kleik

[...] dziś cięcie w misce 40g wegli w dt ale. Dodane 10g fatu W palnie jeden dzień HC czy tam reffeed zwał jak zwał, zrobię w środę lub w weekend 1. Płatki ryżowe truskwi wpi 2.kleik ryż dmuchany trusakwi Wafle wpi 3.indyk ryż 4.bialka jaj wpi ryż 5.pierś z kaczki lnainy 6.bialka jaj plus całe jajka [...]

[...] je ogaranac i dać inna żarówkę ale w sumie fajny klimat xD Mrok i odgłos zelstawa xD https://youtu.be/pgUnfp2X8kc https://youtu.be/OdgolpjG61Y https://youtu.be/_FZjU8jlR2Y Dzis już micha normalna po treningu kleik truskwi wpi ryż dmuchny /SFD/2020/4/16/22787c5c7e1b4e6694c538c1a1146635.jpg /SFD/2020/4/16/15d27f50c4654e288b32be575bbded8f.jpg

Wczoraj dnt, tylko cardio na czczo i potem prosto do pracy aż do wieczora micha w dnt standard: 1. jajka, białka jaj wpi 2.indyk oliwa warzywa 3.białka jaj masło z nerkowca wpi 4.indyk ryż 5.płatki ryzowe, białka jaj wpi 6.kleik ryżowy, ryż wpi Żeby nie było to 1 3 5 posiłek wpi to tylko niewielki dodatek typu 15g

[...] na tip rop. Dziś też dzień wysokich węgli który wypada średnio raz na 8dni czyli 700g węgli, ale póki co żaden problem. 1. płatki ryżowe, wpi, frużelina, białka jaj 2.kleik ryżowy, płatki,jabłko wpi 3.ryż indyk 4,ryż indyk 5. pewno coś z ryżem albo kleikiem bo zobacze czy na słodko czy na słono 6, jajka, białka jaj [...]

[...] ma co narzekać. https://youtu.be/ZSvlqO54NtU Micha standard tutaj w sumie nie ulega nic zmianie i schemat jest bardzo podobny 1.płatki ryżowe, białka jaj, wpi, frużleina 2.kleik, płatki, wpi 3.ryż indyk 4. j/w 5.ryż/płatki ryżowe, białka jaj, wpi 6.jajecznica Apetyt bardzo dobry. Po treningu trochę popozowałem bo czasu mi zostało to się kvrwa [...]

https://youtube.com/shorts/caXyXsloLzs?feature=share https://youtube.com/shorts/pkcOpC5aQuw?feature=share Ostatnio dało się w kleik normlanie filmik z miniaturka a dziś same linki a robię tak samo... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-09-06 22:18:44

[...] sa bardziej silowow tric ok ale przy francuzie łokcie czułem;/ DIETA: 1. 5jajek, 50g piersi, 5 oliwa 2.100g ryżu, 200g piersi, 10g koko TRENNG-30g bcaa,45g carbo 3.100g kleik ryzowy, 200g nektrynka, 200g jabłko, 50g platkow,50g puddingu 4.550g ziemniaków, 200g piersi. 5g lniany 5.75g ryż, 200g piers, 10g lniany 6.50g ryżu, 250g bialek jaj, [...]

[...] wit c, ocet jablkowy 20min przed sniadaniem na treningu: carbo, bcaa, tauryna, kreatyna po treningu magnez ala 4x300mg enzymy z NOW 2x1tab chrom 2x 200mcg https://www.sfd.pl/sklep/Quamtrax_Instant_Rice_Flour-opis38648.html#opinie testowal juz ktoś? fajnie to wyglada, tanije niz kleik ryzowy w sklepie wychodzi, chyba trzeba wziąc

[...] spoko. Po potreingowym niby pogoniło ale zobaczymy co dalej ;) oby juz koniec ;d http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg -płatki jaglane, wpi masło -kleik ryżowy z mąki, wpi banan, płatki kukurydziane -omlet -ryż, indyk, mct -.ryż, indyk mct -jajka, bialka jaj +80g carbo [...]

