kolana

Witam Mam pewien problem, zawodowo uprawiam sport i jakieś 2 lata temu uszkodziłem kolano. Nie poszedłem do lekarza po urazie obrzęk kolana znikł i sprawność odzyskałem po jakimś czasie. Miałem problemy z luźnym kolanem czasem mi wyskakiwało i miałem po tym lekkie problemy z chodzeniem ale po rekonwalescencji było ok po 2-4 dniach. Mam sporo [...]

Mam kontuzje kolana, przysiady odpadają na jakiś czas. Skupić sie zamiast tego na łydkach dodając jakoś pod koniec (izolacja) podnoszenie pięt ze sztangą na steperze? etap 4 trening AB Żeby nie pisać dwóch postów pod rząd: Stwierdziłem że zrobie redukcje do lutego. Chce sie czuć komfortowo i widzieć czy przyrosty idą w mięśnie czy w tłuszcz. Na [...]

Też chyba muszę płytsze przysiady robić, bo kolana wysiadają. Choć ćwiczy się pełne fajnie, ale niestety. Coś, za coś Skint głębokie siady są zdecydowanie dużo bardziej bezpieczne dla kolan, więc nie zmieniaj tego.

skint73 - Niektórzy twierdzą że właśnie zbyt płytkie ryją kolana, a głębokie ze względu na to że bardziej angażują vmo są dla kolan lepsze (przykład Platza). Tak, też słyszałem. Ale moja praktyka pokazuje mi, że przy płytkich (do kąta prostego) mniej mnie bolały. Ale ja mam kolana zryte przez lata SW i też inaczej mogą reagować:-))

skint73 - Niektórzy twierdzą że właśnie zbyt płytkie ryją kolana, a głębokie ze względu na to że bardziej angażują vmo są dla kolan lepsze (przykład Platza).

Luki oczywiście śledzę i życzę powodzenia. Też chyba muszę płytsze przysiady robić, bo kolana wysiadają. Choć ćwiczy się pełne fajnie, ale niestety. Coś, za coś

ok. A robisz cuś na vmo? Podobno ten mięsień jeśli jest dobrze rozwinięty to chroni kolana.

A próbowałeś wersji "Sumo" w MC? Moim zdaniem powinieneś. Trochę jesteśmy za wysocy na klasyczny martwy ciąg. Przyznam, że z niepokojem patrzyłem na Twoje plecy, zwłaszcza w odcinku piersiowym. Taki ciężar to już nie przelewki. Ładnie robisz te swingi, tylko - moim zdaniem - mógłbyś unieruchomić golenie. Kolana robią tylko minimalny ruch, a całość [...]

,,dobrze, ze siadasz w tasmach, bo przy tej glebokosci kolana mialyby mocne "kuku"'' - Chodzi o to że za płytko?

xmejux, z pewnością bierzesz odpowiednie suplementy na stawy?Czy jesteś aby na 100% pewny że to ból stawów? Często jest tak,że bolą nas np.kolana,barki czy łokcie ale nie oznacza to,że ból spowodowany jest strikte bólem stawów, w wielu przypadkach dzieje się tak,że to pościągane/poskręcane więzadła,ściągna które są bezpośrednio połączone z tymi [...]

no ja robię teraz 3 tyg przerwy od siłki ,chce dobrze odpocząć ,żeby mi się kolana dobrze zregenerowały w końcu i żebym mógł nogi ćwiczyć ,a nie ,że zrobię 3 treningi nóg i mnie zacznie boleć znowu no i przez ten czas będę się rozciągał trochę ,właśnie z tym białkiem najgorzej %-) ,choicaż wczoraj trochę np. zjadłem ale za to mało węgli ... ja [...]

[...] również lewy łokieć po wewnętrznej, kręgosłup w środkowej części posdczas brzuszków (aczkolwiek niezawsze zależy od ruchu), w okolicach przyczepu czworogłowego do kolana, po zewnętrznej stronie kolana, w okolicach dolnego przyczepu achillesa. Nie wiem czy ma to znaczenie ale genetycznie umiem przsuwać więzadłem strzalkowym, w ten [...]

