kolana

[...] Mam jałową martwicę kości kolan przez tenis ziemny. Niestety to może być przyczyna bólu podczas biegania, zginania itd. Czy są jakieś ćwiczenia oprócz kupowania opasek na kolana, aby zwiększyć staw kolanowy? Po 2 mam spore uda- po ok. 55cm obwodu w kazdym. Ludzie maja przy moim wzroscie(173-4cm) i wadze(70kg) po ok 65cm. Jednak ja jestem [...]

[...] lekko też taki sam ból odczuwam, taki stan utrzymuje się już jakiś tydzień, miał ktoś podobny problem, czym to może być spowodowane? Rozgrzewka przed nogami czy plecami zawsze jest konkretna głównie właśnie kolana staw skokowy itd, nie ma nawet kiedy iść do lekarza a tych u mnie to dodatkowo o dupe potłuc jednego CBA zawinęło ostatni}:-(%-)

no idę do ortopedy myślę że dobrze zbada sprawę, no jeśli chodzi o zakres ruchu to mam pełny, tylko przy zginaniu coś strzela no i jest ból pod rzepką w stronę do wewnątrz kolana...

[...] robilem tak, ze od samego poczatu ruszalem szybko w dol. Teraz robie tak ze ruszam wolno, tylek maksymalnie wypiety do tylu, a w polowie bomba w dol. Efekt jest taki ze kolana nie wychodza do przodu i lepsza glebokosc jest. Co do wypadku to nawet nie wiem jak to dokladnie wygladalo bo to ulamki sekund byly. Polozylo mnie, zrobilem glebokie [...]

Musze to przemyslec, ale robie siady bardzo gleboko, a i kolana wychodza daleko w przod %-)

no to w takim przypadku nie wiem czy jest sens cos zmieniac, chociaz niby jak kolana ida do przodu to jest to dla nich niezdrowe. U mnie problem z glebokoscia wystepuje tez przez ulozenie sztangi, klade bardzo nisko na plecach.

Witam, Jestem 3tyg po artroskopi kolana(szycie lakotki)Co dziennie wstrzykuje sobie fragmine 5000 i co tydzien robie sobie badania krwi a zeby nie przekroczyc krwinek.Ostatnio badanie krwi mialem i bylo w normie czyli plytki 180 norma 150\420 v.p.m 7,5 norma 6,5\10,0 W laboratorium powiedzieli mi ze ok wiec bylem spokojny [...]

[...] schodzę wystarczająco nisko, proste plecy - elegancko :-) Schody się zaczynają w okolicy 60 kg kiedy zaczynam się troche pochylać do przodu - nad czym musze popracować iraz kolana - przy wstawaniu zaczynają mi się kołysać - tutaj zasugerował, że mam jakieś mięśnie niewystarczająco silne i zasugerował bardziej się przyłożyć do ćwiczeń nóg - [...]

[...] Nożyce, syzyfki - to już ciężko szło , nie mogłem złapać równowagi po ćwiczeniach wcześniejszych pull throughs na linach wyciągu - to ładnie porobiło dwugłowe , choć same kolana mi się gięły ... %-) MCNPN - rozciągnięcie na maksa było , choć nie chciało mi się już robić ! Uginanie nóg - 30p dobrze wchodzi na dwójeczki uda ostry ból był [...]

[...] w 2 serie łączone, bo czasu znów było mało. Udało się zrobić jeszcze 30 minut aero. Zrobiłem szybki marsz na bieżni, bo rowerki zajęte. Dużo szybciej czas leci na bieżni, kolana dziś nic nie bolały. DIETA Wszystko idealnie, tylko 3 posiłki musiałem złączyć w 2. 1. Jajecznica z 9 jaj, owsiane 100, rodzynki 30, jogurt naturalny 200 TRENING 2. [...]

