klatę

QT ma bardzo dziwną klate, dobrze ona wyglądała kiedy nie był kulturystą tylko sportowcem... Johnnie - jakoś zawsze go lubiłem, klate ma mega! ale nogi i ew. triceps nie za bardzo... Jakoś ostatnio wszyscy mają jakieś poważne braki, wszystko super mega koazackie a tu albo klata, albo nogi, myśle że właśnie dlatego Jay i Coleman są w czołówce, bo [...]

georgu Jako cw uzupelniajace trening klaty. IMO to cw dobrze rozciaga klate niby w jaki sposob? poniewaz czujesz rozrywajacy bol? to nienajlepsza rekomandacja. w dolnej fazie ruchu kosci ramienne sa ustawone nieco ponizej poziomu a mimo to czuc "rozciaganie" bardziej niz kiedy opuscisz sztange na klate w szerokim chwycie co jest [...]

[...] głupie. Możliwe, że wszystko jest w porządku, ale możliwe też, że nieprawidłowo wykonujesz wyciskanie,tzn wyciskasz barkami (unosisz je) w ostatniej fazie ruchu. Wypinaj klatę i sciągaj łopatki to pomoże zachowac prawidłową technikę. Jeżeli problem bedzie sie powtarzał dalej po okresie rozruchowym i nadal bardziej bedziesz "czuł" [...]

witam, doskonale wiem, o czym tu piszecie, bo mam tak samo. kilka porad: wyciskanie na siłowni, brzuszki (tu kwestia psychologiczna bardziej - dobrze rozwiniety brzuch odwraca uwage obserwatora od pewnych innych niedoskonałosci, oczywiscie grzbiet tez sie wzmacnia) ja sie podciagam i jeszcze robie pompki - gdy zaczalem, momentalnie zauważyłem [...]

przeczytalem artykul. Napewno wielu mlodym sie przyda. Skonczylem 13 lat we wrzesniu i cwicze we wlasnej domowej silowni: lawka, 2 hantle z regulownym obciazeniem, gryf - obciazenie okolo 40 kg, drazek i rower stacjonarny. Jak sie pewnie domyslacie odrazu kiedy rzucilem sie na ciezary zaczalem cwiczyc to co widac prze koszulke czyli klate bary i [...]

wiek: 15 lat biceps : 34 , 35 po treningu klatka: 104 napiety , po treningu 106 przedramie: 29 , po treningu ok.30 waga: 67,5 kg wzrost: 173 cm max na klate: 75 kg Nie biorę ani nie bralem zadnych odzywek, nie stosuje zadnej konkretnej diety bo itak bym tego nie przestrzegal. Cwicze od 4 miesiecy. Wzrost sily i masy byl bardzo szybki gdzyz w [...]

georgu, zacznij od tego ze policz liczbę serii którą byś robił na dany mięsień w splicie w tygodniu i przy FBW zachowaj tą samą liczbę serii Czyli jeśli w splicie robiłbyś trzy cwiczenia po trzy serie na klate to w FBW nadal ma być tylko 9 serii na klatę W TYGODNIU. Czyil np 3s w poniedziałek, 3s w środę i 3s w piątek.

[...] w splicie w tygodniu i przy FBW zachowaj tą samą liczbę serii Czyli jeśli w splicie robiłbyś trzy cwiczenia po trzy serie na klate to w FBW nadal ma być tylko 9 serii na klatę W TYGODNIU. Czyil np 3s w poniedziałek, 3s w środę i 3s w piątek. w FBW najlepiej jeszcze mniej chyba ze liczyc rozgrzewkowe jedna porzadna-ciezka seria(raczej nie do [...]

a jak trenujesz klate? ja katowalbym ja na twoim miejscu czyms takim: wyciskanie na skosie glowa w dol wyciskanie na skosie glowa w gore pompki na poreczach przenoszenie sztangielki za glowe a dlaczego? bo jak patrze na twoja klate, to jest ona krotka w pionie...

