kolana

[...] o udo/kolano TRENING BRZUCHA Tutaj planuję wybierać zawsze 2 lub 3 z poniższych ćwiczeń: -Skręty z gryfem -Skłony w bok ze sztangielką -Przytrzymanie rąk w spięciu jednego kolana (ćwiczenie nr 2 z A6W) z ciężarem trzymanym za głową -Przytrzymanie rąk w spięciu dwóch kolan (ćwiczenie nr 4 z A6W) z ciężarem trzymanym za głową Na koniec największa [...]

[...] będziemy lecieć do USA, my będziemy trenować z nim. Wanderlei jest wspaniałym przyjacielem, który zawsze będzie z nami. Jak przebiega twoja rekonwalescencja po zabiegu kolana? Rozpocząłem treningi 2 tygodnie temu. Już trenuje muay thai, boksowanie o robienie masy (bodybuilding). Zamierzam lecieć do Kandy by spędzić trzy tygodnie w Toronto. [...]

[...] napastnika.Dłonie oparte na podłożu pomagają w szybkich skretach ciała,tak by głowa była jak najdalej od napastnika.Nogi pracują jak tłoki:gdy napastnik sie zbliza uderzaj w kolana krocze lub piszczele.Jezeli napastnik zadaje cios nogą blokuj twardo krawedzią stopy na piszczel lub sródstopie.Próby wyłapania twojej nogi niweluj uderzeniem wzdłuż [...]

[...] napięcie a następne 10 w szybkim tępie. Zaraz przedstawię to na rysunku. I tak na zmianę do zakonczenia serii czyli: 10xWolnych spięć, 10xSzybkie spięcia, 10 wolnych spiec i 10 szybkich bez przerwy pomiędzy nimi. Kładziemy się tak jak widac na rysunku zginamy kolana tak aby utworzyc kąt prosty i jedziemy :) ćwiczenie naprawdę dobre polecam :)

Witam! Czytając wszystkie artykuły dotyczące tego treningu postanowiłem ułożyć własny. Ze względu na to że nie moge ćwiczyć nóg z powodu kontuzji kolana wyłączyłem z treningu martwy ciąg oraz przysiady no i oczywiscie uginanie, prostowanie kolan a także wspięcia na palce. Wiem że jeśli chodzi o ten trening to głównie następuje wzrost siły niż [...]

[...] wiecej tak - i tu prosilabym o poprawke : 1)Wykroki 2x15 2)Wspięcia na palce obunóż 2x20 3.Przysiady klasyczne bez obciążenia z wyprostowanymi ramionami 2x 15 4.Pompki na kolanach 2x 10 5.podciąganie baniaka z woda (wypelniony mniej wiecej do 5 litra) do klatki piersiowej oburacz nastepnie nad głowę 2x8 6. WYCISKANIE „FRANCUSKIE"SZTANGIELKI 2x [...]

[...] lekka wycinka. Wiek 21 lat Wzrost 175 staż treningowy 16 miesięcy (kilka krótkich przerw z powodu drobnych kontuzji). Nóg nie ćwiczyłem ponad pół roku z powodu kontuzji kolana. waga 61,5kg -> 75,5kg klata 89cm -> 107cm kark 37cm -> 43cm biceps (lewy/prawy) 30cm/30cm -> 36,5cm/37cm pas 78cm -> 84,5cm ( po kilku posiłkach) udo (l/p) [...]

Witam serdecznie! Od wielu już lat uprawiam sport, jestem instruktorem sztuk walki. Niestety jakieś 4 lata temu na zawodach rozwaliłem oba kolana (nokaut przez kopnięcie w rzepkę) i od tamtej pory nie mogę biegać ani obciążać stawów. Ćwiczenia aerobowe wykonuję na orbitreku w domu. O dziwo, kupiłem NAJTAŃSZY, jaki był wówczas na allegro i służyl [...]

[...] Jeżeli macie jakieś propozycje, lub wiecie czy coś jest nie tak, bardzo proszę o odpowiedź - priorytetem od 2 lat jest zrzucenie tej wagi (nabrałem ją poprzez uszkodzenie kolana, wcześniej nie miałem problemów z wagą) Jeszcze jedno pytanie, przy takim rozłożeniu czasu, jest możliwe by schudnąć do grudnia/stycznia te 9kg? Płeć: Mężczyzna [...]

[...] podlogi(Jakos to wytlumaczylem): 10 powtorzen w 1 serii - 1 seria minuta przerwy 2 seria. .. 2 minuty przerwy .. Podciaganie ze zlaczonymi rekoma.(Leze z rozchylonymi kolanami i podnosze tak jakby tylko barki i troche plecy a rece daje miedzy kolana. Utrzymuje sie w takiej pozycji 3 sekundy): 10 powtorzen (po 3 sekundy) - 1 seria 3 sekund [...]

