kolana

[...] robię basen 45 minut. Biceps i triceps oraz przedramię robię P90x . Z kreatyną się wstrzymałem. Jedyne odżywki to carbo podczas treningu, rano na czczo białko, kolagen na kolana, witaminki po obiedzie , po treningu białko, wieczorem Recovery. Myślę że to dobre ułożenie. Niestety ale waga spadła o kilogram, może przez to że zacząłem chodzić na [...]

kolana na pewno nie:) bo są ludzie którzy mają dobre rowery i nigdy nie ustawiają siodełka tak żeby doprowadzić do pełnego wyprostu nóg, jazda nie zaszkodzi ale będzie mniej efektywna niż przy wyproście... co do kręgosłupa to bardziej liczy się pozycja jaką zawieracie jeśli macie ją np w pełnym wyproście kręgosłupa to nawet lepiej:) ja osobiście [...]

Dzień XXV Dzisiaj również byłem na siłowni (nadrabiam zaległości) wczoraj był PUSH no to dzisiaj PULL. Niestety z powodu kolana jak wiadomo część ćwiczeń odpuściłem. Mam nadzieję, że w następnym tygodniu będę mógł już robić wszystko (na początku z troszkę mniejszym ciężarem ale robić). A więc trening PULL w dniu dzisiejszym wyglądał tak: Trening [...]

Powiedział że mam rzepki za wysoko a jak zaczął macać te kolana to przy lewym zawyłam z bólu. Stwierdził że to może być wina jakiegoś mięśnia. Generalnie połączył to w jedną historię zaczynając od kręgosłupa który jest przekrzywiony przez co zaczęłam obciążać lewe kolano. I dlatego mi tak przeskakuje kość w prawym stawie biodrowym i... i już nie [...]

[...] pleców i co tam jeszcze mogło. Nawet w moim dzienniku na wstępie zgłaszałam problem. Fizjoterapeuta też mnie kiedyś macał i nastawiał: kręgosłup krzywy, miednica krzywa, kolana źle obciążone... generalnie podobna historia. Postanowiłam zaryzykować ćwiczenia z piłką i sztangielkami w domu i o dziwo nic nie chrupie, nie przeskakuje i nie boli [...]

dzisiejszy trening – wypiska na dole To jest mój ostatni trening w tej sesji redukcji. Redukcje koncze w weekend i wtedy tez zrobie podsumowanaie. Jutro najwyzej trzasne jakies aeroby. Trening B dla poczatkujacych wg Obliques (w nawiasach wyniki poprzedniej sesji) · "Martwy ciąg" (55, 65, 70,) Rozgrzewka –35 kg · Seria nr 1: liczba powtórzeń: [...]

[...] mocno}:-( TRENING zgapilam z flonkowego , chcialam takie bardzej aero ze sztanga..a w sumie wyszlo jak wyszlo ..jak dla mnie to masakrator kolan...strasznie mie po nim bola kolana /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ea775abef2114eac9dca483b585706fe.JPG MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c9070e3937614b31b05d0c8f42bb8bf3.JPG SUPLE grzecznie lykniete..nawet lipo po [...]

. Mam 198 cm wzrostu i 96 kg, 22 lat. Szukam pomocy w doborze odpowiedniego treningu dla mnie. Jestem po artroskopii kolana, która była w połowie kwietnia. Chciałbym zrobić mięśnie nóg- odciążyć stawy, wrócić do pełnej sprawności fizycznej, przybrać na sile. dotychczas ćwiczyłem przez 3 mies tzw splitem 3x w tyg do drugi dzień. Przedstawie ogólnie [...]

Ja robię sumo :-) Sumo robię z prostej przyczyny: miałem kontuzję kolana, po której została mi pamiątka pod kolanem - generalnie punkt dość wrażliwy na ból -w sumo ciągnę gryfem obok niego, w klasyku centralnie po nim. Wiele osób przerzuca się na sumo z myślą, że "o, teraz więcej będę mógł wziąć", ale te kozaki od >400kg w mc to ciągną raczej w [...]

