[...] biegunka (co trzeci dzień średnio) -nie jestem w stanie długo stać (kręci mi się w głowie) - ciśnienie mam ok. Zdrowo się odżywiam, zrezygnowałem z glutenu, piję MO i koktajle błonnikowe ( www.bioslone.pl) , do tego wczoraj zacząłem ssać olej słonecznikowy i brodziłem w zimnej wodzie przez minutę ( wodolecznictwo księdza Kneippa - później [...]
ale to znaczy ze zle jest tylko to ze szybciej robisz sie glodny ? bo ja np co jakis czas robie sobie koktajle , i skoro robi sie tylko szybciej glodny to dam rade wytrzymac te 2 godz do nastepnego posilku
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam pytanie, czy koktajle z jogurtu naturalnego + kiwi i banan miksowany blenderem to dobry pomysł ? Znajomy ostatnio zaproponował mi, żebym chodził na CROSS FIT, co o tym myślicie ? Zmieniony przez - bubson993 w dniu 2013-12-12 00:51:38
[...] nie są Ci do niczego potrzebne. Zostaw sobie na później, ewentualnie białko możesz traktować jako alternatywę dla smaku np. do owsianki czy omleta. Nie ma sensu bawić się w koktajle proteinowe. Po treningu zjedz normalny posiłek, ewentualnie owoc a po powrocie do domu posiłek. I jak wyżej - potrzebna pełna ankieta żeby coś konkretniej doradzic
Posiłek III - 11:30 (szkoła) ryż brązowy co tutaj ?! ogórek / pomidor oliwa z oliwek Mięso chude posiłek V - 16:30 (po treningu) Creapure 4 kapsułki wafle ryżowe polędwica sopocka Pewnie mało kcal Ci z tego wyjdzie. Dużo za mało. Nie zamieniaj. Dołóż tu węgli i białka. Koktajle to posiłek
Przepraszam za pomyłkę w pasie mam jednak 84 cm a dieta jaką aktualnie stosuje to: Śniadanie: ryż na mleku/2 x twarożek wiejski/płatki z mlekiem/2 x serek danio + chrupkie pieczywo/chrupkie pieczywo + szynka lub twaróg/ryba (np: pasta łososiowa/jajka Obiad: bez makaronów, ziemniaków i sosów (zamiast tego ryż) ryby, mięso (np: piersi z kurczaka), [...]
Na siłowni nie, ale w domu coś zacząłem ćwiczyć od tametego czasu, ja masy niestety wyrobić nie mogę, chociaż bardzo dużo jem białka, owoce, warzywa, koktajle różne, dużo mleka piję i ogólnie to żadnej chemii Do "wyrobienia masy" nie wystarczy jedzenie samego białka ;-) Potrzebujesz odpowiedniego bilansu kalorycznego i materiału [...]
Czytałem, że w diecie na masę na kg masy ciała potrzeba 2g białka, więc w moim przypadku ponad 140g białka, te koktajle to 90g, więc 50g musiałbym jeść normalnie w postaci posiłków, dobrze rozumuje?
[...] i kolacja jest taka, jaka powinna byc, czyli jakis ryz, piersi z kurczaka, platki owsiane, itp. Piję po treningu jedynie Carbo, nic więcej, do tego po siłce robie sobie koktajle wysokobialkowe z naturalnych produktow. Wlasnie, jezeli jestesmy przy temacie silowni... Czy jezeli zrobie trening silowy, a za kilka godzin pojde pobiegac (biegam [...]
a to sie przydaje nieraz(ten mikser),idzie zrobic naprawde dobre koktajle,sa rozne przepisy w kuchni sfd,a gainer to cukier i bialko,oczywiscie niektóte troche lepsze składowo,ale bez rewelacji.
beznadziejny ten koktajl nie jedz surowych jaj to raz a 2 0.5l mleka to troche dużo nie sądzisz ? poszukaj są lepsze przepisy na koktajle w większości z wykorzystaniem białka , ale na pewno będą dużo lepsze
Podstawowo musisz się przełamać i zacząć dobierać takie pokarmy, które z powodzeniem możesz spożywać "podczas" pracy. Jako szybkie posiłki, a nadal zdrowe - chociażby koktajle białkowe na mleku. Suple - jw. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Suplementacja_w_sportach_walki-t395586.html
dziękowac ;p SOG :-] Jeszcze coś: 1. Co jest najodpowiedniejszym posiłkiem po treningu (nie odrazu, ale jakos tak po 1,5h po treningu.) koktajle jakies właśnie?, czego mam unikać przed/po treningu?, 2.A gdybym połączyl Mono + cell pump to efekty były by większe niz na samej mono czy raczej na początku było by to samo? 3.Moze sie tutaj dowiem tylko [...]