kolana

W przysiadach może mi się wydawać ale na początku ruszają kolana potem biodra dopiero:? Poza tym za mało masz na tej sztandze, mógłbyś kurde skakać z tym cieżarem...

Hardkorowo "roz****sz" nogi %-) Akurat to jest ostatnia rzecz, która mnie interesuje. Problem jest taki, że po powyższym treningu bolały mnie kolana, dopiero wczoraj przestały i zatem dziś sobie znowu poćwiczyłem, aczkolwiek znacznie luźniej jeśli chodzi o nogi (przysiady bez obciążenia, MC nie robiłem - jeśli wszystko będzie ok to następnym razem [...]

To już jest zmodyfikowany trening przeze mnie, przy którym kolana mnie nie bolą. Nie pytam w tej chwili o to, czy on nie zaszkodzi moim kolanom. Chodzi mi o to, czy on angażuje całe ciało, czy czegoś brakuje albo czegoś jest za dużo (bo wybrałam ćwiczenia z treningu dla zielonych i A i B i nie wiem, czy on w tej postaci ma sens, więc liczę na [...]

[...] w tempo cały czas myliły mi się strony uników, aż dziw że tylko kilka razy po twarzy oberwałam %-) 2. Nie mogę porządnie uderzyć prawego prostego z dojściem, bo zgięcie kolana do środka powoduje ból więzadła #-P 3. Trener stwierdził, że strasznie marudna byłam na treningu (a to mi kolano strzyknęło, a to za gwałtownie weszłam koledze w nogi [...]

[...] laser i krioterapia. Jeszcze nie orientowałam się, na czym one polegają, bo jestem zielona w tych tematach. Powiedział, żebym na razie nie robiła ćwiczeń, które obciążają kolana. Załączam zdjęcie ze skierowania - niestety nie umiem dokładnie odczytać rozpoznania - tylko coś tam "stawów rzepkowo-kolanowych" chyba. W każdym razie chciałabym [...]

Z tego co czytam to masz podobny problem do mnie. Też ważyłem ponad 100kg. Przy bieganiu bolały mnie stopy/kostki/kolana. Jadłem co popadło i strasznie się zapuściłem. Zacząłem biegi po 25min, a z tego 20min szedłem i odpoczywałem Teraz ważę 87kg, 19% tłuszczu (z 30%) i żyję się lepiej :) Teraz zasuwam 35min bez przerwy :) Co zmieniłem? Po [...]

[...] 10*20kg 9*20kg jajo prawie zniesione @-| 2. wypady dalekie (3x10/ na nogę , 60sek) ze sztanga 10*21kg 10*19kg 10*22kg 10*20kg 10*23kg 10*21kg zostawię ten ciężar, bo kolana nie dotykały ziemi 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia (3 x 10/ na rękę, 60sek) 10*11kg 10*11kg 10*12kg 9*12kg 8*13kg 8*13kg Ruch zaczynam lewą ręka, bo prawą [...]

[...] się mylić, nie wytrwałam bo też nie miałam siły do normalnego funkcjonowania). 3.Zdrowie Zacznę od tego że rok temu byłam ledwo chodzącą istotą przygotowującą się do zabiegu kolana, nie mogłam bezboleśnie się poruszać, o ćwiczeniach już nie wspomnę. Dzięki pobytom na siłowni i diecie osiągnęłam chyba najważniejszy efekt: operacja która nade mną [...]

Policja to nic, ale ja jestem wiarygodnym zrodlem;) Anyway, bawcie sie dobrze. Powal wszystkich na kolana posladami:D I pamietaj - gdyby ktos chcial Was zaatakowac (gang), to wypnij poslad i padna z wrazenia:] Ide zrobic cos konstruktywnego i nie plakac nad moja ogromna blizna na dekolcie Zmieniony przez - lisc_laurowy w dniu 2013-05-15 20:35:31

ja pyerdziele strasznie mi kolezanke przypominasz };-) co do rdl to imo na drugim filmiku troche za bardzo Ci sie kolana uginaja jak do klasyczego mc, pierwszy filmik jak dla mnie technika ok

Jeśli któraś z was wie, gdzie w Warszawie można w ramach NFZ zrobić ultradźwięki, laser i krioterapię (na kolana), gdzie są nie za długie terminy oczekiwania, to proszę o info! Ewentualnie gdzie można prywatnie a dobrze. Dzięki.

[...] 20kg/20kg x 15 / 20kg x 13 t-bar, 10kg x 14/10kg/10kg x 11 20kg/20kg/20kg x 15 6. Ściąganie prostymi rękami, 3 x max 21kg/21kg/21kg x max 21kg/21kg/21kg x max 18/21/21kg a. kolana do klatki wisząc 3x15 b. allachy 45kg/45kg/45kg x max 45kg/45kg/45kg x 15 40kg/40kg/45kg x 15 c. skosy 3x15 1. inverted row - ok 2.Drążek do klaty, szeroko nachwyt - [...]

Dzień 20. 14.05.2013 r. Trening 8 x wyciskanie 70 kg 10 kolana do klatki (zwis) 12 razy przysiad przedni hantle 16 kg Zrobiłem tylko 5 serii - niechcący uderzyłem łokciem o drążek i jeszcze dziś mnie boli (wolałem przerwać trening). Najgorzej mi szły przysiady przednie (dziwne, niby tylko 2 x 16 kg - nogi wytrzymywały, ale za to góra bardzo się [...]

ZAPELENIE KOLANA = Wizyta U Specjalisty...

siemka mam problem z kolanami a mianowicie , mam coś z rzpkami ze mogą mi wyskoczyć podczas zbytniego obciąrzaniu kolan . może mi ktoś napisać jak w takim razie mam wykonywać cwiczenia na siłowni żeby ich nie obciażyć zbytnio??

ZAPALENIE KOLANA

[...] gardy: trójkąt, balacha, omplata - sparingi: parter x1 - rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/305808ebe73244f191a22f76724ed86e.png 1. Rewelacja po prostu - chciałam rozgrzać kolana i jak zaczęłam kręcić kółeczka do środka, to sobie klęknęłam na macie, tak mnie to więzadło boczne zabolało #-P 2. Zaryzykowałam sparing z kolegą w parterze, nawet [...]

[...] ostatnio te 55kg w 3 seriach to było za dużo, za mało czułam tyłek, dziś było dużo lepiej. Po 2 i 3 serii przysiadu sumo klęczałam na podłoże %-) Ciężary nie powalają na kolana ogólnie, ale mnie jak widać powaliły :-) Żuraw resztkami sił, tak samo unoszenie nogi. Zayebisty trening, k***y leciały, najwięcej przy przysiadzie zwykłym, sumo i [...]

[...] piłce lekarskiej 3x 30 poswt. 5. Przysiad przy ścianie z piłką 25 - 20 - 20 powt.- 9 kg razem. Mam pytanie co do unoszenia bioder. Nogi maja byc oparte na pilce i proste w kolanach czy kolana ugiete? A po obwodach na pupencje zrobilam obwod wytrzymalociowy: 1) Pompki x5 2) Brzuszki nogi ma krzesle kat 90 stopni 3)przysiady bez obciazenia 30 sek [...]

[...] treningiem jade caly czas takim samym jaki sobie ustalilam pare tygodni temu. bylam dzis u ogarnietej fizjo i wiem ze pronuje kolana dosrodka, mam sztywny i przykurczony kregoslup w odcinku piersiowym, problem z aktywacja gluteusow oraz wynikajaca z tego slaba praca bioder. w zwiazu z tym sporo po [...]