Moja odpowiedź,tj proponowane leczenie,jest już zamieszczona.Fakt aktualnego,tudzież,w okolicznościach które opisuje autor,z czasem następującego blokowania się kolana,niczego w tej materii nie zmienia.Może poza zastosowaną już konkretnie techniką operacyjną.Co do nomenklatury...cóż,wybacz,ale w środowisku w którym się obracam,ta forma jest [...]

[...] wystartowales w powaznych zawodach w ts, bo masz dobre wyniki. W bb mozesz pokazac sporo. Bede kibicowac, gdyz tez mam checi wystartowania w bb...ale ciezko zrezygnowac z czegos w czym jest sie dobrym. dobrze, ze siadasz w tasmach, bo przy tej glebokosci kolana mialyby mocne "kuku". Moc jest! Zmieniony przez - Raptor85 w dniu 2013-12-25 21:06:52

Witam Dziś wykonałem trening z ciężarem własnego ciała 10x podciągnięć 20x pompek z oderwaniem rąk 20x wyskoki, kolana do klatki 15x przysiad 15x burpees poszło 5 obwodów, przerwa miedzi nimi 2.30min - 2.40min Ciężki trening, zmęczył mnie porządnie, ale właśnie taki lubię najbardziej. Następnym razem skróce czas przerwy. Jeśli idzie o wczorajsze [...]

[...] (12 kapsułek w dzień treningowy, 8 kapsułek w dzień nietreningowy, stykło to na jakieś 1,5 miesiąca). WIEM! NIE ĆWICZE NÓG! Na razie nie chce ich ćwiczyć z powodu kontuzji kolana. Prosze mi tego nie wypominać. :) Ale przechodząc do rzeczy mam 2 pytania. 1). Ułożyłem nową rozpiskę treningową która wygląda tak(celem jest masa i w minimalnym [...]

Mam kontuzje kolana, przysiady odpadają na jakiś czas. Skupić sie zamiast tego na łydkach dodając jakoś pod koniec (izolacja) podnoszenie pięt ze sztangą na steperze? etap 4 trening AB Żeby nie pisać dwóch postów pod rząd: Stwierdziłem że zrobie redukcje do lutego. Chce sie czuć komfortowo i widzieć czy przyrosty idą w mięśnie czy w tłuszcz. Na [...]

[...] co do ćwierć skoku, mianowicie: 1. Czy ćwierć skokiem można efektownie poprawić wyskok? 2. Czy przez ćwiczenie mogę mieć jakieś poważne problemy ze stawami (wiem, że i tak kolana obciąże ;d) 3. Czy specjalistyczne obuwie może redukować konsekwencje treningu typu ból kolan (chodzi mi mianowicie o te buty: [...]

[...] x15/ 30kg x15 20kg x15/ 25kg x15/ 25kg x15 20kg x15/ 25kg x15/ 25kg x15 15kg x15/ 20kg x15/ 25kg x15 10kg x15/ 15kg x15/ 20kg x15 2A. Wypad w tył + podciągnięcie ugiętego kolana do klatki(suwnica) 25kg (gryf) x15(na nogę)/ 30kg x15/ 30kg x15 20kg (gryf) x15(na nogę)/ 25kg x15/ 30kg x15 20kg (gryf) x15(na nogę)/ 25kg x15/ 25kg x15 20kg (gryf) [...]

[...] przy pierogach a potem zrobiło się za ciemno. No ale poradziłam sobie metodą chcieć to móc. INTERWAŁY NA CZCZO (w warunkach domowych): rozgrzewka 10x szybki bieg w miejscu z kolanami wysoko 30s / lekki trucht w miejscu 30s 5 min. luźny bieg/ pajace 5x szybki bieg w miejscu z kolanami wysoko 30s / lekki trucht w miejscu 30s 10 min. luźny bieg/ [...]