kolacja

Mój brat dostał dzisiaj dietę od instruktora fitness ( dietę wysokobiałkową ) Trochę mnie zdziwiła a nawet bardziej. Kiedy ja układałem diety ( także na tym portalu ) wyglądały one 360 stopni inaczej. Rzućcie na to waszym okiem i powiedzcie mi czy on ma się do tego stosować. Jeśli nie to ułożymy mu inna dietę. Chłopak ma 20 lat 180cm wzrostu i 70 [...]

[...] błędem większości osób jest to, że odchudzanie kojarzy im się przede wszystkim z kolorowymi pigułkami, które załatwią za Nas wszystko, reszta to nie jedzenie słodyczy, kolacja przed 18...bla, bla, bla. Niestety, na pytania/ankiety, takich osób nie będę odpowiadał, przynajmniej przed zapoznaniem się z tym podpunktem. ../../buziaki/3.gif A [...]

DZIEŃ 3 Mój wczorajszy dzień wyglądał tak: GODZ. 7:15 - "PRZED" ŚNIADANIE Koktajl białkowy na mleku Spacer 2km Godz. 8:30 - ŚNIADANIE – Jajecznica z 2 całych jaj posypana garstką szczypiorku usmażona na połowie małej łyżeczki masła 2 małe kawałki razowca z nasionami - suche. Herbata czerwona Pu-erth Idę do pracy. Pieszo [...]

jasne ze jem wolno...ale ja jem 3 male posiłki to mój przykładowy plan dnia UWAGA ! Sniadanie 7.00 - jogurt activia OBIAD 14.30-miseczka mała zupy KOLACJA 17.00 - jogurt albo kawałek chleba. Ja jem 3 razy dziennie. Ale mało a nie duzo...bo ja w ciagu dnia nie ejstem głodna.. A Pytanie..Jutro juz bede miala znowu moj plaski brzuszek..wszystko [...]

ja na popoludniówkach bylem bardziej dozywiony jakbym robił rano 16 przerwa na gainera z proteinami 18 niby przerwa - kolacja 20 przekąska ( ryż, albo kasza i jakies miecho) a 22:10 w domu jajecznica nie narzekalem i od czasu do czasu jakis browar w pracy dobrze ze juz nie mam popoludniiowek Ron to musisz miec tam ciepłko korova przy [...]

Jak napisał Exee " To ma być na masę? Chyba dla dziewczyny na redukcje. " Zostały zamienione diety. Dieta zamieszczona wyżej została wysłana dziewczynie na redukcję ... ( jak dla mnie to i tak za mało w niej białka jak na wysokobiałkową - tak jak napisał Karnarz ) Dostaliśmy tym razem nową dietę tym razem już na masę. Oto ona: Dieta [...]

PONIEDZIAŁEK Śniadanie - 3 kanapki z szynka kawa lub herbata Lunch - coś słodkiego Lunch - gotowana pierś kurczaka z ½ workiem ryżu i warzywa Podwieczorek - coś słodkiego Kolacja - tuńczyk z kukurydzą i ½ workiem ryżu przeczytałem tylko poniedziałek zmieńcie instruktora i przestrzeżcie przed nim innych

Witam wszystkich w moim dzienniku/blogu pt. ALTERNATIVE STYLE! Zacznę od informacji permanentnych czyli, 1984 rocznik, a trenuje od przełomu marca/kwietnia 2008. Co mnie zmotywowało do treningu na siłowni? Wygląd mojej sylwetki i waga jaką miałem. Zanim zacząłem ćwiczyć paliłem i rekreacyjnie uprawiałem różne sporty między innymi sporty walki. [...]

Moja wczorajsza dieta: śniadanie - 2 bułki (), żółty ser, 2 białka z jajek (no na twardo to zółtka bez majonezu nie zjem), warzywa jakieś, trochę twarożku 2 śniadanie - jajecznica z 3 jajek obiad - stek wołowy, surówka z białej, buraczki, zimnioki kolacja - Śliwka Nałęczowska w czekoladzie 350g (), pół kostki twarogu

Witam ułozyłem sobie diete, lecz pewnie popełniłem dużo blędów. Mogłby ktoś mi pomoc ? PLZ tylko profesjolane sugestie. Robie redukcje narazie układam diete, pozniej trening + aeroby. Sniadanie: Jaja kurze całe - 60gr. Mleko spożywcze 2% tł - 200gr. Orzechy włoskie - 30 gr. Serek wiejski - 200gr. B/T/W [...]

