kolacje

a jak zje 100g białka na śniadanie i 100 na kolację? to też w każdym posiłku musi być białko? Patrzysz zbyt schematycznie z klapkami na oczach, tylko na stare mity i podania. pzdr/

nie mam swojego jadłospisu gdyż jak już wspominałem to mama mi gotuje obiad. Zwykle na śniadanie jem: mleko z płatkami czekoladowymi lub kanapki z szynką pomidorem i cebulą + herbata 2 łyżeczki cukru Na kolacje: kanapki z szynką pomidorem i cebulą + herbata 2 łyczęczki cukru. To tak najcześciej^^

Będę sobie robił sernik i będę wpieprzał po treningu i na kolację żeby jakiegoś białka dostać bo mięsa nie chce mi się robić bo potem gary muszę myć a tak to tylko kubek ;d Dzięki jbc a od jutra ciepiemy serniczek ;d

A nie mogłoby być tak że jadam jak najczęściej obiady , śniadania i kolacje mało tłuste i bogate w białko? Będą efekty? Dawid , zignoruje cię.

U mnie płaskostopie zostało "wyleczone" poprzez ćwiczenia korekcyjne. Później przez lekką nadwagę i zaniechanie ćwiczeń płaskostopie wróciło. Nic na to już nie poradzę. Jedyne co mógłbym zrobić to operacja. Ale nie wiem jak to potem będzie z przysiadami, czy MC. Czy będę mógł je wykonywać, czy też nie. Jak będę zarabiał, a nie będę na [...]

Łohoho widzę, że pod moją nieobecność dużo się tu działo. Na początek chciałem wszystkim podziękować i za te dobre i za złe opinie i za ciekawe rysunki :P. Parę osób twierdzi, że jak na 6 lat ćwiczeń można wyglądać lepiej. Pewnie że można. Tylko po pierwsze na pewno nie naturalnie (chodzi mi tu dokładnie o sterydy za które się w życiu nie [...]

Zapomniałem po obiedzie 2x omega 3 mięso na oliwie jest i do obiadu dodaje np brokuly albo ogorki kiszone. Czasami ziem 2 bułki z serem i pomidorem na śniadanie lub kolację. Próbowałem na lyzce oliwek pic.ale.maskara nie da się przelknac

Jestem, jestem. Wczoraj zawalony dzień, dziś wolne. Więc wczoraj (obiad wypisany 2 posty wyżej) ok 17.30 wpadła jajecznica z 3 jaj z warzywami, a ok 20.00 - +/- 140 g twarogu - resztka która została, bo robiłem hmm "jogurt" jagody + 1L maślanki + jakieś 100/120 g twarogu, ale rano sprawdzałem i dalej jest płynne, niezbyt gęste .. [...]

DZIEŃ 2, Środa, 13.07 Dieta: 1.Omlet (40g płatków, 174g jajka), boczek wieprzowy pieczony (80g), pomidorki koktajlowe TRENING 2.20g odżywki, 200g nektarynek 3.50g kaszy jęczmiennej, papryka, 70g awokado, 183g indyka, 200g fasolki szparagowej, sok warzywny (100g marchewki, 100g buraka, seler naciowy) Owocowo mi: 200g wiśni 3ci: Miał być jeszcze [...]

Generalnie jestem poczatkujacy jesli chodzi o diety, cwiczenie. Opieram się na domowych posilkach na zasadzie co jest w lodowce i co najbardziej tuczace - co jest dla osob bardziej zaawansowanych w ktorych obecnosc na forum nie watpie pewnie smieszne. Zapewne posilki, ktore spozywam sa zbyt malo kaloryczne, lub nie do konca wlasciwe dania [...]

musli out - jemy owsiane jak już sera topionego nie jemy wafle ryżowe na kolacje jesz z musztardą? -> nie jemy ich są mocno przetworzone .. Zapraszam do działu - co jedzą Ladies. Tam wszystkiego się dowiesz. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html Potem możesz zadawać pytania jak coś będzie niejasne Po przeczytaniu [...]

