kolana

[...] w przysiadzie(ćwiczenia obciążające kręgosłup odpadają), jesli chodzi o kolano to za 2 tygodnie bede robił prześwietlenie, kręgosłupa też. Podejrzewam że na dłuższy czas nie będę mógl obciążać kolana i kręgosłupa. Istnieje jakiś trening w miare odpowiedni dla mnie ? Najbardziej chodzi o nogi bo jak je ćwiczyć skoro nie moge obciazac kręgosłupa :/

Podejrzewam że na dłuższy czas nie będę mógl obciążać kolana i kręgosłupa Kręgosłupa to już raczej nigdy nie będziesz mógł nadmiernie obciążać ;-)

przepraszam aktualnie podciągam sie 2 razy trenuje tylko w domu ponieważ jestem w wieku dojrzewania.Chce zwiększyć ilość wszystkiego i mam jeszcze jedno pytanie czy moge trenować nogi ponieważ przy treningu nóg bolą mnie kolana

doswiadczonym trojboista nie jestem bron boze, ale mnie tez kiedys bolaly kolana gdy przestawialem sie na sumo w mc, roznych rzeczy probowalem... potem bole minely, sam nie wiem czemu. prawdopodobnie kwestia adaptacji organizmu.

Czy jeżeli nie moge takze wykonywac przysiadow , mozna te przysiady zastapic innym cwiczeniem ? Nie moge za bardzo wykonywac teg ocwiczenie , jestem po rekonstrukcji kolana i wycieciu łąkotki : (

J/w, ja na lekcji pojemnik na kolana z ryżem, kurakiem i warzywami, albo jakieś kanapki + jajecznica lub kanapki z kurczakiem i sobie szamię przez pół lekcji %-) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-11-10 11:43:00

[...] ćwiczenia mi cos daja? Mam ochraniacz stawu skokowego(kolano) ale tylko jeden wiec przy takich cwiczeniach jak cwierc skoki, krzesełko czy Depth Jump chce go uzywac zeby te kolana jakos chronic! Ale mam tylko jeden jak narazie bo nie mam czasu isc gdzies do sklepu sportowego po drugi;] I mój pomysl jest taki ze np przy krzesełku ochraniacz wloze [...]

Słyszałem o nim, aczkolwiek składem nie powala na kolana... w ogóle skład jest dla mnie mało sensowny.

Mam podobnie. Zaczęło się od mrowienia kolana, potem zeszło na łydkę, a teraz czuję to w pięcie. Byłam u 2 lekarzy z NFZtu i nic mi nie poradzili, później poszłam prywatnie do dobrego neurochirurga. Powiedział, że to przeciążenie/przetrenowanie i trzeba zrobić przerwę w ćwiczeniach. Jak dla mnie coś okropnego, ale innej rady nie ma :( Jeżeli RTG [...]

Nie, na Jonesa był dobrze przygotowany ,ale to inny poziom na Badera pierwszy raz w życiu wagi nie zrobił ,bo po Jonesie miał kolana rozj**ane Belcher wych**any miejmy nadzieje ,że zawalczy na tej karcie z Weidmanem.... Zmieniony przez - xper w dniu 2012-08-24 12:12:44

bez przysiadow nic nie zrobisz wg mnie od suwnicy dupa rosnie tylko prostowania na wyicagu dop*****laja kolana bardziej niz przysiady w koncu przysiady to najbardziej naturalny ruch, ktory wykonujesz kilkadziesiat razy dziennie

co do kolana miałem podobne zdarzenie kiedys... chyba zderzylismy sie z kolega kolanami i wyskoczyła i tak bulka.... dziwnie to wygladało... w moim wypadku przeszło mi to po paru dniach bez koniecznosc wizyty u lekarza

Wywal jedno wyciskanie wąsko i daj wyciskanie płasko lub skos. W wyciskaniu wąsko dobierz tak ciężar żebyś mógł sie skupić na klacie i żeby to właśnie klata pracowała - wtedy możesz dać jeszcze dwie serie na trica. Z planu B wywal uginanie w oparciu o kolana i daj np młotki.

Znowu źle napisałem. Ma być tak: pon. klatka + przedramie + łydki śr. plecy + biceps + triceps pią. barki + przedramie + łydki Ud nie ćwicze, bo oszczędzam kolana. FU jaki jest Twój rozkład parti ?

[...] sie żeby lepiej sie czuc na siłowni :) a prawdziwy cykl to sie zacznie po tym ewentualnie w połowie jego :) co do stawów , duzy czas odpoczynku i odpowiednie zastrzyki w kolana zregenerowały jue , wiadomo że pewnie przy dużych ciężarach może wszystko powrócić ale teraz bardziej sie do tego przygotuje. Moim idiotycznym błędem było wejście p [...]

Da się spalic tłuszczyk w udach i dorobić mięśni w łydkach a kolana nie zmienisz to juz sprawa gentyki poprostu to już nie zlezy od ciebie kosci nie zmienisz. Ale wyglad nóg ogulnie mozna formowac poprostu odpowedni trenig i modyfikujesz jak zechcesz ich wyglad

Trampki gdybym biegał w tramperach to teraz bym siedział i płakał ze mnie kolana bolą jezeli chodzi o nawierzchnie asfaltowa to polecam nike start Ja mam takie i sobie cenie bardzo juz rok w nich biegam.

hmm no nie wiem, moze na silowni gdzies maja rowerek? moze ktos ze znajomych nie wiem pomysl ale ogolnie rowerem to podstawa na poruszenie chorego kolana glukozamina nie jest na recepte, jest dostepna normalnie w aptekach z tym ze jest droga - w porownaniu do olimpu. Jak masz konto na allegro mozesz kupic za 25zl chyba duza paczke.

A jakie te cwiczenia na kolana bo nie moge zandych znalesc ?

Ćwiczenie izometryczne: (następuję zmiana poziomu napięcia mięśniowego przy stałej długości mięśnia) Sposób wykonania: Usiądź na krześle (kolana zgięte pod kątem 90 stopni). Wyprostuj lewą nogę i napnij udo. Nogę trzymaj w powietrzu na wysokości 10 centymetrów. Wytrzymaj z napiętym udem przez 15 sekund. Wróć do pozycji wyjściowej i zmień nogę. [...]