Dieta: Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Niedziela Śniadanie 5:00 5:00 6:00 5:00 5:00 -płatki kukurydziane 20g (74kcal B:3g W:17g T:0g) -płatki owsiane 40g (156kcal B:5g W:28g T:3g) -mleko 100 ml (47kcal B:3g W:4g T:2g) -2 jajka 100g (150kcal B:12,5g W:1g T:10,5g) -rodzynki 20g (60kcal B:0,5 W:14,5g T:0g) -migdały 20g (128kcal B:4g [...]

[...] Polski Jeśli chodzi o odżywanie to raczej staram trzymać się zasad, które poczytałem nawet i tu na forum: 1 - jeść o tych samych porach 2 - pożywne śniadanie, lekka kolacja najlepiej przed 19.00 3 - zero fastfood, zero słodyczy, ograniczyć do minimum alkohol 4 - omijać tzw bomby kaloryczne, polubić warzywa 5 - wymienić białe pieczywo na [...]

[...] : kawa,zielona herbata (150ml) 2 ciasteczka pelnoziarniste przekaska - chudy jogurt obiad 100g ugotowanego ryzu 225 g pieczonej piersi z kurczaka przekaska 2 - jablko kolacja 150 g fasolki szparagowej, 50 g gotowanych ziemniakow Wtorek : sniadanie . Sok pomaranczowy , kromka chleba pelnoziarnistego przekaska - rolada z indyka z salata [...]

[...] obiadem staram się zjeść jeszcze jakies jabłko, lub inny owoc obiad: 220 gram gotowanych ważych, 150 g piersi z kurczaka podwieczorek: np sałatka z tunczyka i ryzu brazowego kolacja:jogurt naturalny z płatkami(fitness lub górski) to tego diete ciągle uzupełniam odżywkami: F) Staram sie ciągle uzywać : Białko prolongatum: w dni treningowe rano 20 [...]

DZIEŃ 5 Mój dzisiejszy dzień wyglądał tak: GODZ. 7:15 - "PRZED" ŚNIADANIE Koktajl białkowy na mleku Spacer 2km Godz. 8:30 - ŚNIADANIE - Jajecznica z 2 całych jaj posypana garstką szczypiorku usmażona na połowie małej łyżeczki masła 2 małe kawałki razowca z nasionami - suche. Herbata czerwona Pu-erth Idę do pracy. Pieszo 0,5km. [...]

17 lat, 68 kg wagi, 185 cm wzrostu. Typ budowy ciała - ektomorfik. 1. Śniadanie 6:00 : Płatki owsiane górskie 100g Mleko 2% 200 ml Rodzynki 10g Orzechy włoskie 10g 2 jaja kurze B:35,5g/ T:28,9g/ W:88,7g/ Kcal: 727 2. Śniadanie II (w szkole)x2 9:50, 11:45 : Chleb razowy pełnoziarnisty 200g Szynka z indyka 40g Ser gouda 40g [...]

Proszę sprawdzić diete. Śniadanie Ilość (g) kcal 582 Płatki owsiane 70 256 578 Otręby pszenne 30 56 27 Maślanka spożywcza 0,5 % tłuszczu 100 37 769 Orzechy włoskie 10 65 900 Herbata, napar bez cukru 250 0 904 Sok cytrynowy 20 6 II Śniadanie (2x) 531 Chleb żytni razowy 80 178 50 Ser twarogowy chudy 20 20 643 Soja, nasiona suche 20 76 [...]

[...] to do tej surowki oliwy dodac 3.Tak samo jak wyzej 4.jak wyzej tylko bez tej smietany.ten chlebek tutaj nie potrzebny.mozesz tutaj tez dac jakies miesko/rybke/jajka 5.to kolacja?jesli tak to za duzo tego poltlustego... jesli twarog to nie jajka hehe mozesz na przemian sobie Tak z leksza Ci sprawdzilem chociaz w niektorych punktach mozna i tak [...]

Witam Mam 16 lat ok. 175 wzrostu i waze 55 kg. Chcialbym troche przytyc i na wiosne isc na silownie. Probowalem ulozyc sobie diete; Sniadanie Omlet z jaj kakao Banan 2sniadanie Bulka z szynka (z racji ze jestem w szkole) Obiad Ryz salata oliwa z oliwek Kolacja Platki owsiane jablko Przed spaniem ser bialy chcialbym zeby tutaj ktos cos dodal [...]

[...] też dać sera żółtego kiedy trening? obiad - ryż brązowy albo inne ww o niskim ig - makaron pełnoziarnisty, kasze, płatki owsiane brak białka!! daj chude mięso/chudą rybę kolacja - to po treningu? jeżeli tak to ww o wyższym ig, ryż biały, ziemniaki, makaron biały + białko!! mięso,ryba,odżywka teraz doczytałem, że to posiłki w dni [...]