kolacja

Pomyliły mi się części Tu jest kolacja Proszę o porady

[...] tamtego zioma to co mama uszykuje zazwyczaj ziemniaczki lub ryz plus miesko i suróweczka! przed terningiem nic nie jadlem cwiczenia zazwyczaj rozpoczynakm o 19 Po treningu kolacja: zazwyczaj był to chleb 5 kromek z wedlina plus jakas rybka i ser półtłusty tak to mnniej wiecej wygladało. Musze dodaac ze czasami jadłem chleb ziarnicty ale jasne [...]

[...] tamtego zioma to co mama uszykuje zazwyczaj ziemniaczki lub ryz plus miesko i suróweczka! przed terningiem nic nie jadlem cwiczenia zazwyczaj rozpoczynakm o 19 Po treningu kolacja: zazwyczaj był to chleb 5 kromek z wedlina plus jakas rybka i ser półtłusty // BEZPOSREDNIO CARBO LUB GLUKOZA POZNIEJ RYZ I BIALKO MOZE BYC RYBA tak to mnniej [...]

[...] ml białko 7,5 tł. 0,5 ww. 9,75 kcal 77,5 razem białko 44,8 tłuszcze 3 węglowodany 69 kcal 488 podwieczorek 17.30 1. budyń 500ml białko 12,5 tł. 10 ww. 78,5 kcal 455 kolacja 19.30 1. jedno jabłko białko 0,6 tł. 0,6 ww. 18,15 kcal 70,5 2.chleb zytni razowy z soją i słonecznikim (dwie kromki) ok. 50g - białko 3,95 , tł. 1,85 ww. [...]

[...] tłuszcze 3 węglowodany 69 kcal 488 podwieczorek 17.30 1. budyń 500ml białko 12,5 tł. 10 ww. 78,5 kcal 455 // WYWAL ZJEDZ NORMALNY POSILEK I STARAJ SIE JESC CO 3 GODZINY kolacja 19.30 1. jedno jabłko białko 0,6 tł. 0,6 ww. 18,15 kcal 70,5 2.chleb zytni razowy z soją i słonecznikim (dwie kromki) ok. 50g - białko 3,95 , tł. 1,85 ww. 25,25 [...]

jem od dłuższego czasu jajecznice lub jajka na miękko w ilości 6-8szt./dzień zawsze kolacja i czuje się dobrze, żadnych skutków ubocznych nie odczuwam

[...] papryka, salata) jabłko obiad/przedtreningowy 16:00 : kawałek mięsa(drob, innego nie jadam) ryż/kasza surówka Po treningu 17:45 : ryż jogurt naturalny/kefir banan kolacja 20: ryba( makrela, panga) surówka Prosił bym o poprawe i ocene to moja pierwsza dieta zupelnie sie na tym nie znam, i gdyby ktos mogl by mi podpowiedziec w jakich [...]

[...] buraki zasmażone , kompot jabłkowy godz. 16.30 podwieczorek Budyń z musem truskawkowym , herbata owocowa godz. 19.30 kolacja Twaróg ze szczypiorkiem i rzodkiewką kiełbasa szynkowa, pieczywo mieszane, masło , dżem śliwkowy , herbata

Ja proponuje zrobic 8 tyg. cykl. Shock przed treningiem, XP po treningu, w dzien wolny rano shock, XP 30 min. porzed obiadem lub kolacja. rosnij! pozdro GÓRAL

[...] godzine po treningu Dzień nie treningowy: Gain Bolic 6000 1000g --- 3porcje Kreatyna Monohydrate 300g --- 1porcja Dextro Juice 1500g --- 1porcja 1. 5g kreatyny rano naczczo 2. 35g dextrozy do kreatyny 3. 100g gain bolica 6000 2-3godziny po śniadaniu 4. 100g gain bolica 6000 2-3godziny po obiedzie 5. 100g gain bolica 6000 2godziny przd kolacja

[...] *kasza gryczna 100g *piers kurczaka 100g *oliwa z oliwek 20g +sałatka z warzyw B=34g W=69 T=24g TRENING (po carbo) POSIŁEK 5(po treningowy) *ryż biały 100g *piers z kurczaka 125g B=34g W=79g T=2g POSIŁEK 6(kolacja) *ser tw.chudy 130g *oliwa 25g B=26g W=5g T=26g Czy ta dzieta sie nada?

