klatę

koles ma wielka klate ale widac ze koksowal

treningu domatora ? :P nie owijajmy w bawełne tylko przejdzmy do rzeczy. No Więc co z tym podnoszeniem na klate i dokladaniem cięzarów ? Ps. Czytalem ten temat co mi wyslales. W wieku 12 lat zaczełem robić pompki,przysiady,brzuszi. robiłem okolo 1 roku a później miałem operacje.

Wychodząc z tego założenia chciałem dać w środe dipsy :) więc jak najbardziej widzę wąskie wyciskanie +podchwyt 10x10 + wznosy w bok 3x10 i moze facepul tez 3x10? tylko z drugiej str czy objętość treningu na klate i plecy w skali tygodnia nie bedzie za duza?

j.w. klate musisz sobie wyrobić to będzie już pół biedy

[...] stojaków Ja kupiłem najtańszą, jaka była na rynku (Marbo) i jestem zadowolony. Co do ławki, to z istotne jest, jaki masz wzrost, bo wydaje mi się, że typowe ławeczki na rynku są dostosowane do wyższych gości, 185+ Tzn. są za wysokie dla nieco niższych gości przy wyciskaniu na klatę przykładowo Zmieniony przez - xorton w dniu 4/27/2018 4:52:01 AM

TRENING pon: bary wyciskanie sztanki siedzaco z przed głowy 4x 10 wznosy bokiem 4x 10 wznosy w opadzie 4x 10 ABS2 wt: Klatka i tricho Płaska 4x 10 Skos 4x 10 Rozpiętki 4 x 15 Uginanie ramienia za głowa 4x 10 wyciskanie francuskie 4x 10 ABS2 Środa Plecy + bicho Drążek szeroki nachwyt 4 x max Wiosłowanie 4x 10 Martwy ciąg 4 x 10 szrugsy 4 x 10 [...]

klate wystarczy raz w tyd. cwiczyc napisz swoj plan treningowy a dieta jest????napisz cos wiecej o sobie to mozna bedzie ci pomoc

Damian 123- 3x w tygodniu samą klatę robisz? To powodzenia ^^

Gościu nie spinaj sie tak Piszesz takie głupoty że aż żal mi Ciebie weż może metki troche zjedz na te KURZA KLATE buhahaha

dzięki planu mi nie trzeba pisać chodzilo mi o tą klate tylko bo tak to mam reszte dobrze ulozone bo mi Don pomagal juz kiedys ukladac. No a co do tych dodatkowych rozpiętek to u mnie na silowni akurat nie ma do tego dostępu ale moge tez wpadac na somsiednią silownie dzięki jeszcze raz.

ja Cie jechac nie bee, dam Ci pare rad: mięśnie przyzwyczjaone do wysiłku?? chłopie masz jeszcze nitki zamaist ścięgień a nie mięsnie przyzywczajone do wysiłku. wpisz: www.sfd.pl i tam kliknij na dział: odzywkianie, oraz dział trening (tam znajdź dla siebie ACT) 4-5 x w tygodniu, pewnie masz żły trening. zaczynasz od ACt 2-3x w tyfgodni domyśłam [...]

to jak ty na trica tyle serii robisz:D too pewnie na klate 3x więcej xD

No harm done Shield Ja to wiem tylko niejasno się moze wyraziłem...weź spróbuj "łopatologicznie" mnie zrozumieć: 1. Wstrzykujemy 50 mcg Igf-lr3 w klate Czesc z tego IGF zwiaze sie z receptorami w miesniach klaty...reszta sie rozejdzie. Nie wiem ile sie zwiaze a ile rozejdzie ale...napewno do systemu nie przejdzie cale 50mg wolnego IGF. [...]

a może tyra klate 3x w tygodniu i dziwi się ze mu nie rośnie? niech pokaze plan

No na klate:d na biceps hoho xD No z rana tyle mam:P a tak to pod wieczór to 89 :( w pasie strasznie źle jest:/ ale cóż nie będzie się miało fajnego brzucha jak się robi na mase, a może dobrze by było teraz zrobić trening łączony mase z siłą co myślisz?? bo wiesz chciał bym 80 pchnąć w grudniu:) A za roczek 100 kg na 18 -nstke xD

I to co mi podałeś to jest cały trening jeżeli chodzi o klate oczywiście?? " teraz robie 15 14 12 10 bo wycinka była na masie" hehe dobre zacznij duzo czytać bo wiedza bardzo słabiutka.

Zmęczenie minęło,bóle tez..ale dzisiaj klatę robiłem i muslalem ze po 1 ćwiczeniu rozsadzi mi barki a na bieżni stopy :)

Strecho ale każdy chce mieć większą i fajniejsza klatę optycznie ;) Bo na chwile obecna to IMO tak średnio wygląda...a chyba każdy z nas darzy do jak najlepszej formy i wyglądu... Trzeba wycisnąć z siebie maxa! A jak kolega będzie dalej masował to Ciężko będzie mu zrzucić ten tłuszczyk. Ja bym proponował aeroby interwały siłkę dietę i może jakiś [...]

klate popraw i bedzie git Cytat: "To, co pozniej zostanie nazwane mafia, pokrywa sie w duzej mierze z owymi zbrojnymi bandami, zlozonymi z ludzi zaprawionych w stosowaniu przemocy , oraz ich stronnikow, ktorzy za zgoda insancji oficjalnych sprawowali wladze na szczeblu lokalnym" Anton Blok.

A gdybym dołożył sobie 30-40minutowy trening na klatę w czwartek to miałoby to pozytywne skutki?