knife

Jesli chodzi o siłe : 1. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 do przeczytania, artykul napisany przez Knife 2. przy treningu siłowym jedyne co wg. mnie ma sens brać to mono kreatyny, bcaa, witaminy. o ssa/ph mowic nie bedziemy, to jest be. no boostery lepiej zostawic dla kulturystow, ktorzy bez kilogramow argininy i beta alaniny nie [...]

Push press powinien iść na początek bo to ćwiczenie dynamiczne. Napisałem powiadomkę do Knife, poczekaj na jego wypowiedź. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-05-21 16:35:42

Z tego co wiem, kolejność się dobiera tak jaki jest nasz priorytet. Jeśli mam na celu głownie rozbudować klatkę, czy dalej taka kolejność jest zła? @Knife W takim razie jakie zmiany Ty byś wprowadził? Gdybym uważał, że plan jest bez wad nie wrzucałbym go tutaj dlatego oprócz wytknięcia błędów oczekiwałbym ich poprawienia. Wina leży po mojej [...]

typowy split wydaje się nie być dla ciebie- znależć jednak można środek pośredni- np. trening na 4 dni w tygodniu z podziałęm ciala na dwie części. ew. jak Knife - fbw ale porządnie wykonany- ważny tu jest dobór ćwiczeń; zresztą jak i w każdym planie, lecz zawze niejako z róznej perspektywy

Wiem że stare ale... http://sport.wp.pl/kat,60960,title,Pudzianowski-chce-walczyc-z-Emelianenko,wid,12151536,wiadomosc.html Co do pudziego w mma... swego czasu knife robił przeróbki "pudzian koks po polsku" gdzie wytłumaczył jak się skończy kariera tak dużego człowieka w mma. Także http://www.youtube.com/watch?v=9KvqWM9VhpA Co do [...]

Przeczytałem artykuł który Knife dodał i zmienił mój pogląd i wiedzę o treningach. Na dole masz napisane "trzy razy w tyg: pon-śr-pt" ale myślę czy w 4 razy w tyg to było by za dużo czy coś dla tego wstawiłem do oceny.

na poczatek ulozylbym trening pod katem silowym podpatrz treningi WODYNA lub Knife-a. jezeli chodzi o mase, tutaj juz musisz skupic sie na odpowiednim zyciwniu, tak wiec mniejwiecej bedziesz musial sie zorientowac ile czego obecnie spozywasz. NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety [...]

ogarnij sobie to co ci knife wykłada bo naprawde dobrze na tym wyjdziesz- nie staraj sie zrozumieć tylko uwierz, bo inaczej bedziesz błakała sie jak teraz z takimi eksperymentami co nic nie daja

ja osobiście uważam że najpierw by sie zdała ankieta w dziale i ciężary jakich używasz , bo może sie myle knife ale wydaje mi sie że nie da rady ogarnac tych ćwiczen (takie mam wrażenie) ale to spekulacje

Boksero Tydzień zaczynam od łap, bo one nigdy nie chciały rosnąć, a przed ostatnią kontuzją, ćwiczyłem tym sposobem i szło dość dobrze ;) Knife, weź pod uwagę, że odjąć trzeba prawie 50g białka roślinnego ktore liczy ten program, chociaż tak teraz patrze, że w początkowej fazie będzie tego za dużo %) %) chyba sobie policzylem dla 80kg ogólnie [...]

Prop z bitą śmietaną hmmm Knife, kiedy jakieś badania na ten temat wkleisz?

To zapotrzebowanie to chyba wyliczone pod sport oglądany w telewizji a nie gdy trenujesz. Dobrze mówię Knife? Powinieneś wliczyć to co palisz na treningach.

mysle juz pol dnia nad planem i wymyslic nie moge. Przeczytalem to co Knife napisal i stwierdzam, ze nie idzie ulozyc fajnego planu FBW skladajacego sie z 1 czesci :) Chce wykonywac takie cwiczenia jak przysiad ze sztanga oraz martwy ciag a nie idzie tego pogodzic na jednym treningu. Pracuje nad planem AB zobaczymy co mi sie uda skleic

przeczytaj jeszcze raz to co knife napisał ( masz prawie same izolacje ) wyciagi , maszyny nie maja miejsca w systemie FBW rozumiesz i na przyszłość dam ci rade nie kopiuj planów (chyba że ktoś konkretny napisał- bo wtedy zazwyczaj są napisane tak że każdy może nimi ćwiczyć, ja osobiście uważam nie konbinuj, jeden zestaw narazie ci starczy,

"siła jest umiejętnością"-ćwicząc raz w tyg nie ma nawet opcji nauczyć się techniki. Małe porównanko: WL raz w tyg-> 48 okazji w roku do nauki WL 3 razy w tyg-> 122 okazje w roku do nauki WL 5 razy w tyg-> 240 okazji w roku do nauki Rozumiesz tok myślenia? Jak najbardziej popieram Roniego- nikt nie mówi o tym,że masz zrobić 5 [...]

wyżej przecież podałem plan z założeniami ;) długofalowy,ale w wersji Knife'a. Twoja wersja jest również świetna,ale raczej dla tych,którym niespecjalnie chce się z jakiś powodów odejść od kulturystycznych-splitowych treningów. Wiem,że rzucanie hasłami może wprowadzić w błąd,ale ci którym zależy- dopytają "dlaczego?" albo troszkę [...]

Mam jeszcze jedno pytanie, czy po tym treningu mogę robić coś jeszcze na brzuch w tym samym dniu-ABS 8 minut czy brzuch został juz w zupelnosci ujety w tej metodzie? Knife, to według Ciebie lepiej zrobić na siłowni ACT 1 miesiąc, a później np.split?To zbuduje mi siłę pod MMA( nie chodzi mi o siłe ciosu), a szczegolnie w parterze? Zmieniony przez - [...]

dipsy, ale z obciazeniem. dipsy bez ciezaru moge robic do usranej smierci, a moja klatka nadal jest mala. w formie robilem dipsy z 40kg podpietym do pasa... To gratsy , jednak tutaj rozmijamy się w celach treningowych - mi przede wszystkim zależy na wytrzymałości siłowej (trenuję pod sztuki walki), a tak przez ciekawość to ile tych dipsów robiłeś [...]

Witajcie. Przepraszam,że zawracam d*py, ale mam pytanie- ile powtórzeń powinno być w jednej serii ćwiczenia, którego celem jest wytrzymałość? Chodzi o to, że mój znajomy(piłkarz) chce robić w tygodniu jeden trening wytrzymałościowy na siłowni. Sądzę, że jeden prosty zestaw ćwiczeń na początek w zupełności wystarczy- oczywiście całościówka. [...]

Szał panowie w dziale - zawitali nawet QUEBLO i Knife Panowie zieloni jak zwykle mają dużo racji - do pewnego poziomu można dojść samemu ale w pewnym momencie trzeba wrzucić nowy bieg... i wtedy właśnie warto wyjść z domku i przywitać się z np. trenerem