ja cwiczacy w piwnicznej silce ostatnio zostalem namowiony przez wlasna dziewczyne by pojsc na publiczna silke. zgodzilem sie poszedlem pocwiczylem troche robie FBW czas na barki tyle maszyn mysle no to sobie na smithie zrobie podchodze a tam 3 chlopaczkow cwiczy wyciska zza karku ja mowie moge sie dolaczyc? a oni no pewnie tylko my teraz przod [...]
[...] śmiesznostka itd. :) Komórkę z aparatem ma już chyba każdy, jakiś filmik można zrobić bez specjalnych cyrków. Skończyłyby się ciągłe wątpliwości o to jak poręczować na klatę, trzymać ręce przy PP itp. Naprawdę byłoby pięknie. Wiem, że jesteś strasznie zajęty, ale to specjalnie długo nie trwa ustawić komórkę na czymś co jest na podorędziu i [...]
[...] kompany i zielony w temacie żle robiłem ćwiczenia to i efektów nie było więc też zapał stygł i potem imprezy więc odpuściłem. A teraz ćwiczę od grudnia miałem 29 w łapie na klatę wyciskałem 65kg a ważyłem 58 kg wzrost 170cm. Po 1 miechu biceps skoczył do 31cm na klacie przybyło 10kg a wazyłem i dotąd waże 64kg .Dziś w łapie 32 a na klatę wycisnę [...]
czyli tak, na przysiad dać sztange na przód lub tył, na klate wywalić maxy, no i czemu wywalic modlitewnik?... mam w ogole nie cwiczyc bicepsu albo cwiczyc go raz na tydzien? ;\
Witam. Cwicze planem priorytetowym na klate lecz mam problem z wyciskiem. W czasie gdy robilem serie 50kg wyciskalem 70kg po kilku tygodniach treningu ciężar na serie skoczyl do 62kg lecz z wyciskiem slabo, dalej 70kg wyciskam bez wiekszych problemów lecz gdy zakladam na sztangę 72kg mam wrażenie ze 10kg dochodzi ;/. Prosze o szybka pomoc. [...]
[...] http://yfrog.com/jw20100310156j http://yfrog.com/2t20100310158j http://yfrog.com/2m20100310159j Problem w tym że potrzebuje mieć sporo szerszą klatę w porównaniu do talii. Sylwetka Y b. pomaga podczas kręcenia różnorakich twistów w akrobatyce, a ja mam z tym najwiekszy problem. Wszelkie zródła mówią że to wina po [...]
[...] plan treningu 4 dniowy na siłce i chciałbym żebyście go ocenili Nie znam jeszcze takich szczegółowych nazw ćwiczeń. Mam do was jedno pytanie: Czy wyciskanie sztanga na klatę lepsze efekty są jak się ćwiczy na ławce poziomej czy łamanej (skośnej) ??? Z góry dziękuje za odpowiedzi . Wiec tak : Poniedziałek : Klata + Biceps + Brzuch Klata [...]
Witam. Od stycznia regularnie cwicze (juz kiedys tez cwiczylem ale nie tak porządnie jak teraz. Trenuje na masę a oto mój plan w skrócie: Poniedzialek: klatka piersiowa, biceps Środa: Triceps, grzbiet Piatek: klatka, barki cwicze na kazda partie 3 serie po 8 powtórzeń. Mam jednak pytanie odnośnie nóg, brzucha a także miesni przedramion. Mam i od [...]
Ziomus....() Możesz bardzo łatwo stwierdzić, czy to czego potrzebujesz to trening klatki częściej niz raz w tygodniu. Przypomnij sobie-ćwiczyłeś kiedyś FBW? Albo HST? Jak twój organizm reagował na tego typu trening...? No właśnie... A 21 serii na klate w takim treningu to i tak wyraźnie za dużo. Poza tym trenując partie dwa razy w tygodniu [...]
[...] grup mięśniowych. Ludzie w nieskończoność powtarzali, jak bardzo są pod wrażeniem jej rozmiarów, grubości i pełności. Prawdopodobnie uważali, że zawsze miałem ogromną klatę. Tak jednak nie było. Klatkę piersiową lubiłem trenować stosując podstawowe, złożone ćwiczenia: wyciskania na ławeczce prostej i skośnej, pompki na poręczach i [...]
Nie wiem czy do końca jestem ekto, bo jak widać przez te 2 miesiące z ta dietą przytyłem te 7-8kg a z tego co słyszałem i czytałem to ci ekto mieli problem żeby robić 3kg. Tak po prostu wnioskowałem, bo od zawsze byłem szczupły i wysoki... ale czy na pewno jestem ekto to już sam nie wiem :/ Co do treningu to chodzi mi najbardziej o klate i bica, [...]
no niestety ale nic nie biore innego na mase a o czymś mocniejszym to mi nawet do głowy nie przyszło. Pisze tak jak jest.. Wiem że od ćwiczeń nic nie może się stać. Ale od xpanda mi to wyszło albo od aminokwasów i to nagle, tzn tak po dwoch tygodniach.. To raczej nie tluszcz bo jak dotkne to czuje grudki.. kiedys mialem od 12 roku zycia takie ale [...]
troche do dupy ten trening. ;)) rozloz to sobie na 3 lub 4 dni np poniedzielek sroda czwartek piątek, chyba ze nie masz czasu to najlepiej na 3 dni. ;)) i np 1 dzień rob sobie, klate, biceps, triceps. natepny dzień brzuch, plecy, kaptury. i kolejny dzień to nogi. ;)) wtedy nie przesilisz tak swoich mięśni, bo zeby dostać lape mięśnia muszą sie [...]
kwaśny 28 ja też dopiero wczoraj stwierdziłem to samo!ja nie mam wagi i sugerowałem się miarką łyżeczki a tam się kończy na skali 30!więc sypałem jedną i 1/4 łyżeczki + 2 kapsy!po takiej dawce zawsze miałem kopa,pompę i motywacje do treningu więc nie mogę się doczekać czwartkowej sesji na klatę jak zarzucę tak jak trzeba!)
Tominator:"zero ciężkich ciagów(300kg w górę czy tez przysiadów), a Heath choć trochę poszerzy klatę i zacznie dźwigać ciężary a nie jak pipka pompować mięśnie" smieszne sa te wypowiedzi oni nie sa trojboistami tylko kulturystami skoro moga osiagnac taki efekt bez duzych ciezarow jeszcze lepiej wieksza szansa na mniejsza ilosc kontuzji [...]
Pasy wibracyjne są raczej średnio skuteczne lepsze byłyby aeroby z pasem neoprenowym założonym na klatę. Ciekawe czy zrobiliby zabiegi guam na klatę - to są algi na gorąco z zawinięciem w folię. http://www.sfd.pl/Krem_termogeniczny-t73817-s6699.html#eot
[...] a rzeźba Munzera jest niespotykana.Dlatego jako przeciwnik Cutlera tym razem życzę mu jak najlepiej, no chyba że Kai coś przybierze na wadze a Heath choć trochę poszerzy klatę i zacznie dźwigać ciężary a nie jak pipka pompować mięśnie. Chodzi tez o to że Dexter jest śmiesznie mały, szczególnie w porównaniach, nic nie zarzucam mu na samotnych [...]
Najzabawniejsze sytuacje z waszych siłowni