[...] B=34g W=69 T=24g TRENING (po carbo) POSIŁEK 5(po treningowy) // TO CARBO LEPIEJ DAJ PO TRENINGU *ryż biały 100g *piers z kurczaka 125g B=34g W=79g T=2g POSIŁEK 6(kolacja) *ser tw.chudy 130g *oliwa 25g B=26g W=5g T=26g NIE LICZYLEM ALE WYDAJE MI SIE ZE MASZ MALO BIALKA. OGOLNIE JEST OK ALE DAJ WIECEJ ZDROWYCH TLUSZCZY I WARZYW I [...]

[...] monotonna i trzeba się przemóc: 1.Śniadanie : płatki, budyń lub jajecznica 2.ryż(100g)+jogurt 3.makaron+twaróg 4.obiad( tutaj jadłem co było:) 5.ryż(100g)+jogurt 6.makaron+twaróg 7.kolacja (tutaj jadłem dowolnie, żeby się jeszce zapchać) +oczywiście trening Idzie się obrzydzić, ale ja w niecałe 1,5 miesiąca przytyłem 15kg (miałem dużą niedowage)

Witam. Mam 18lat, ważę 60kg wzrost 179cm. Od przyszłego tygodnia zamierzam ćwiczyć według programu Michaila - Robimy forme na lato. Moja dieta wygląda następująco: 1. Śniadanie 6.30 Musli z rodzynkami i orzechami - 40g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu - 250g Szynka z piersi indyka kurczaka - 66g Chleb żytni razowy z soją i słonecznik - 108 2. Śniadanie [...]

. Śniadanie 6.30 Musli z rodzynkami i orzechami - 40g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu - 250g Szynka z piersi indyka kurczaka - 66g Chleb żytni razowy z soją i słonecznik - 108 2. Śniadanie 9.40 i 11.30 - jest to związane z moimi przerwami w szkole razem wyniesie: Chleb żytni razowy z soją i słonecznik - 108g Ser Gouda - 66g 3. Obiad 14.40 Mięso [...]

Siema . Ulozylem sobie diete . Wszylo mi ze potrzebuję 2600 kalori dziennie . Odrazu pisze ze nie jest to dieta na zrobienie masy a raczej na jej pozbicie się :D Mam troche brzuch za duzy i brak miesni heh :D . Jesli cos jest nie tak , proszę o korektę . Moim celem jest rzezb i sila . A wiec ... Rano ; Platki z cukrem i rodzynkami . Drugie [...]

Czy mozna jest 5 jajek dziennie a do tego np ziemniaczki albo słodycze czyli weglowodany nie pochodzace z miesa (tłuszczu) JA pzeszedłem tydzien temu na diete "optymalna" Kwasniewskiego moze ktos sie orientuje o co biega nie zalezy mi na tym zeby sie bardzo wykoksac tylko zeby wygladac jako tako :D tj dojsc do odpowiedniej masy- miesniowej [...]

FU - Wymiary ? Powiem ci, ze biceps stoi jak bylo tak jest, klata to samo. A dietka taka, sorry troche nie dokladna, ale nie wyliczam ile jest tych kcal itp., a wuiec: Śniadanie - Micha płatkow owsianych lub zwykle platki zalane kefirem i posypane rodzynkami. II Śniadanie(szkola) eh tutaj tylko wciagne jakas drozdzowke z bananem. III Posilek [...]

prosze o ocene i poprawe mojej dietki moja waga to 65kg wzrost 176cm wiek 16 lat cel diety to MASA SNIADANIE mleko 2.0% 500g (B-17g T-10g W-24,5) płatki owsiane 100g (B-11,9g T-7,7g W-69,3) 2SNIADANIE (SZKOŁA) 2 kajzerki (B-3,5g T-3,5g W-117) ser topiony edamski 100g (B-13,5 T-27g W-12g) masło wyborowe extra 50g (B-0,3 T-41 W-0,3) OBIAD piers z [...]

prosze o ocene i poprawe mojej dietki moja waga to 65kg wzrost 176cm wiek 16 lat cel diety to MASA SNIADANIE mleko 2.0% 500g (B-17g T-10g W-24,5) płatki owsiane 100g (B-11,9g T-7,7g W-69,3) 2SNIADANIE (SZKOŁA) 2 kajzerki (B-3,5g T-3,5g W-117) ser topiony edamski 100g (B-13,5 T-27g W-12g) masło wyborowe extra 50g (B-0,3 T-41 W-0,3) OBIAD piers z [...]