Kleik z mąki ryżowej zawsze na propsie!

[...] ale chyba wstepnie jeszcze po deloedzie 2tyg masy i trzeba ciś przyciąc. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg -kliek ryżowy, wafle, truskakwi, wpi -kleik ryżowy, ryż, płątki, banany, wpi -ryż indyk -omlet -ryz indyk lniany -jajecznica http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg Potas rano i [...]

[...] ciut poniżej 108kg :D ale na wage wywalone niech się trzyma a forma poprawia ;P http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg -płatki ryzowe, truskawki wpi -kleik ryżowy, płatki kukurydziane, truskawki, wpi -omlet-bialka jaj mąka ryzowa wpi -ryż indyk lniany -ryż indyk lniany -jajecznica [...]

[...] :d Plecy z rana mocniej bolały jak wieczorem ale tetaz znowu jakby lepiej http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg -płatki ryzowe, truskawki wpi -kleik ryżowy, płatki kukurydziane, truskawki, wpi - bialka jaj ryż wpi -ryż indyk lniany -ryż indyk lniany -jajecznica [...]

[...] https://youtu.be/o7CARmu1bao http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg lekkie ciecie w misce i dodane 5min cardio do sesji -płatki ryzowe, truskawki wpi -kleik ryżowy, płatki kukurydziane, truskawki, wpi -omlet-bialka jaj mąka ryzowa wpi -ryż indyk lniany -ryż indyk lniany -jajecznica [...]

[...] 2 ostatnie ruchy http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg w misce lekkie cieście i cardio 5min wiecej do kazdej sesji -płatki ryzowe, truskawki wpi -kleik ryżowy, płatki kukurydziane, truskawki, wpi -omlet-bialka jaj mąka ryzowa wpi -ryż indyk lniany -ryż indyk lniany -jajecznica [...]

[...] znowu we wiośle udało się dodać, plecy mi zmasakrowało ;) No ogólnie fajnie ;) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg -płatki ryzowe, truskawki wpi -kleik ryżowy, płatki kukurydziane, truskawki, wpi -omlet-bialka jaj mąka ryzowa wpi -ryż indyk lniany -ryż indyk lniany -jajecznica [...]

[...] od dziś dnt bez zmian, w dt ucięte 25g fatu a dodane 80g węgli w zasadzie ta forma już jest tylko te wagę zorbić, ale waga się trzyma ;d -płatki ryzowe, truskawki wpi -kleik ryżowy, płatki kukurydziane, truskawki, wpi -białka jaj ryż -ryż indyk -ryż indyk -jajecznica http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg [...]

[...] micha raczej bez szalenstw :D ale obecnie to i sam ryż z goowanym miesem móg jesc i tak smakowało by jak danie z najlepszej restauracji %-) -płatki ryzowe, truskawki wpi -kleik ryżowy, płatki kukurydziane, truskawki, wpi - białka jaj ryż -ryż indyk -ryż indyk -jajecznica http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg [...]

[...] na już ;/ plus taki ze wk***ienie sie przełozyło na wyśmienity trening :D http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg -płatki ryzowe, boróki wpi dzem wafle -kleik ryżowy, płatki kukurydziane, truskawki, wpi -omlet-bialka jaj mąka ryzowa wpi -ryż indyk wafle -ryż indyk tost -tutaj beda raczej zmieniaki z piekarnika [...]

a płatkami ryżowymi tez mega to wchodzi ;-) manna kleik tez mysle spoko ale juz objętośc napewo większa wjedzie masa bedzie wiecej węgli to mimo wszytsko bialka jaj maka ryzowa i omlet ot jest to :d ~~~~~~ 98,2kg wczoraj 10l wody, dziś coś deilaktnie rano na flaku czułem, ciezko do cavuum było zaciągnać ale p ośniadaniu puściło :d jak mały [...]