[...] obciążenia w jednym tempie?? Jak zaczynałem trening na jump'a to robiłem ich tylko 80, teraz zrobię bez problemu 3 serie po 140 przysiady. A jak wy ?? ------------------------------------------------------------ http://www.avatarysfd.prv.pl ) __Nie_pogardzę_Sogami__ W średniowieczu żyli zbóje, po kolana mieli... MIECZE bo to było średniowiecze

[...] 18s x 10/12p 3.Triceps 18s x 10/12p 4.Biceps 18s x 10/12p 5.Plecy 24s x 10/12p Nogi do tej pory ćwiczyłem, ale aktualnie nie mogę ćwiczyć tej partii, z powodu kontuzji kolana, ale myślę miesiąc/dwa i dalej jadę. Reasumując zależy mi na efektach, coś nowego, nowe doświadczenie. Czy tego nie jest za dużo? Nie chodzi o to czy dam radę, tylko [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe: Orzechy (mogę gładkie masło orzechowe), jabłka. Stan zdrowia: Kolano po artroskopii, prawie zdrowe. Nie mogę biegać póki co, za duża waga na takie kolana. Preferowane formy aktywności fizycznej: Myślę o powrocie do 3 dni FBW (teraz split), chodzi mi o osiągnięcie też ogólnej sprawności przydatnej w grze w koszykówkę. [...]

[...] jak na psie. generalnie nie zamienilbym sie z nikim a tu nagle 2miesiace temu na judo przy dobrze wykonanym rzucie przez obnizenie tulowia - naderwane wiezadlo kzyzowe kolana teraz to zerwanie miesnia czuje oslabienie (chszeszczenie i przeskakiwanie) w barku - kiedys naciagniete wiezadla znowu sie odzywaja. "od zawsze", rozgrzewke traktuje [...]

[...] kończyny górne, dłonie na karku, kończyny dolne unieruchomione (włóż stopy np. pod szafkę). Z pozycji leżącej przejdź do siadu. Powtarzaj 10 razy W pozycji siedzącej - ugnij kolana złącz nogi. Wyciągnij ręce przed siebie. Odchyl się lekko do tyłu zachowujłc proste plecy napinając mięśnie brzucha jednocześnie. Powtarzaj 10 razy W pozycji [...]

[...] wykonywanych ćwiczeń--"stawiaj sobie wyzwanie,żeby używać coraz cięższych odważników,dodaj(drop set) oraz inne ćwiczenia siłowe" *dużo kulturystów używa pasy i opaski na kolana,ale ja tego nie robię--"nie lubię ich, poniewarz większość z nich jest za ciasna i zakłuca obieg krwi w mięśniach czworogłowych i łydkach.nigdy nie miałem problemów z [...]

[...] (?) do brody 3x 12, 10, 8 -wspięcia na palce z obciążeniem: 4x 15, 12, 12, 10 - Uginanie ramion nachwytem: 4x 12, 10, 10, 8 - Uginanie nadgarstka podchwytem opierając o kolana ze sztangą lub hantelkami: 4x 12, 10, 10, 8 Sobota, Niedziela: off Wszędzie, gdzie występują ciężary jest progresja ciężaru. Edit: fajnie, że dodało ankietę, którą [...]

Witam, mam jałową martwicę kości piszczelowej(w styczniu 2011 bedzie już 2 lata ) i chciałem się zapytać czy mogłbym z tym uprawiać boks. jestem bardzo aktywny i nie potrafie siedziec w domu przed kompem czy cos...musze sie ruszac i chce...martwice mam na tylko na lewej nodze i nie jest niby najgorzej bo jak chodze po schodach czy cos to mnie [...]

[...] poziom siły, tak więc jest to odpowiednio ławka 170kg (bez koszulki, bez mostka, bez zatrzymania) przysiad 3x200 (pełny, ciężarowy siad, tylko w pasie bez opasek na kolana) ciąg 230. Co do alkoholu czy dragów to staram się w miarę ograniczać, ale w zasadzie sobie nie żałuję, także nie unikam jarania, kwasów ani piguł, nosek staram się [...]

[...] to powoduję, że chciałbym uniknąć tego samego. Ale po kolei. Ćwiczę już jakieś 2 miesiące(obwodowo), wcześniej się wprowadzałem na siłownie obwodowym, ale z powodu kontuzji kolana (mecz, nie siłownia) niestety musiałem trochę przerwy zrobić, potem znowu się rozkręcałem obwodowym i wtedy były te 2 miesiące dzielonego. Problem w tym, że nie [...]