Na razie chodzę po lekarzach }:-( Za 2 tygodnie operacja kolana rehabilitacja i jeszcze łokieć muszę sobie po jechać nastawić i mogę wracać do sportu haha :))

W tej chwili potrzebujesz profesjonalnej rehabilitacji swojego kolana bo artroskopia+unieruchomienie zrobiło swoje.. :)

[...] to co robisz, a to jest bardzo ważne. Lady, kurcze, truche długo Ci sie to goi, ale takie uroki w sumie.. Najważniejsze, że na urodzie nie masz uszczerbku%-) Co do mojego kolana, to nic nie zrobiłem. Od kilku dobrych lat mam nieszczelną torebke stawową i utworzył mi sie torbiel pod dwugłowym uda. Jeden klient mnie troche nastraszył, bo [...]

[...] jaka była ciężka taka była, ale Sylvia z nie byle kim, walczył nie raz 5 rund a wielu obecnych ciężkich by tyle nie dało ma świetny tajski boks w szczególności klincz i kolana, bardzo dobry TDD. Dodatkowo teraz jest w przynajmniej fizycznej formie, bo trzyma 265lbs i z ostatnich 8 walk przegrał tylko jedną fakt raczej z ogórami, ale [...]

RDL TO CO INNEGO NIZ MCNPN!!!!!!!!!!!!! wystarczy porownac filmiki na yt, mcnpn - nazwa mowi sama za siebie, na prostych nogach, rdl zginamy kolana poprzez wysuwanie tylka do tylu i lekkie automatyczne przysiadanie Zmieniony przez - davidooo w dniu 2012-07-28 10:39:41

dziewczyny, dziekuje :-) jak sie czlowiek widzi w lustrze codziennie to ciezko jakas zmiane uchwycic... bardziej zauwazylam zmiane gestosci ciala niz zmiane ksztaltu :-) LejdiG, ciesze sie, ze te wyniki sa nienajgorsze :-) Z wykrokami troche przesadzilam, bo po ostatnim treningu kolana troche pobolewaly. Mam nauczke na nastepny raz }:-(

Mozesz roweru spróbować, szybkich marszy lub iść na basen, co do kolana to nie wiemy co się mogło stać, najlepiej lekarza się zapytać.

[...] Gocha, pompki są w tym treningu domowym dla początkujących. Obciążenia mam jeszcze mniejsze. Spróbuję z pompkami damskimi. W przysiadach strzykają i bolą kolana, ale to błędne koło, bo one bolą od przeciążenia związanego z moją nadwagą. Muszę zrzucić te kilogramy, żeby je odciążyć. Może to chwilowa słabość spowodowana tymi [...]

[...] Przysiady wykańczają na początku, pamiętam ten ból :)) ale uwierz, że po 6 tygodniach to ćwiczenie robi się całkiem przyjemne - bo ciało już wie jak pracować. Jeśli bolą cię kolana to rób przysiady opierając się lekko o ścianę/szafę/drzwi, tylko dupa do ziemi, jak najniżej dasz radę, żeby kolano miało pełny ruch - krzywdy sobie nie zrobisz a [...]

[...] życia bez treningu. I tak, właśnie taką drogę wybrałam, 13 lat temu. Więc dziękuję za życzenia powodzenia. Ale też nie bardzo rozumiem przesłanie Twojego postu. I nie, sport to nie zdrowie. Przez sport do kalectwa. Mówi to osoba w oczekiwaniu na decyzję o operacji kolana (nie pierwszą). Od jakże pięknego sportu (i nie mówię tutaj o siłowni);-]

[...] maxa 4 seria - 0 pełnych, lekkie zgięcia :( 7.Brzuch - kilka ćwiczeń na brzuch, tutaj nie będę opisywał. Ogólnie: Jestem nie zadowolony z tych 2 pierwszych ćwiczeń, może podpowiecie co mogło być przyczyną? Na początku bałem się o kolana a tu proszę. :/ No i co mogę robić zamiast tego wyciskania w staniu ? Rozpiskę z dietą wrzucę wieczorem.