Ok, rozumiem :) Chyba garstka ... Tylko, które? Te o 5:00 rano czy te o 8:00 śniadanie .. i potem jeszcze coś na przekąske o 11:00 bo nie ciekawie w moim przypadku będzie się głodzić od 8:00 do 15:00 - obiadu ... Strasznie mam nadęty brzuch. Po obiedzie uczucie sytości nieziemskie. Nie wiem czemu mi go tak wywaliło .. może przez to, że w tych [...]

[...] białka (mięsa,ryby, serek wiejski). W okołotrenignowych jem zawsze mięsa z ryżem/makaronem. następny posiłek staram się zrobić też z węglami złoż., białkiem i oliwą. A na kolacje jem zawsze twaróg. Nie ma monotonii, a dieta dobra i zdrowa jest :) @@@ up ziemniaki moga być zamiast kasz/ryżów itp, ale w odpowiedniej proporcji (100g ryżu to 300g [...]

z podparciem pod nogi pomagającym przy podciąganiu Mam nadzieję, że nie chodzi tutaj o jakąś maszynę "do podciągania"? Jak wrażenia z jedzenia ww na kolację?

[...] nie mam możliwości jedzenia mięsa bo w grę wchodzą tylko kanapki ze względu na prace i studia. Zresztą jak zrezygnuje z węgli w II i III śniadaniu to będę musiał na obiad i kolacje zjeść podwójnie a jakoś wątpię żebym wszamał na obiad 2 torebki ryżu. Co do proporcji wartości odżywczych to obecnie po modyfikacjach: B: 2,1 T: 1,2 W: 5,0 (nie wiem [...]

Staram się Loferne wprowadzać Wasze rady w życie ! I o 5:15 było śniadanie takie jak radziłaś - 50 gramowa grahamka, z Delmą, szynką z kurczaka (Indykpol) i 3 jajka na miękko. Powiem szczerze nie zapchałem się tym tak strasznie, ale i głodny nie jestem ! Ja lubię praktycznie wszystko do jedzenia, tylko blokuje mnie psychika. Dlaczego większość? [...]

Tak, najlepiej wykup wszystkie i je sobie jedz. Zamiast śniadania Mass Activator, zamiast obiadu kreatyne, a na kolacje Vitalmax zagryzając KTP. Żeby przybrać 4kg nie potrzebujesz tych odżywek. Po prostu zwiększ bilans kaloryczny o 500kalori/dzień i samo przyjdzie.

aktualnie siedzę na twoich pierwszych postach potem się przeniosę:D wojtek6 OK to wszystko, mozna pisac;P Narobilem balaganu, ale znalazlem na necie gdzies jakis poradnik jak zdjecia wklejac tu i nie udawalo sie, a to takie łatwe sie okazalo;) No cóż czlowiek uczy sie na błedach:) zapisujesz zdjęcie w formacie jpg np. z neta, dajesz edytuj jeśli [...]

[...] grahamka. Herbate piję tylko miętową z zielona bez cukru. Edit: miedzy obiadem i kolacja moge np jeść 2 bułki przenno żytnie albo grahamki z serem i pomidorem + gainer. Na kolacje: 125g twarogu i 2 lyzeczki cukru + bułka pszenno żytnia albo grahamka. Miedzy śniadaniem a obiadem tez coś będe jadł ale nie wiem dokładnie jeszcze co i dorzuce do [...]

Dzień 13: Dietka trzymana tak do 19. Potem zaczęła się libacja alkoholowa. Zjadłem parę czipsów, a potem zaczęło się łojenie. Trening nadrobiłem :) Przebiegł bezproblemowo pomimo lekkiego dołożenia ciężarów Dzień 14: No dzisiaj to totalny roz****ens jeśli chodzi o dietę. Nie jestem w stanie zjeść normalnego posiłku. Podjadłem trochę kurczaka [...]