kolan

[...] ciezko fizycznie) pierwszy dzien: cwiczenia na worku- na sile ciosu: 4 x 20 uderzen na reke, na szybkosc: 4 serie po 2 minuty (minuta przerwy), do tego troche lokci i kolan drugi dzien: walka z cieniem 3-4 serie po 3 minuty. trzeci dzien: pompki 4 serie po 20-25 powtorzen, drazek 4 podciagniecia po 8-12 powtorzen Potem przeplatanka, z tym [...]

Bandażowanie kolan jak wiadomo jest stosowane najczęściej w trójboju siłowym i daje do kilkudziesięciu kilogramów w przysiadzie. Można je także stosować poza trójbojem przy cięższych podejściach. W tym przypadku jako rolę stabilizatora stawu kolanowego mogą posłużyć elastyczne bandaże - do kupienia w aptece. Pomoc bandaży (opasek na kolana) jest [...]

[...] tyłem, d) Krążenia bioder w odpowiednio wybranych pozycjach. 2. Skręty, skłony i skrętoskłony tułowia. 3. Marsz na zewnętrznych krawędziach stóp. 4. W siadzie skulnym z kolanami złączonymi rozpychanie rękami kolan na zewnątrz. 5. W siadzie prostym n nogami złączonymi skłony tułowia do przodu 6. W siadzie zakładanie stopy na głowę lub [...]

[...] tekst na palmtopie :) serio mówię. Zdaje się, że pasowałaby bieżnia elektryczna, ale ma ona 3 zasadnicze wady - jest droga, jest duża i żre prąd. Stepper natomiast zbiera niepochlebne opinie nt. kolan. Póki co kolana mam zdrowe, ale bardzo nie chciałbym, żeby to uległo zmianie. Będę wdzięczny za rady i inne złote myśli w temacie. Pozdrawiam

[...] popełnia ten błąd, że już na początku zajęć, w ramach rozgrzewki, zalecają rozciąganie statyczne, np. tzw. "siad płotkarski" ( który sam w sobie jest bardzo szkodliwy dla kolan, odradzam wykonywanie ). W takiej pozycji ćwiczący dostaje polecenie aby pochylić się do przodu i trwać tak np. minutę. Jest to niewłaściwe podczas rozgrzewki, gdyż nie [...]

[...] w tym kobiety są do nich bardzo podobne. Dziewczyna większość swoich mięśni ma ulokowanych w nogach, biodrach i tyłku, a to wszystko, czego potrzeba do skutecznych kopnięć i kolan. Najstraszniejszą bronią muay thai są łokcie, które nie wymagają specjalnej siły czy masy mięśniowej, żeby być skutecznymi, i kobiety nie mają z nimi problemów. [...]

Witam. Od dość dawna już, borykam się z tzw. "Kolanem skoczka" Niestety przypadłość ta złapała mnie w obydwóch kolanach, z tym że w lewym jest bardziej zaawansowane stadium niż w przypadku prawego kolana. Zrobiłem oczywiście USG kolan i dowiedziałem się że: Lewe kolano: 1. Zachyłek nadrzepkowy - niepowiększony 2. Aparat wyprostny - Zmiany [...]

Mam taka dolegliwosc - nazywa sie chyba przykurcz kolan .Od dziecka chodzilem na palcach, duzo czasu spedzalem przy komputerze i to moga byc tego skutki. Dawno temu chodzilem na jakies pseudo rehabilitacje (metody ich rozciagania nie dawaly czucia ze rozciagam).Od zaczecie treningow mma zaczalo mnie to gnebic, do tego doszlo uczucie "nog z zelaza" [...]

[...] siedząc 4 15 Triceps 1 Wyciskanie francuskie leżąc ze sztangą łamaną 4 15 2 Wyprosty ramienia w opadzie tułowia 3 15 Brzuch 1 Spięcia w leżeniu 4 30 2 Unoszenia kolan w zwisie na drązku 4 30 Piatek Klatka 5 Wyciskanie hantli na laweczce poziomej 3 10 Plecy 6 Wiosłowanie sztanga 3 8 Klatka 7 Rozpiętki w skosie 2 10 Plecy 8 [...]

[...] przez ten czas udalo mi sie przytyc 10 kg z 67 waze aktualnie 77 kg waga poszla ale rowniez powiekszyl mi sie brzuch i to bardzo mocno ;/ brzuch cwicze co trening od wznosow kolan po spięcia i brzuszki na ławce skosnej nic to nie daje moj obwod brzucha wynosi 90 cm ;/ ma ktos jakies skuteczne rady jak pozbyc sie tego problemu? jakie wykonywac [...]