Człowieku, straszy Cię?! 88-O Kobieta jeszcze się nie zrehabilitowała po ciąży i porodzie, miednica jej klekoce, kolana i stawy bidrowe są jak z gumy, mięśnie brzucha rozciągnięte, a Ty jej już chcesz cisnąć jakieś prochy, których działania nie ogarniasz nawet?! Jeszcze mi powiedz, że piersią karmi, to zupełnie stracę wiarę w rodziaj ludzki #-P [...]

[...] będę biegać po jezdni, bo niestety nigdzie w okolicy nie mam gruntu) Nie powinieneś zepsuć sobie stawów, ja biegam 2 razy w tygodniu po asfalcie i bez problemów, bardziej kolana możesz sobie popsuć. Chyba że jesteś otyły to inna bajka. Po jezdni da rade, maratończycy i ogólnie długasi duzo biegają po asfalcie i jakoś zyją tylko musisz wzmocnić [...]

[...] interwal: "ZWOW XX" Zuzany Light Bodyrocktv. Trzy ponizej wypisane cwiczenia wykonane jak najszybciej w ciagu 10min. Mi udalo sie powtorzyc caly cykl 3 razy. 1. Skakanka - kolana wysoko 100 powt. 2. Reptile burpess 20 powt. 3. Kettlebell Jumps [ a).cos w rodzaju MC (8kg ciezarek) + b). podskok na prostych nogach] 20 powt. AKTYWNOSC [...]

Na skośne to brzuski z przyciąganiem raz prawego łokcia do lewego kolana a raz lewego łokcia do prawego kolana lub to z hantlami http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch_pliki/image017.gif

"...potem mu z 5 10 razy z kolana zaj**ałem potem on mnie na ziemie i wywaliliśmy się ja na bok on do tyłu na głowe bodajrze. zaczołem go okładać po twarzy pięscią.A w dodatku mój brat go jeszcze kopnął."

[...] Kładziesz się na skośnej ławce(kąt ok. 70st.),ręce zwisają swobodnie i uginasz.Pilnuj tylko aby łokcie nie przemieszczały się w przód. Co do tricepsa Nie wiem czy te pompki nadają się na ćwiczenie heavy. Migiem dojdziesz do 100kg i wyżej,a nakładanie takiego ciężaru na kolana jest problematyczne. Pompki ale na poręczach lub wyciskanie wąsko.

[...] z supinacją 3x10 Unoszenie bokiem 3x8 Unoszenie w opadzie tułowia 3x8 Kaptury: Szrugsy sztanga 3x16 Nóg na razie nie mogę ćwiczyć bo jestem po kontuzji tzn. skręceniu kolana i nadal odczuwam ból, dla tego też przy treningu pleców niema MC. Ostatni plan jaki robiłem to FBW góra/dół. Trening góra-dól Poniedziałek - góra Wtorek - dół Środa [...]

[...] byłam w błędzie. A jeśli chodzi o trening, to czy da się to zrobić w domowych warunkach? Co mam ćwiczyć i z jakim obciążeniem? Martwy ciąg czy wypady odpadają, bo moje kolana protestują, znaczenie lepiej czuję się przy przysiadach. Poprawiony jadłospis Zmieniony przez - pinaacolad w dniu 2012-03-25 21:06:10 [...]

własnie wcinam stanox scantela. dzialanie kosa, mimo supla na stawy od tygodnia niestety ciagły bol pleców, kolana bola lokcie skrzypia ale z działania zadowolony. za 2 tygodnie wycieczka do pl dlatego probóje sie rozeznac i zapasy zrobic. nie wiem tylko które npp wybrac alchemii,genesis czy superke ze spofy, czy tez szukac innego dojscia.aha [...]

[...] techniczne? bo dla mnie to jest jednak magia Zacznij tak- podciągaj się siłowo dopuki zaczniesz czuć opur w rekach, jak zaczniesz czuć opór w rekach, wtedy zacznij podbijać kolana i zacznij jechać już do konca na maksa. Twój wynik to ,,przykładowo'' 40x. A więc teraz zrób tak - jeżeli zaczełeś podciąganie od siłowych i zrobiłeś przykładowo 20x, [...]