx18pow,24kgx14pow,28kgx10pow,32kgx6pow+16kgx18pow 3.Uginanie w poarciu o kolano-10kgx15pow-4serie 4.Wyciskanie francuskie-26kgx18pow,30kgx15pow,34kgx13pow,38kgx11pow+20kgx20pow 5.Ściągnia wyciągu do dołu-22kgx20pow,27kgx18pow,32kgx15pow,37kgx10pow [...]

Wygląda na wiosłowanie sztangą^^ jeżeli tak ok. Wy*** podporę o kolano w bicepsie i daj w to miejsce, łokcie wąsko na modlitewniku. Ostatnie ćwiczenie jak Ci wygodnie tak jak teraz albo młotki.