Witam, mój aktualny plan nóg to: Przysiady Prostowanie na maszynie Wykroki Uginanie na maszynie Martwy ciąg Wznosy Mam chore kolana i lekarz zabronił mi przysiadów. Zastanawiam się czy żeby nie zaniedbać tych nóg nie zacząć robić powolne i niepełne przysiady z mniejszym obciążeniem. Jakieś inne pomysły?
[...] powietrzu. Nie chodzę na siłownię, nie wykonuję aerobów, ponieważ w zeszłym roku tak wściekle biegałam na bieżni, że uszkodziłam staw kolanowy, miałam 2 razy ściąganą wodę z kolana, brałam leki przeciwzapalne sterydowe. Teraz, kiedy nadwyrężę to kolano nawet krótkim truchtem znów daje o sobie znać- boli i puchnie. Tak więc póki co najlepiej służy [...]
Jakieś 2 tygodnie temu zacząłem biegać, ok godziny dziennie z lekkimi przerwami, głównie po ulicy.3 dni temu zacząłem odczuwać ból w kolanach,nasilał się w momentach gdy się zatrzymywałem żeby zrobić przerwę.Na drugi dzień pojawił się rano, ale posmarowałem kolana jakąś maścią schładzającą, rozchodziłem to i mi przeszło.Ból powraca za każdym razem [...]
Witam wszystkich. Ponieważ 2 lata temu doznałem kontuzji kolana po której musiałem przestać ćwiczyć dolne partie i poddać się długiej rehabilitacji utworzyła mi się konkretna dysproporcja miedzy górna a dolną częścią. Po ostatniej konsultacji z lekarzem stwierdził ze spokojnie mogę wrócić do ćwiczeń nóg jednak żebym starał się na początku nie [...]
skręcenie kolana z krwiakiem
[...] jakiś sport (piłka nożna) ewentualnie czy będę mógł ćwiczyć na siłowni z normalnym obciążeniem po takim urazie i zabiegu: Artroskopia diagnostyczna i operacyjna lewego kolana,usunięcie uszkodzonej części ML oraz uszkodzonego fragmentu pęczka AM więzadła krzyżowego przedniego,nakłucie przyczepów ACL,shaving.Jak myślicie czy w ogóle mogę [...]
Yo ostatnio troche czuje jak strzelaja mi stawy i troche bola lokcie i kolana, moge uzyc : http://www.sfd.pl/sklep/Nutrend_Flexit_drink-opis108.html Mam 16 lat i cwicze na silowni juz troche czasu, moza przyjmowac go profilaktycznie, nawet gdy nie ma zadnego problemu?
[...] czas potem przejechać rowerem 20km i jeszcze 10km przejść spacerem z kolegą. I tak kilka dni pod rząd. Niestety od jakiegoś tygodnia z kawałkiem strasznie zaczęły boleć mnie kolana. Czuję jakby ktoś wiercił mi w nich dziurę. Najgorzej jest gdy wstanę rano lub gdy długo siedzę a potem kawałek się przejdę. Ból nieco ustępuje gdy się rozchodzę. Co [...]
[...] ważę 88kg(czyli 3.2kg w ciągu 5 dni). Naczytałem się trochę o tym Dukanie i wiem , że ta dieta może być niebezpieczna. Dlatego zgłaszam się z prośbą o pomoc w jadłospisie. Czy mógłby mi ktoś pomóc ? Ułożyć jakąś odpowiednią dietę. Z góry zaznaczam ,że jestem ograniczony ruchowo z powodu kontuzji kolana. Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam
[...] i wielu miesiącach siedzącego trybu życia. Ponad miesiąc temu miałem stłuczoną kostkę która wyglądała jak jabłko, ale mam to już dawno za sobą. Obecnie kończe kuracje kolana oraz łokcia gdyż ponad tydzień temu doznałem mocnego stłuczenia (wypadek na rowerze). Przed tymi 2 nieszczęściami na siłowni zaczeło cos mi strzelac w prawym barku, [...]
[...] i wielu miesiącach siedzącego trybu życia. Ponad miesiąc temu miałem stłuczoną kostkę która wyglądała jak jabłko, ale mam to już dawno za sobą. Obecnie kończe kuracje kolana oraz łokcia gdyż ponad tydzień temu doznałem mocnego stłuczenia (wypadek na rowerze). Przed tymi 2 nieszczęściami na siłowni zaczeło cos mi strzelac w prawym barku, [...]
