kleik

19.10 legs Wsnosy bokiem wyciag 6x6 4x14 Zginanie jednonoz 5x6 4x13 Przywodzenie stos+guma x19,14 Hack sq 95x12 95x13 Bulgary cc+10x10 ccx12 Uginanie ibunoz 8x9 6x14 Hipthrust maszyna 100x12 100x12 Dobry trening. Dość mocne tempo. Ciężary lekko w gore. Micha a dziś: 1. Pre bialka jaj maka ryzowa banan Intra dextroza +eaa 2. Kleik wpi banan dzwm [...]

[...] i szczerze myślałem że będziemy jesc mniej a.tu dość mocno ladujemy. Samopoczucie super. Dziś woda lekko ograniczina więc jem to co.zawsze ale wersji beton czyli mega gesty kleik (i mimo ze jest go malutko to odzie juz odczuc ze nie trawi się tak dobrze jak zrobiony z wieksza iloscia wody ale u mnie trawienie i tak perfect). + dochodzi źródła [...]

[...] i robi się konsystencja coś ala cista. Posilek fajny lekkostrawny i nie czuć na żołądku a jak bywało se miałem przed treningem 150g produktu to żeby zjesc to z ryżu to musiałbym.jesd Posiłek pre z 2h przed a taki kleik po 30 min już totalnie nie leży. I gdyby ktoś miał watpliwosci- Izolat podczas obróbki nie traci żadnych właściwości:)

Dzisiaj już za późno przeczytałem, i jeszcze sobie wypiłem ten kleik, ale od jutra już będzie jak piszesz :-D Dzięki Grzesiu!

jak dla mnie bez rózcnicy czy wrzątek czy nie mi woda jak się zagotuje w czajniku to wlewam do miski/garnka i do tego wsypuje kleik plus słodzik, mixuje mixerem i jest git nigdy nic nie gotuje bo szkoda czasu a to czy gęste czy nie to bardziej zależy ile wody się doda na 100g 400ml jest idelanie ;)

Odwieczne pytanie hehe ile wody do kleiku ja do pre 130g mąki daje ok 450ml do 175g mąki post daje ok 550ml Ja daje trochę więcej bo 130g na 450ml to wychodzi mega gęste i zalega mi na kichach mega długo, paradoksalnie na prepie tak czasem robilem bo dluzej czulem sytość:p. Teraz na masie wole trochę rzadsze bo szybciej przelatuje tzn przynajmniej [...]

Mateusz w jakich proporcjach dajesz wodę i make jak robisz kleik ? Ja daje 100ml wody na każde 10g maki bo taka konsystencja najbardziej mi pasuje , jak bym miał tak zjeść 130g maki to bym urodził chyba %-) ale fakt ze bardzo szybko przelatują takie posilki i są mega lekkostrawne. Nawet jak na chwilę zapchają to moment i już za chwilę nie czuć że [...]

Ja zauważyłem np. że płatki jaglane znacznie dłużej mi się trawią niż ryż/kleik i po nich mniej głodny jestem, więc wywaliłem okołotreningowo w dni gdzie mam sporo ww A z takich lekkich produktów to jw. banan, żelki, rodzynki imo najlepsza opcja

cos czułem, że napiszesz :-D Z tym, że nie wiem czy wiesz, ale ja w UK mieszkam, ciekawe ile byś zapłacił za taką paczkę 15kg+ nadana poczta do PL, no chyba ze sam ogarniasz transport :-D chociaz zostańmy przy wersji, ze kleik z JP mi mega podejdzie, bo na to liczę ;-)

Cześć TRENING PLECY, DWUGŁOWE UDA 1. Sciąganie z góry na szerokość barków na hammer'ze neutralnie 10x80 8x80 2. Wiosłowanie sztangą 6x120 6x120 11x100 3. Wiosłowanie podchwytem na hammer'ze x10, x10 + podwójny rest pause 4. Sćiaganie z góry na wyciągu wąsko, chwyt neutralny 10x70 10x70 9x70 5. Przenosy na hammer'ze 3s 10-15 powt 6. Uginanie [...]

