[...] Unoszenie prostych nóg w leżeniu 20x4 z odstępami 30 sek(głowa przy drabince i nogami prostymi dotykam ściany i opuszczam kontrolując ruch). Brzuszki ze skrętami do kolan 20x4 30 sek przerwy (nogi pod szczeblem drabinki). Skręty tułowia siedząc z gryfem 5 min. Boczne skłony tułowia ze sztangielkami 5 min. I po wszystkim bieganie 40-60 [...]
Często boli mnie nadgarstek i kolana .Co do kolan,po wysiłku zawsze czuję takie dziwne prądy od stóp aż po kolana które czasami puchną .Byłem u lekarza rodzinnego i powiedział że to normalne w moim wieku przepisał tylko maść i tabletki przeciwbólowe (jak zawsze.Dodam że po każdym wysiłku nawet najmniejszym moje mięśnie są naciągnięte co wiąże się [...]
[...] zdecydowanie za duża waga. Wyskoki zrobiłem trochę dla zabawy, trochę z ciekawości, trochę dla wyładowania gniewu po badziewnym treningu. Zacząłem od wysokości poniżej kolan, skończyłem na wysokości 1/3 uda. Podobało mi się to ćwiczenie, myślę żeby włączyć je do mojego przyszłego planu. Wspomniałem o zawodach... Startuję w tym roku na [...]
[...] 4s 10-10-10-10 maszyna na barki z wolnym ciezarem 4s 10-10-10-10 podciaganie sztangi pod brode 4s 10-10-10-10 unoszenie hantelek na stojaco 4s 10-10-10-10 prostowanie kolan na maszynie 4s 10-10-10-10 przyciaganie piet do posladkow lezac na maszynie 4s 10-10-10-10 wspinanie na palce z obciazeniem 4s 10-10-10-10 wyciskanie na maszynie, wolny [...]
Bardzo proszę osoby, ktore mogłyby mi udzielić ważnej dla mnie informacji. Chodzi mi o to czy istnieje u was zależność miedzy wadą stóp/kolan/bioder a tym jaki kształt ma wasz kregosłup? Czy mieliście stwierdzoną ktorąś z wad, np.: skoliozę, hiperlordozę lędźwiową (plecy wklęsłe), itd Czy mogłabyś/mogłbyś obdarowac mnie tymi informacjami w [...]
Cały post dotyczył zwiekszenia masy, nie wiem gdzie dopatrzyłes sie odnosnika do treningu akrobatyki. Urazy kolan po przysiadach, hmm...jako specjalista od przysiadów z obciżazeniem pewnie wiesz o metodzie rehabilitacjii kolan za pomoca cięzkich przysiadow. Nie tak ciężkich jak przy rozwijaniu siły czy masy, jeszcze cięższch.
[...] sufit do wyciskania żołnierskiego, więc dodałem wycisk w siadzie na Smithcie. Dorzucam filmik z ciągów, nie mogę się jeszcze wczuć w idealną szerokość chwytu i rozstawu kolan, mam stary trójbojowy nawyk przeprostu i "zatrzymania", staram się to kontrolować, ale czasem się zapominam. http://www.youtube.com/watch?v=Zw8Z7igu0SE pzdr/ [...]
czy lekarstwo 4flex pomoże mi na ból kolan,podejrzewam ze mam coś z łąkotką,nie mogę zginać całkiem nogi i przy prostowaniu też odczuwam ból i mam wrażenie jakby mi coś w tym kolanie przeskakiwało,czy moge kupic jakies lekarstwo które mogło by mi pomóc bez konsultacji z lekarzem
Możesz objaśnić bo troszkę nie rozumiem Na przykład : 3. HIGH PULL Z KOLAN 3 x 5<2>8 T.1 50kg<60kg>45kg Tutaj wiadomo że są 3 serie czyli 50 kg x 5, 60 kg x 2 i 45 kg x 8. No ale tutaj: 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W GÓRĘ W SIADZIE 4 x 5<2>8 T.1 20kg<25kg>15kg Skoro ma być 4 serie to która seria została powtórzona ? 20 kg [...]
Rallygunia, coś ten fizjo dziwnie gada Żeby nauczyć się prawidłowo robić "brzuszki" wszelakie, zacznij tak: 1. Leżysz na podłodze rozluźniona,kolana zgięte w górze,stopy rozstawione na odległość 10-20cm. 2. Wciśnij mocno plecy w podłogę.Uchwyć dłońmi wewnętrzną stronę ud i odciągnij je od siebie. 3. Łokcie na zewnątrz ciała,ramiona [...]
potrzebuje odpowiedzi na kod M-51 M-17 co one oznaczają jaka choroba wiem ze to jest zwyrodnienie kolan czy więcej gdzie indziej pisze jakie są skutki nie leczenia powikłania itd .............................. Pozdrawiam