Witam wszystkich. Mam 170 wzrostu, dość szczupłą górę ciała. Moim problemem są uda, a dokładnie ich wewnętrzna strona. Tłuszcz odłożył się też na wewnętrznej stronie kolan :/ Pływam, ale na dłuższą metę nie przynosi to rezultatów. Czy dałoby się jakoś poprawić wewnętrzną stronę ud? Będę wdzięczna za każdą podpowiedź.

[...] będzie czas na ciężką siłę. I teraz moje pytanie: czy nie lepiej robić pełne przysiady? Ostatnio też ktoś mi radził również przysiady ze sztangą z przodu. Jak to się ma do kolan? Ponieważ kiedyś trenowałem koszykówkę i kolana nie są moim najmocniejszym punktem a nie wiem co bardziej je zniszczy: półprzysiad z wielkim ciężarem czy też pełny [...]

Witam, mam 14 lat czy robienie przysiadów w tym wieku jest wskazane. Czy mogę mieć po nich urazy kolan. Przysiady mam zamiar wykonywać bez obciążeń z lekką progresją np o 5 dziennie więcej. Jeżeli przysiady niszczą kolana to prosił bym o przedstawienie ćwiczeń na uda które by ich nie niszczyły.(Oczywiście wiem jak je wykonywać tj. nie zchodzić [...]

Witam, tydzień temu grałem na turnieju na wymiarowych boiskach 2 mecze w ciągu dnia, 2x35 minut połowa. Po pierwszym meczu dostałem dość dużych bólów w kolanach, nie mówiąc już o sytuacji po meczu nr.2. Miałem typowy ból przeciążeniowy, uniemożliwiający np. robienie przysiadów, utrudniający schodzenie i wchodzenie na wyższe schody, bieganie. Ale [...]

A więc po kolei: -przez ponad 5 lat trenowałem koszykówkę, niestety spowodowało to problemy z kolanami. Półtora roku temu poszedłem z tym do lekarza i okazało się, że nie jest za ciekawie. Ponad rok nie robiłem nic - żadnego biegania, skakania, żadnych sportów. Przed wakacjami dostałem od lekarza pozwolenie na siłownię, a po wakacjach na normalne [...]

[...] obszerne, wolne krążenia ramion, a następnie stosując ćwiczenia na górne partie ciała bez drążka. Dolne partie ciała rozgrzewaj maszerując w miejscu, unosząc wysoko kolana, a następnie łydki do tyłu. PRAWIDŁOWA TECHNIKA · Pamiętaj o prawidłowej pozycji podczas wykonywania ćwiczeń. Stopy powinny być zawsze rozstawione na [...]

[...] lat 45, 160cm wzrostu, lekka nadwaga, dokładnie nie wiem ile stanowi waga, i nie wypada mi nawet w tej sytuacji jej o to pytać, problem jest taki, miała już 2 operacje na kolana, najpierw był to torbiel, teraz coś jest z stawami kolanowymi, nie bardzo rozumiem co miały te operacje na celu, ale znajoma czuje sie jeszcze gorzej, ledwo chodzi, z [...]

[...] biegania (zmęczenia jakiegoś strasznego nie czułem) zaczynały mi się nogi uginać i nasilał się ból w górnej części kości piszczelowej. Od połowy piszczeli w górę do kolan. Zmieniłem się na pozycję bramkarza, parę razy rzuciłem się do piłki i zdziwieniem było kiedy łatwo mi się nie wstawało... Wróciłem do domu, poszedłem spać, 8h snu, [...]

Witam Od jakiegoś czasu męczy mnie ból kolan, który wystepuje w czasie zimy(pamiętam jak rok temu mnie łupało).Boli mnie przy klękaniu itp.Czuje jakby ktoś mi igły wbijał.Kolega porawdził mi że to jakiś problem ze stawami.Czy możecie mi polecić na to jakieś maści,albo ćwiczenia bo ewentualnego lekarza chciałbym zostawić na koniec

od kilku dni na kolanie mam różowo fioletową plame, ktora piecze przy dotyku kilka dni temu mialem tylko te kółko na kolanie, dziś zauważyłem że się zwiększyła to jest zwykłe otarcie? czy może coś innego? jeśli to po jakimś czasie minie to co zrobić by zlikwidować ból? może to sie niektórym wyda śmieszne ale ja sie wole upewnić nie przypominam [...]