[...] co robić i nie wiem po czym takie rewolucje ale chyba się wykończę wcześniej. Czy to może być po tym że piję kilka zielonych herbat dziennie? Co mam teraz robić? Przejśćna kleik?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/44caac55894c42849e5c9d8fcce18e94.png A może to nietolerancja białka? Na forum wyczytałam że białka białka sa dosyć cieżej tolerowane. Bo [...]

Tak kiedyś miałem problem łącząc jaglane z białkiem jaj ale robiąc je w mikrofali. W postaci omleta było ok. Teraz na masie przede wszystkim jem smacznie. DT: 1. Omlet, białka jaj, mąka pszenna, banan, polewa z mała orzechowego i izolatu 2.3. Pierś z indyka, ryz, olej lniany, majonez lekki, warzywa 4. Płatki jaglane, izolat, masło orzechowe, [...]

[...] i oczywiście musi jeszcze wpaść 5 słodzików xD powiem Ci, że ja od dluuuuugiego już czasu praktycznie zupełnie nie używam słodzika jedynie do miety/kawy ;-) po prostu kleik czy płatki ryżowe z samym białkiem są dla mnie wystarczająco słodkie.. chyba poprawiłem sobie wrażliwość, bo kiedyś to leciało min 15/20 tabs %-) Tego to Ci [...]

Przemek oddam tą talię za twoje nogi :-P Czterdziestek - do niedawna od kilku lat stosowałem Flexible Dieting bez stałego schematu i korzystałem z apek na telefon, głównie Potreningu, ale też Fitatu i MyFitnesspal. Od kilku miesięcy jem wg stałych schematów w dzień treningowy/nietreningowy, sporadycznie odpalam apkę i czasem jem coś innego pod [...]

[...] 200g Piersi 4. 13 Białek jaj 50g Kleiku ryżowego 5, 50g Kleiku ryżowego 200g Piersi 6. 200g Wołowiny 30g orzechów Posiłek w prawy górnym rogu to posiłek nr 4 Białka jaj, kleik ryżowy, 150g marchewki, 150g dyni, 200g rabarbaru, 5g kakao, a wychodzi z tego dokładnie 2.5litra płynu gęstego, naprawde gęstego, bo czasem jak wyjdzie za rzadki to [...]

Taki patent, z warzywami :-D A jak robisz z produktu ww - płatki, kleik etc. to też na tej zasadzie czy tam sama woda tylko wpada?

Nie nie, ja żarłok jestem i wolę sobie obok dać kurczaka z jakąś sałatka czy coś jak często widać na fotkach . tak to gdy używam ten cream of rice (nasz Kleik ryżowy) czy skrobia to identycznie wszystko robię tylko w czasie gdy dodaje białka to wtedy zamiast białek daje skrobie np

Alexxa, masz tu taki link: Obli mi kiedys przeslala. mam tylko to Ja po treningu whey+gluta+owoc albo kleik ryzowy

[...] ---22:04--- Kładę się spać. Mam tylko trochę czasu zanim ugotuje się moje jutrzejsze jajo i mięso. Owsianka już namoczona. Przed bieganiem chyba łyknę kawę z miodem albo kleik ryżowy na mleku bo trochę się zagapiłem. A może jabłko? Zobaczymy. Panie i Panowie Trening wszedł tak jak miał wejść. LCCPress + Goblet Snatch Żonglerka Po rozgrzewce [...]

[...] - pierwszy raz wzialem calkiem dobre , ale czuc gorycz lekka:-) I zamowilem chalk w plynie do ciagow i wiosla bo mi wypada - testowane super sprawa - zero brudu i jak kleik\-) i bialko w plynie 6 sztuk bo 9 szt mam jeszcze w domu :-) i jakies noodle i makaron zero na sprobowanie bo z bulka ejszcze nie probowalem:-) bylem u sponsora po [...]