[...] -Skakanka regulowana z tworzywa 30zł -Kimono +pas 100zł -Ochraniacze na piszczelę 20zł -Ochraniacz na szczękę 5zł -Bidon 15zł -Owijki bokserskie 10zł -Ochraniacze na kolana 20zł -Worek bokserski 50zł http://img32.imageshack.us/img32/7353/26318695.jpg http://img839.imageshack.us/img839/2009/36341702.jpg [...]
[...] UGINANIE SIEDZĄC 12-12-12-12 UGINANIE PRZEDRAMION STOJĄC 12-12-12-12 PRZEDRAMIE Na poczatku beda 4 treningi tyg, po kazdym 10-15 minut aero, brzuch trenowany crossfitowo, kolana do łokci, brzuchy crossfitowe z ciezarem, i planki - tak bd wygladaly treningi brzucha. Prosze o korekty panowie i ewentualne rady. Od razu uprzedzam pytania- bardziej [...]
Adelajda/DT
[...] Nie udaje mi sie tez tak wzmodelowac ud, zeby mnie satysfakcjonowaly. Po mamie mam niestety troche szersze uda, to przezyje, ale mimo calej tej aktywnosci mam walek kolo kolana i tluszcz na wewnetrznej stronie uda. Poza tym mam watpliwosc, czy faktycznie odzywiam sie zdrowo. Przeczytalam wiele artykulow na Waszym forum i stwierdzam, ze za [...]
Witam, tak jak w temacie. Czuje ból w kolanach przy robieniu przysiadów ze sztangą na barkach. Ból z upływem czasu nasilał się i teraz boli przy zwykłych przysiadach. Czuć ze kolana są gorące. Zrezygnować na jakiś czas z tego ćwiczenia albo ogólnie z ćwiczenia nóg? Czy też może zastąpic te ćwiczenie jakimś innym lub spożywać jakiś środek? Z góry [...]
[...] mi przede wszystkim na sile dynamicznej, wytrzymalosci silowej, ogolnej wydolnosci organizmu i gibkosci. Na razie cwicze delikatnie, bo pare miesiecy temu mialem kontuzje kolana. Na dzień dzisiejszy po powrocie osiagniete (wiem ze nic specjalnego): 1. Podciaganie na drazku w waskim podchwycie - drabinka 1-9 2. Kettlebell 12kg beginner program [...]
[...] CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 6 tygodni POPRZEDNIO ROBIŁEM : push/pull 8 tygodni ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: zwyrodnienie kolana prawego PRZEBYTE KONTUZJE: skręcona kostka ALERGIE: pyłki PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: ****SPRZĘT********************************************** [...]
[...] UGINANIE SIEDZĄC 12-12-12-12 UGINANIE PRZEDRAMION STOJĄC 12-12-12-12 PRZEDRAMIE Na poczatku beda 4 treningi tyg, po kazdym 10-15 minut aero, brzuch trenowany crossfitowo, kolana do łokci, brzuchy crossfitowe z ciezarem, i planki - tak bd wygladaly treningi brzucha. PLAN ŻYWIENIOWY Jesli chodzi o diete to mam niestety pewne ograniczenia [...]
Witam jestem tu nowa i nie mam jeszcze dużego doświadczenia. Moim problemem są wypadające włosy (mnóstwo!) i bolące kolana podczas np burpees, squats oraz plecy w trakcie ćwiczeń na brzuch np planks jak i po treningu. Mama 17 lat, 165cm wzrostu i ważę 60 kg. Regularnie trenować zaczęłam od maja na początku co drugi dzień. W czerwcu zwiększyłam [...]
[...] razy po 10) Przedramie : na przedramie robie dwa ćwiczenia -na bramie stojac tyłem do wyciągu, drążek podpięty do dolenj częsci stojoc tyłem ugianian nadgarstków -sztanga na kolana i uginania nadgarstków/lub hantlami brzuch : -tu tak samo jak w poniedziałek Piątek: Bareeczki( jestem ekto i są one małe bardzo;/ :D ) : -hantlami wypychania w [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
