klatę

kolejnośc jak juz to nogi klatka plecy barki triceps biceps w planie A: daj mc klasyczny zamiast na prostych w planie B: zamiast tych wspięcia uginanie nóg w leżeniu na dwu głowe na klate wyciskanie sztangi płasko zamiast tych rozpiętek Zmieniony przez - Guetta w dniu 2009-06-23 23:05:11

psika sie na klate, łapy etc. faza wpiszcie prohormon w spray na allegro sa opisy co i jak ;) Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2009-06-23 23:31:54

tez mam ten problem :/ i chyba mam wiekszy dolek od Ciebie. Cwicze juz spory czas splitem normalnie klate raz w tygodniu i nie powiem rozbydlilem sie u gory, ale dalej bardzo mocno widac ten dolek :/ moj kolega ktory cwiczy dluzej odemnie juz nawet dobrze wyglada bo ma strasznie duze cyce :D i jakos odciaga uwage i zalal sobie ten dolek. Zycze [...]

raven a ty to ile na klate ciśniesz mądralo ?

ja dzisiaj klate, biceps i brzuch katuje a wieczorem relaks na meczu pucharu konfederacji hiszpania vs usa

Musisz edytować profil rozszerzony zeby dawac sogi. Na trica wystarczy. Przy wyciskaniu na klatę pracuje także tric więc nie przemęczaj go. Pompki na poręczach doskonale rozwijają klatkę piersiową. Nawet bardziej niż wyciskanie na klatę. Chyba, że robisz wyciskanie doskonale technicznie

ale taki 1 saszłyk i jest idealny posiłek na low-carbie. ja bede często cos takiego robil bo wygodne w miare ;) dzis tradycyjnie duszony kurak a potem delikatnie podsmażany :) obiad zjedzony. 1,5 godzinki trawienia i wylot na siłownie. nie wiem czy bedzie mocny trening bo strasznie bolą mnie plecy od noszenia w sklepie. najwyzej dobije klate :P [...]

[...] mi żebym nie biegał bo nabawię się spadków z mięśnia, i tutaj kieruje do was pytanie, czy jeżeli przez te 3 tyg będę biegał co 2 dni, do tego jakieś ćwiczenia na biceps, klatę domowymi sposobami, to spadnie coś z mięśnia ? A może spadnie tylko trochę tłuszczu ? Za redukcje tłuszczu chciał bym się teraz złapać , obecna waga to 92 i trochę [...]

ja mam jedno pytanie do tego wszystkiego, o co chodzi w tym aktywnym opuszczaniu?? ze mam powoli opuścić na klate i z pomocą asekurującego wypchać?

i to cały Twój plan ? ćwiczysz tylko klate i ramiona?

Daj klate na pompie lapy wielkie .Masa tez git .Bierz sie za ostry trening i rzezbe

Ić ić już z tą zazdrością swoją... Wiadomo, gościu ćwiczy juz jakis czas, jego prtiorytetem jest siła to trzaska na dużych cięzarach... A widocznie ty masz taką chęc na te suple, skoro sugerujesz, ze inni by sie o nie powybijali, czyli cos o tym wiesz A co do tych rozpiętek, to ostatnio pokazywał Hades filmik pleców, i było widać kawałek klaty. [...]

Witam, chciałbym przekierować to zdanie do specjalistów, mianowicie trenuję już od ponad 2 lat i nie mogę się pozbyć tłuszczu z piersi, klatę trenuję kilka razy w tygodniu (6 razy w tygodniu chodze na siłownię na trening, od poniedziałku włączając sobotę). Trenuję na prawde intensywnie, bicepsy, tricepsy, uda, łydki, mięśnie klatki piersiowej - tu [...]

A: przysiad 3x wyciskanie na klate 3x martwy ciąg 3x francuz leząć 2x B: przysiad 3x wyciskanie na bary stojąc 3x wioslowanie w opadzie 3x ugnianie ramion sztangą 2x Zmieniony przez - Guetta w dniu 2009-06-24 19:52:39

na wstępie, pragne przywitac sie ze wszystkimi uzytkownikami forum sfd.pl. jak podalem w temacie, moim ogromnym celem jest wrocic do poprawnej sylwetki, ktora stracilem 1.5 roku temu po chorobie i 2 miesiacach lezenia w lozku. do tej pory nieprzeszkdzala mi moja nadwaga, jednak teraz wiem, ze musze cos z tym zrobic. wlasnie trwaja moje maturalne [...]

ja też mam słaba klate. MC 100kg w seriach waliłem a na klate max 60 kg :(

1. POwinienes cwiczyc cale cialo... 2. Jesli zamierzasz w ten sposob cwiczyc klate 3 razy w tygodniu to stanowczo zbyt duzo tego wszystkiego... zdr.

no wlasnie teraz duze partie robilem po 10 powt a male biceps, triceps, przedramie, kaptury, lydki po 10-12. i myslalem by teraz dac wlasnie silowy czyli maks obciazenie na malą ilosc powtorzen 6-8 maks. a jak wiadomo masa tez pojdzie tym bardziej ze suplementy i dieta jest. Teraz wlasnie mam tydzien przerwy by miesnie odpoczely. Jak bym robil [...]

witam jestem marceliono (prawdziwe imie to marcin). mam duzo czasu wiec postawilem prowadzic swoj dziennik w skrocie to cwicze okolo 4 lata, zaczynalem majac 27 w bicepsie. niedawno przeszedlem naprawde powazną kontuzje, mianowicie zwichniecie lewego stawu barkowego (prosciej mowiac wystawilem sobie ze stawu). ten pechowy dzien mial miejsce dzien [...]

Chcesz ćwiczyc tylko klate i brzuch?