Powerade masz racje ale Nie nazekajcie juz tak na tą klate bo mnie wkurza to niejeden chcial by tak wygladac. Klata jest OK poprostu genetyka taka. od tego jest forum aby wyrazac opinie swoje, Kruszyn wkleil zdjecia po to zeby je ocenic wiec nie rozumiem Twojego bulwersu. Kruszyn daj klate luzem bo chyba lepsza jest niz na poprzednich fotach tez [...]

witam, czy jest sens wprowadzac priorytet (jakkolwiek to nazwac) na poszczegolna czesc danego miesnia przy moim stazu (7 miechow, z tego treningi bardziej 'z glowa' od jakichs 4)? chodzi mi o klate. poki co rozwija sie ona calkiem dobrze, ale nie ma jeszcze tej 'pelnosci'- brakuje jej srodka/dolu. obecnie cwicze 2 miesiac fbw georga (z lekkimi [...]

apokalipsa nie wiem czy jest sens tak ja ty piszesz bo po pierwsze zarypiscie przemeczal bede rece a po 2 klata z plecami tez mi sie troche nie widzi laczyc cwiczenia duzych partii miesni po ta druga partia bedzie zrobiona gorzej ze wzgledu na to ze 60% sily bym stracil robiac ta jedna partie np klate, a z plecami bylo juz by ciezko pozniej, i [...]

Mam pytanie gdzie mógłbym kupić obciążniki np. pas lub klate taka coś nie na ręce lub nogi bo to mam.chodzi mi o klatę i o pas.dziekuję

Mam jeszcze takie pytanie odnosnie treningu ... czy moglbym robic np klate bary triceps biceps przedramie 2 razy w tyg? oczwysicie klate podzielbym na jeden dzien gorna drugi dol

Tak zdjecia robione przy napięciu mięsni.I tak jak mówisz przy nie napietej klacie prawie tego nie widac ,ale wolalem zapytac bo troche mnie to zaniepokoiło... A plan na klate mam dobry?Od poniedziałku chyba zamienie sztange na skosie na hantle ,czy to dobry pomysł?Czy może wszystkie ćwiczenia na klate robić hantlami??Bo np.przy wyciskaniu na [...]

Witam, mam pytanko. Czy jest to możliwe aby na barki wyciskać więcej lub tyle samo co na klate na ławce płaskiej? Mi osobiście wydaje się, że na klate powinno się więcej wyciskać ale mój znajomy mówi, że można wyciskać tyle samo. Pozdrawiam

chodzi mi o FBW przykładowy plan i jak to wykonujemy chodzi mi o to że czy robimy tak jak tutaj 1 serie klate a potem barki triceps itd czy klate 3 serie potem barki 2 serie itd? Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli pozimo 3s Barki: - Wyciskanie sztangi zza karku 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s -PODCIĄGANIE [...]

darek klate pieknie wyglada sylwetka za***ista napisz jak mozesz co robisz na klate ile seri

A ja nie zadam pytanie tylko : Wodyn wróciłeś do nas ;) nareście :D Musiałem Twoich tez bronic podczas Twojej nie obecności :P Właśnie chciałem uzyć Priorytetu na barki który napisałeś w temacie Priorytet na Klate. Ale widze ze jest Nowy temat to sie ciesz bardzo ;) Juz sie biore za czytanie. Nie wiem czy Sog wejdzie. pozdro ;* PS. tak czytam i [...]

Witam! Moze teraz ja cos wrzuce.. Moze niejest to zbyt twórcze ale zawsze cos... By sie fajnie czytalo... Ciagle pakuje bo mi się marzy ze kiedys wyjde z duma na plaze I wypne klate i mego bicka który w ciaz będzie wszystkich zachwycał A laski będą w gatki sikały ze nigdy takiego pakera na własność nie beda miały Mam motywacje czasu mi nie [...]