Ból kolan

Witam
Od jakiegoś czasu męczy mnie ból kolan, który wystepuje w czasie zimy(pamiętam jak rok temu mnie łupało).Boli mnie przy klękaniu itp.Czuje jakby ktoś mi igły wbijał.Kolega porawdził mi że to jakiś problem ze stawami.Czy możecie mi polecić na to jakieś maści,albo ćwiczenia bo ewentualnego lekarza chciałbym zostawić na koniec

biegnij do lekarza ,mialem takie same objawy zlekcewazylem to ,moze to byc lateralizacja rzepki jesli bol jest w przednim przedziale kolana lub pod rzepka